فواكه تفتح الرحم وتسرع الولادة
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل تخافين من يوم الولادة؟ لا تقلقي، سنعرض عليكِ اشياء تسهل الولادة، وتساعد على مرور هذا اليوم بسهولة وكأنه يوم عادي، اذاً تعرفي مع يومياتي على فواكه تفتح الرحم وتزيد من الإنقباضات، وتعمل على تسهيل وتسرع الولادة الطبيعية.
فواكه تفتح الرحم وتسرع الولادة
اليكِ فواكه تفتح الرحم وتسرع الولادة في الشهر التاسع:
التمر: يعتبر التمر من أهم الأطعمة التي تساعد على فتح الرحم، إذ أنه يحتوي على مواد تحفز نشاط الرحم وتهيء الجسم للولادة الطبيعية كما أنه يساهم في ترطيب جسم الحامل، الأمر الذي يزيد من إنقباضات الرحم وتسهيل الولادة.
التوت: يحتوي التوت على مركبات طبيعية تساهم في تنشيط عضلات الرحم وزيادة إنقباضاته بالإضافة إلى إحتوائه على عناصر غذائية كالكالسيوم، والفوسفور، والزنك، والتي تساعد على تهيئة الجسم للولادة لأنه يقوي الطلق الطبيعي ويفتح عنق الرحم.
الأناناس: يحتوي الأناناس على عناصر غذائية مهمة كالفيتامين ج، كما أنه يحتوي على إنزيم يدعى بالبروميلين والذي يساعد على فتح عنق الرحم، الأمر الذي يساعد على تسريع وتسهيل الولادة.
البقدونس: يعتبر البقدونس من الخضروات الورقية التي تساعد على فتح عنق الرحم، وذلك لإحتوائه على مركبات طبيعية كمركب المرستيسن والأبيول والتي تعمل على تنشيط الرحم وزيادة إنقباضاته وتقلصاته من أجل الإستعداد للولادة.
الأطعمة الحارة: يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول الأطعمة الحارة تساعد على فتح الرحم وبدء إنقباضاته وذلك عن طريق دورها غير المباشر في تحفيز الجهاز الهضمي لأنها تؤدي إلى حدوث إضطرابات في المعدة، إذ يزيد تناول الأطعمة الحارة من إفراز هرمون البروستاغلاندين والذي يساهم في تسهيل الولادة.
تمارين رياضية تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع
يوجد العديد من التمارين لفتح الرحم والتي تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، ومن أبرزها:
تمرين القرفصاء: يعتبر تمرين القرفصاء من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على فتح الرحم وتسهيل عملية الولادة، ويتم القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف بشكل صحيح وشد الرجلين وإبعادهما عن بعضهم البعض ثم البدء في النزول بشكل تدريجي عن طريق الحوض والصعود مرة أخرى. يكرر هذا التمرين ٢٠ مرة يومياً.
تمرين الكرة المطاطية: يعتبر هذا التمرين من التمارين الفعالة التي تساعد على فتح الرحم، ويتم هذا التمرين من خلال وضع كرة مطاطية وراء الظهر وتكون مسنودة على الحائط، ثم يتم الإتكاء على هذه الكرة مع فتح الجذع والميل إلى الأسفل ثم العودة إلى الوضع الأصلي مرة أخرى. يكرر هذا التمرين أكثر من مرة في اليوم.
تمرين حبس النفس: يعد هذا التمرين من التمرينات التي تساعد على فتح الرحم وتسهيل الولادة ويكون من خلال حبس النفس لمدة ١٠ ثواني وتزيد المدة بشكل تدريجي وذلك من أجل التدريب على حبس النفس في وقت الولادة.
تمرين المشي: يعد هذا التمرين من التمارين الرياضية الهامة التي تسهل الولادة لأنه يعمل على إرتخاء عضلات الحوض وتوسيع الرحم، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تمارس المشي لمدة نصف ساعة يومياً وخصوصاً في الشهر التاسع.
أهمية تمارين فتح الرحم
• تعمل هذه التمارين على زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• تخفف من آلام الولادة الطبيعية.
• تساعد على توسيع عنق الرحم.
• تعمل على تقوية الجزء السفلي من عضلات الظهر.
• تعمل على تقوية عضلات البطن والفخذين.
تغييرات جسم الحامل في الشهر التاسع
ثمة مجموعة من التغييرات التي الجسدية التي تظهر على الحامل في الشهر التاسع، ومن أبرزها:
• تكون البطن أكثر بروزاً في هذا الشهر مقارنة بالأشهر السابقة، بالإضافة إلى بروز سرة البطن بشكل واضح.
• يفرز الثدي مادة تسمى اللبأ وهو عبارة عن سائل أصفر اللون.
• يصبح لون الحلمة والهالة المحيطة بها أكثر قتامة.
• نزول إفرازات مهبلية كثيفة، وتحتوي على كمية كبيرة من المخاط الأبيض.
• ظهور تورم في اليدين والساقين.
• الحاجة الملحة للذهاب إلى الحمام، وذلك نتيجة ضغط الجنين على الرحم والمثانة.
• الشعور بألم في أسفل الظهر.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور الدائم بالحرارة.
النظام الغذائي للحامل في الشهر التاسع
• يجب على الحامل أن تقسم وجباتها اليومية إلى ست وجبات خفيفة بدلاً من ثلاثة وجبات كبيرة.
• شرب السوائل بوفرة وذلك لتقليل من إحتباس الماء بالجسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالخضار والفاكهة لتجنب الإمساك.
• المواظبة على شرب الحليب ومشتقاته وذلك من أجل الحفاظ على صحة عظام الحامل.
• تناول الحبوب الكاملة من أجل تزويد الحامل بالطاقة والنشاط الذي تحتاجه في هذه الفترة.
أطعمة ممنوعة في الشهر التاسع من الحمل
يوجد بعض الأطعمة التي يجب على المرأة أن تتجنبها في الشهر التاسع، ومنها:
•الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون إذ أنها تسبب الحرقة، وتزيد الوزن بشكل كبير.
• الأطعمة المالحة حيث أنها تزيد إنحباس الماء في الجسم.
• اللحوم المصنعة والأطعمة المدخنة، إذ أنها تحتوي على بكتيريا يمكنها أن تضر الجنين.
إقرئي أيضاً:
