اكتشفي معنا أبرز فوائد الحليب للحامل وجنينها
أضف إلى قائمتيفوائد الحليب للحامل
هل تتساءلين عن فوائد الحليب للحامل والجنين؟ يشتهر الحليب بفوائده الصحية المتعدّدة وهو ضروري لصنع الكثير من المنتجات مثل الجبنة والزبدة والزبادي والقشطة، وأنا شخصياً لا يمكنني العيش من دونه. يحتوي الحليب على الكثير من الفيتامينات والمعادن الغذائية مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم بالإضافة إلى البروتينات وحمض الفوليك وغيرها من العناصر المفيدة. اكتشفي معنا اليوم من خلال موقع يومياتي أبرز فوائد الحليب للحامل والجنين واحرصي على تناوله بانتظام للحفاظ على سلامتك وسلامة طفلك.
ما هي فوائد الحليب للحامل والجنين؟
تنصح المرأة الحامل بشرب 3 أكواب من الحليب يومياً نظراً إلى فوائده التالية:
- تعزيز نمو الجنين بشكل طبيعي وسريع
- تعزيز نمو عقل الجنين
- الوقاية من مرض السكري للحامل
- زيادة طول الجنين في المستقبل
- تنمية عضلات المرأة الحامل
- حماية الجنين من الكساح كونه يحتوي على الفيتامين د
- نمو عظام الجنين نظراً إلى احتواء الحليب على الكالسيون
- توفير البروتين للجنين مما يزيد تدفّق الدم في جسمه
- زيادة نسبة الذكاء لدى الجنين
هذه هي أبرز فوائد الحليب للحامل وجنينها، وبالتأكيد يجب عليها أن تشرب الحليب المبستر أو المعقّم والإبتعاد عن الحليب الخام تجنّباً للإصابة بتسمم البكتيريا الملوّثة. ولا يقتصر الأمر على شرب الحليب فحسب، يجدر بالمرأة الحامل اللجوء إلى مشتقّات الحليب أيضاً مثل الجبنة واللبن واللبنة من أجل الإستفادة من منافعه المتعدّدة.
ما هي فوائد الحليب بشكل عام؟
نظراً إلى ما يحتوي عليه من عناصر غذائية مفيدة، يتميّز الحليب بفوائده الصحية والمتعدّدة وهي تشمل التالي:
- تقوية العظام والوقاية من هشاشتها
- تقوية الأسنان وحمايتها من الإلتهابات
- زيادة الطاقة في الجسم
- ترطيب البشرة وعلاجها من الجفاف
- الحدّ من التجاعيد
- علاج حروق البشرة
- تقوية الشعر والأظافر
- إزالة النعاس من خلال مدّ الجسم بالنشاط
- الحدّ من الشعور بالجوع
- بناء العضلات
ما هي النصائح التي يجب أن تعمل بها الحامل؟
ثمة بعض الخطوات التي يجب أن تتّبعها المرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة جنينها وهي كالآتي:
- اتّباع نظام غذائي صحّي غني بالخضار والفواكه والحبوب والبروتينات
- الإمتناع عن تناول الأطعمة النيئة أو الدسمة الغنية بالدهون والسكريات
- ممارسة الرياضة المناسبة للحمل
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة وعدم حمل أوزان ثقيلة
- النوم بشكل كافٍ يومياً
- شرب كمية وافرة من المياه أي ما يعادل لترين
- الإبتعاد عن القلق والتوتر
- تناول الفيتامينات اللازمة
اقرئي أيضاً:
