أسباب كثرة التجشؤ للحامل
أضف إلى قائمتيمحتويات
إذا كنتِ تتجشئين باستمرار أثناء الحمل، فقد تتساءلين عمّا إذا كان هذا أحد أعراض الحمل غير المرغوب فيها. يجب أن تكوني على دراية جيدة بأعراض الحمل الشائعة الأخرى مثل غثيان الصباح، وآلام الظهر، وضيق التنفس، والتعب وما إلى ذلك ولكن ماذا عن أسباب كثرة التجشؤ للحامل؟ هل من الشائع التجشؤ بشكل متكرر أثناء الحمل؟
أسباب كثرة التجشؤ للحامل
- إن تواتر التجشؤ الحامض أثناء الحمل مرتفع بشكل عام. السبب الرئيسي للتجشؤ هو هرمون البروجسترون الذي يفرز أثناء الحمل. يعمل هذا الهرمون على إرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، ممّا يسمح للحمض بالدخول إلى المريء بسهولة، ممّا يؤدي إلى زيادة الحموضة والتجشؤ. كما تؤدي عملية الهضم البطيئة وحركات الأمعاء إلى تفاقم المشكلة.
- من المحتمل أنكِ لاحظتِ بعض الانتفاخ في بداية الحمل. يمكنكِ أن تشكري الغاز على ذلك، والذي يدخل الجهاز الهضمي عندما تبتلعين الهواء أو يجعل وجوده معروفًا عندما تكسر البكتيريا في الأمعاء الغليظة الكربوهيدرات غير المهضومة. (هذا هو السبب في أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تجعلكِ غازيًا أكثر من غيرها).
- يحصل بعض الناس على الكثير من الغازات من الأطعمة التي لا تزعج الآخرين على الإطلاق. على سبيل المثال، تصاب النساء الحوامل اللواتي تعانين من عدم تحمل اللاكتوز بالانتفاخ والغازات بعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب أو الآيس كريم. هذا لأنهم لا يصنعون ما يكفي من اللاكتاز، الإنزيم الذي يكسر السكر (اللاكتوز) في منتجات الألبان. قد يؤثر أيضًا توازن البكتيريا في القولون، والتي تختلف من شخص لآخر، على كمية الغازات التي تنتجيها.
أعراض كثرة التجشؤ للحامل
إذا كنتِ تتجشئين باستمرار أثناء الحمل، فقد تلاحظين أيضًا بعض الأعراض الأخرى مثل:
- قد تشعرين بالشبع ويصل هذا الشعور بالامتلاء إلى حلقكِ.
- قد تشعرين بالانتفاخ.
- سيكون لديكِ غثيان مصحوب بنوبات من الحموضة المعوية.
- تكون معظم هذه العلامات أقوى في الأشهر الأولى من الحمل، أي عندما يكون التجشؤ في أعلى معدل له أيضًا.
هل من الشائع التجشؤ أثناء الحمل؟
من بين أعراض الحمل العديدة ، ربما لم تسمع عن التجشؤ ولكنه شائع إلى حد ما. إذا كنت تتجشأين أكثر من المعتاد أثناء الحمل ، فذلك بسبب هرمونات الحمل. يمكن للتغيرات الهرمونية في جسمك أن تزيد من نسبة الغازات في المعدة والأمعاء. مع تغير عادات الأكل لديك ، قد تعاني أيضًا من غثيان الصباح واللعاب الزائد. يمكن لضغوط الحمل أيضًا أن تضع الجسم في منطقة مختلفة تمامًا ، مما يجعل التجشؤ نتيجة غير مقصودة لذلك.
كيفية التوقف عن التجشؤ أثناء الحمل
النوم بشكل صحيح
أثناء الحمل من المهم أن تحصلي على نوم عميق ومن أجل ذلك يجب أن تنامي في الوضع الصحيح. يمكن أن يساعد الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء النوم على تقليل الميل إلى التجشؤ في الليل. استلقي على جانبكِ الأيسر، إمّا عن طريق ثني رجليكِ أو شدهما معًا. يساعد هذا الوضع على الهضم ويمكن أن يساعد معدتكِ على معالجة الطعام بسهولة في الليل ومنع تكون الغازات.
