أكلات تزيد وزن الجنين بسرعة
أضف إلى قائمتيمحتويات
أكلات تزيد وزن الجنين بسرعة
هناك بعض الأطعمة الصحية التي يجب على الأم تناولها خلال فترة الحمل، لأنها تساعد على نمو الجنين بطريقة سليمة، كما انها تضاعف وزنه، وفي ما يلي أكلات تزيد وزن الجنين بسرعة:
الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل، فهي تحتوي على عناصر تعزز نمو الجنين في بطن امّه، مثل: فيتامين هـ، والسيلينيوم.
مشتقات الألبان: تعتبر مشتقات الألبان من اأكلات تزيد وزن الجنين بسرعة ، فهي تحتوي على الكالسيوم وعلى بروتينات نافعة ضرورية للأم وطفلها.
البقلويات: من الضروري تناول البقلويات خلال فترة الحمل، فهي غنية بحمض الفوليك، وبالألياف، وبالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجنين.
العصائر الطازجة: يجب ان تحرص الحامل على شرب العصائر الطازجة وليس المصنعة أي التي لا يضاف اليها السكر، مثل عصير الفراولة، البطيخ، البرتقال.
الحليب: يعتبر الحليب مصدراً أساسياً للكالسيوم، لذلك يساعد على زيادة نمو الجنين، ويساهم على بناء عظامه وعضلاته، لذلك ينصح بتناوله بكثرة خلال فترة الحمل.
البطاطا الحلوة: تعتبر البطاطا الحلوة مصدراً للبيتا كاروتين، والألياف، لذلك ينصح بتناولها لزيادة وزن الجنين، ولتحسين صحة الجهاز الهضمي حيث تعمل على علاج مشكلة الإمساك اثناء الحمل.
التمر: للتمر قيمة غذائية كبيرة، كما امه يحتوي على سكريات مفيدة للحامل، لذلك ينصح بتناوله لزيادة وزن الجنين ولنموه بشكل سليم.
البيض: يحتوي البيض على البروتينات الضرورية لصحة الجنين، والتي تساعد على تغذية الجنين وزيادة وزنه.
الفواكه المجففة والمكسرات: تعتبر الفواكه المجففة والمكسرات من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل، وذلك بفضل إحتوائها على العديد من العناصر الغذائية كالحديد، البوتاسيوم، المغنسيوم، وجميع هذه العناصر تفيد الجنين وتساعد على زيادة وزنه.
الأسماك: تحتوي الأسماك على أوميغا ٣ وعلى بعض الدهون المفيدة، والتي تساهم بشكل كبير في زيادة وزن الجنين.
أكلات تسبب نقص وزن الجنين
هناك بعض الأكلات التي تكون السبب في نقص وزن الجنين، مثل:
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• المشروبات الغازية.
• الحلويات والأطعمة المليئة بالسكر، ان كثرة تناول الحلويات سيؤذي الأم، ويؤدي الى نقص في وزن الجنين.
• الأطعمة المقلية والغنية بالدهون، حيث تعمل هذه الأطعمة على زيادة وزن الأم بدون ان تزيد من وزن الجنين او تفيده.
نصائح لزيادة وزن الجنين خلال فترة الحمل
في ما يلي بعض النصائح التي تساعد على زيادة وزن الجنين خلال فترة الحمل:
• تجنبي تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المصنّعة.
• تناولي الخضار والفواكه، وذلك بسبب إحتوائها على فيتامينات تساعد على زيادة وزن الجنين.
• إشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات كالدجاج، السمك.
• تجنبي اخذ الادوية بدون وصفة طبية.
• تجنبي تناول العصائر التي تحتوي على السكر، واستبدليها بعصائر طبيعية.
• حاولي قدر الإمكان التخفيف من تناول الدهون.
• تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين.
• تجنبي تناول الأسماك غير المطهية كالسوشي، فهي غير آمنة خلال الحمل، وتعتبر من اكلات تسبب الاجهاض وتؤثر على صحة الحمل.
• إبتعدي عن مسببات القلق والتوتر، فللصحة النفسية دور كبير في نمو الجنين.
• قسّمي الوجبات اليومية الى وجبات صغيرة ما بين 5 الى 6وجبات في اليوم.
• تناولي الوجبات الخفيفة الصحية كالمكسرات، الزبيب، الفواكه المجففة، الزبادي.
• إلتزمي بتناول الفيتامينات التي يوصي الطبيب بإستخدامها خلال فترة الحمل.
• توقفي عن التدخين نهائياً.
• توقفي عن تناول المشروبات الغازية.
• تناولي ٤ وجبات في اليوم.
• تجنبي التعرض للتوتر والعصبية فهذه الأمور تؤثر على نمو جنينكِ.
أسباب نقص وزن الجنين أثناء الحمل
غالباً ما يولد الجنين الذي يعاني نقص في وزنه قبل الأسبوع 37 من الحمل، أي قبل الموعد المحدد للولادة، وبشكل عام يحدث نقص في وزن الجنين نتيجة الأسباب التالية:
• الحمل بتوأم او بأكثر.
• إصابة الحامل بعدوى بدون علاجها، مثل: عدوى المسالك البولية.
• إصابة الأم بمرض السكري، او بأمراض القلب.
• إصابة الحامل بفقر دم.
• إتباع الحامل نظام غير صحي.
• إستهلاك كمية كبيرة من الكافيين خلال فترة الحمل.
• صغر عمر الأم، حيث تكون أصغر من 15 عام.
• إصابة الحامل بتسمم.
• معاناة الحامل من مشاكل نفسية او صحية.
• التدخين بكثرة.
• إصابة الجنين بعيوب خلقية.
• إصابة الحامل بعدوى كمرض الزهري، داء المقوسات، الحصبة الألمانية.
• عدم وصول الغذاء من الحبل السري بشكل كامل للرضيع.
• وجود مشاكل في المشيمة.
• إصابة الحامل بإرتفاع ضغط الدم.
• ضعف تغذية الأم أثناء الحمل.
أعراض إنخفاض وزن الجنين
• إنخفاض وزن الحامل عن المعدل المتوقع.
• جفاف بشرة الحامل.
• صغر حجم البطن.
مضاعفات ولادة طفل منخفض الوزن
تشمل مخاطر ولادة طفل بوزن قليل الأمور التالية:
• يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالصفراء.
• قد يحتاج الطفل الى دخول الحضانة بعد الولادة.
• قلّة حركة الطفل.
• شعور الطفل بالبرد.
• حدوث ولادة مبكرة.
• زيادة إحتمالية تعرض الطفل بمرض خطير بعد الولادة.
• إنخفاض مناعة الطفل.
إقرئي ايضاً:
