علاج الشعور بالغثيان للحامل بأفضل الطرق
أضف إلى قائمتيكيف يمكن علاج الشعور بالغثيان للحامل بطرق مضمونة؟ يعتبر الغثيان من أصعب أعراض الحمل وأكثرها إزعاجاً لذلك تبحث الحوامل دائماً عن طرق علاج الشعور بالغثيان للحامل من أجل التخفيف من حدّة هذا الشعور الذي لا يحتمل. من الطبيعي أن تشعر المرأة بالغثيان في فترة حملها بالأخص في الصباح وأحياناً في خلال اليوم، ولكن ثمة بعض الحلول التي تساعد على التخلّص من الغثيان وهذا ما سنطلعك عليه بالتفصيل من خلال موقع يومياتي.
اقرئي أيضاً: قلّة حركة الجنين في شهر الثامن
كيفية علاج الشعور بالغثيان للحامل
للتخلّص من غثيان الحمل اتّبعي النصائح التالية:
- تناولي المقرمشات الخالية من المنكهات فذلك يخفف من الغثيان الصباحي
- إحصلي على قسط كافٍ من الراحة واسترخي من خلال الإستلقاء ولكن احرصي على رفع رأسك
- قومي بتمارين التنفس وخذي نفساً عميقاً
- قومي بالإستحمام بذلك يساعدك على النشاط
- تجنّبي مختلف أنواع الروائح من عطور وأطعمة وغيرها
- إجلسي في الهواء الطلق لاستنشاق الهواء المنعش
- لا تجلسي في الغرف الدافئة جداً
- تنزهي قليلاً للحصول على الهواء النقي
- تناولي وجبات خفيفة ومنتظمة
- تجنّبي الأطعمة الدسمة والغنية بالتوابل
- الجئي إلى الفواكه والخضار النيئة الغنية بالألياف
- تناولي بعض المكسرات المملحة وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين
- إشربي الزنجبيل الساخن ولكن بكميات قليلة
- تناولي الموز
- خذي علكة أو حلوى بنكهة النعناع
- تناولي مشروباً ساخناً بأوراق النعناع
- تناولي أي شيء دافئ مثل الحساء أو أي مشروب عشبي آمن للحمل
- تجنّبي أي شيء يحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشوكولاته أو المشروبات الغازية
- تجنّبي منتجات الألبان لأنه صعبة الهضم وتزيد الشعور بالغثيان
- التهي بأي شيء مثل مشاهدة فيلم أو سماع الموسيقى
- تناولي فيتامينات الحمل قبل النوم وليس في الصباح
- تناولي الخبز الجاف أو البسكويت فور الإستيقاظ قبل النهوض من السرير
- تناولي عصير الليمون أو العنب
اتّبعي هذه النصائح يا عزيزتي للحد من الشعور بالغثيان. وفي حال لم ينفعك أي من هذه الحلول، استشيري طبيبك فقد يصف لك دواءً آمناً للتخفيف من غثيان الحمل ولكن مهما حصل لا تأخذي أي دواء من دون وصفة طبية تجنّباً لأي أعراض جانبية خطيرة.
نصائح مهمة للحامل
إلى جانب الحلول التي ذكرناها لك من أجل علاج الشعور بالغثيان، ثمة بعض النصائح العامة التي نقدّمها لك للحفاظ على صحتك في فترة الحمل وهي تشمل التالي:
- الإقلاع عن التدخين
- شرب كمية وافرة من الماء يومياً أي ما يعادل لترين
- ترطيب الجسم بالكريم يومياً لتجنّب تشققات الجلد
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين
- ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة للحمل
- عدم حمل أوزان ثقيلة
- الحصول على قسط كاف من الراحة
- عدم النوم لأكثر من 8 ساعات في اليوم
- تجنّب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون
- عدم استهلاك الكافيين بكمية تزيد عن 200 ملغرام في اليوم
- الإسترخاء والإبتعاد عن القلق والتوتر
اقرئي أيضاً: فوائد الجرجير للحامل والجنين