ممارسة الرياضة بانتظام
لستِ بحاجة إلى الجري ورفع الأثقال أثناء الحمل؛ يمكن أن يؤدي أداء التمارين الخفيفة بانتظام إلى قطع شوط طويل في الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة. عندما تنغمسين في النشاط البدني، فإنها ستطلق مواد كيميائية مختلفة في جسمكِ، والتي ستحفز أجزاء مختلفة من جسمكِ وتعزّز عملها. يمكن للأنشطة البسيطة، مثل غسل الأواني أو تجفيف الملابس أن تؤدي الغرض أيضًا.
ابقي هادئة وخففي التوتر
تعتمد صحتكِ الجسدية وخاصةً صحة الجهاز الهضمي، بشكل كبير على صحتكِ العقلية. يمكن لأي توتر أو قلق أن يخل بتوازن المواد الكيميائية في المعدة، ممّا يتسبب في عسر الهضم أو زيادة إنتاج الغازات. وبالتالي، من المهم أن تقومي ببعض التمارين الخفيفة أو ممارسة التأمل أو اليوجا البسيطة. سوف يساعد في الحفاظ على السلام العقلي والحفاظ على أداء جسمكِ في حالة مثالية.
توقفي عن التدخين
إذا كنتِ تدخنين، فقد حان الوقت للتوقف إذا كنتِ حاملًا. يجب تجنب تدخين السجائر بشكل غريزي بمجرد معرفة أنكِ حامل أو حتى عندما تحاولين الحمل. يمكن أن يؤثر التدخين على صحتكِ وكذلك على صحة طفلكِ، لذلك من الأفضل تجنبه. علاوة على ذلك، يزيد التدخين من فرص ابتلاع الهواء معه، ممّا قد يؤدي إلى التجشؤ. لذلك، من الأفضل تجنبه.
ابتلعي السوائل ببطء
يمكن أن يقلل ابتلاع السوائل ببطء من وتيرة التجشؤ أثناء الحمل، كما يمكنكِ تجربة أهم أدوية لعلاج التجشؤ. كثير من الناس معتادون على الشرب مباشرة من الزجاجة ولكن هذا خطأ. يمكن أن يؤدي شرب الماء من خلال الزجاجة دون أن يلمس فمكِ إلى زيادة فرصكِ في امتصاص المزيد من الهواء مع السائل الذي يظل محبوسًا في المعدة. كلّما شربتِ الماء، اشربيه من كوب ببطء وتدريجيا وأنتِ جالسة بشكل مستقيم.
امضغي طعامكِ ببطء
أثناء الحمل، حاولي الاستمتاع بوجباتكِ. قد يؤدي إجهاد الحمل إلى تناول طعامكِ بسرعة وابتلاعه بسرعة ممّا يزيد من فرص عسر الهضم وتكوين الغازات. لذا تناولي طعامكِ ببطء ولا تتحدثي أثناء الأكل. أيضًا، قومي بنزهة خفيفة بعد الانتهاء لتحفيزعملية الهضم.
لا تشربي المشروبات الغازية
تزداد فرص التجشؤ عند تناول المشروبات الغازية المفضلة لديكِ. تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون والكافيين، وهو أمر غير صحي للمرأة الحامل. لذلك من الأفضل تجنب القهوة والشاي ومشروبات الكولا وما إلى ذلك أثناء الحمل. يمكنكِ شرب الماء والعصائر الطازجة لتحافظ على رطوبتكِ. إذا كنتِ ترغبين في شرب الشاي، فاختاري شاي الأعشاب لأنه يمكن أن يريح جسمكِ ويوفر لكِ العديد من الفوائد الصحية.
تجنبي تناول الأطعمة الغازية
حتى إذا اتخذتِ جميع الاحتياطات لتقليل دخول الهواء أو لأسباب أخرى للتجشؤ، فهناك بعض المواد الغذائية التي ستؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات. يحتوي الملفوف والهليون والقرنبيط وحتى المنتجات المختلفة الخالية من السكر على مواد تؤدي إلى تكوين الغازات داخل الجسم. تأتي المنتجات المقلية في المرتبة التالية وقد يؤدي استهلاكها المفرط إلى الحموضة المعوية. لذا، حافظي على استهلاكهم عند الحد الأدنى.
تناولي وجبات صغيرة ولكن متكررة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة إلى زيادة الحمل على المعدة وزيادة فرص عسر الهضم أو إبطاء عمليات الهضم. تعمل كل هذه الأشياء جنبًا إلى جنب في إنتاج الغازات داخل الجسم وزيادة وتيرة التجشؤ. قومي بتبديل الهيكل التقليدي المكون من ثلاث وجبات إلى نظام مكون من ست وجبات.
إقرئي أيضًا:
