كيفية علاج الاملاح للحامل

التورم أمر طبيعي تمامًا أثناء الحمل، ولكنه قد يكون غير مريح إلى حد كبير. لحسن الحظ، يوجد نظام معيّن يساعد في علاج الاملاح للحامل.إذ أنه هناك الكثير من العلاجات المنزلية الطبيعية التي يمكنكِ تجربتها لتقليل التورم والحصول على مزيد من الراحة. إن التورم واحدة من تلك الآثار الجانبية للحمل بسبب كثرة الأملاح، والتي لديها القدرة على جعل الحياة اليومية غير مريحة للحامل.

كيفية علاج الاملاح للحامل

إذا لاحظتِ حدوث تورم سريعًا، أو إذا لم تنجح هذه العلاجات البسيطة، أو إذا كان التورم مصحوبًا بصداع أو رؤية ضبابية فاطلبي رعاية طبية فورية. فهذه الأشياء يمكن أن تكون أعراضًا لارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل. فيما يلي بعض الخطوات والأطعمة التي تساعد في علاج الاملاح للحامل والتي يمكنكِ تجربتها لتقليل التورم أثناء الحمل:

احصلي على الكثير من البروتين

من الشائع جدًا أن تحمل النساء الحوامل ما يصل إلى 20 رطلاً من السوائل الزائدة خلال الثلث الثالث من الحمل وهذه نسبة كبيرة. تؤثر العناصر الغذائية والمعادن الأساسية بشكل مباشر على مدى قدرة الجسم على معالجة كل تلك السوائل الزائدة بشكل جيد.

حاولي تجنب الأطعمة المصنعة

يمكن أن تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من ملح الطعام العادي. لذا، تجنبي تلك الأطعمة الكاملة التي تحتوي على ملح البحر غير المعالج، وأضيفي إلى جميع العناصر الغذائية الجيدة التي تحتاجيها أنتِ وطفلكِ.

كوني هادئة على الكافيين

للمساعدة في مكافحة تورم القدمين، استبدلي فنجان قهوة الصباح ببعض شاي البابونج أو النعناع. الكافيين مدر للبول، ممّا يعني أنه يزيد من عدد مرات استخدامكِ للحمام. عندما تكونين حاملًا ، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى الجفاف واحتباس السوائل. يحتوي كل من البابونج وشاي النعناع أيضًا على العديد من المعادن النادرة المفيدة بما في ذلك البوتاسيوم.

احصلي على الكثير من البوتاسيوم

مريض الأملاح ماذا ياكل؟ بالحديث عن البوتاسيوم، فهو معدن مهم يساعد في الحفاظ على نسبة الملح والماء في جسمكِ. إليكِ بعض الفواكه والخضروات والأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم:

• افوكادو.
• تين.
• الخس.
• موز.
• بابايا.
• بَقدونس.
• راوند.
• الخرشوف.
• الخروب.
• كيوي.
• البصل الأخضر.
• الجرجير.
• كرفس.
• عصير البرقوق.
• سبانخ.
• طماطم مجففة بالشمس.
• كرنب.
• الشبت.
• جرجير.
• الهندباء.

تمرني لمدة 30 دقيقة في اليوم

إذا قررتِ ممارسة الرياضة، فتأكدي من أنها ليست صعبة جدًا على جسمكِ. تعتبر الأنشطة اللطيفة مثل اليوجا أو السباحة رائعة للحفاظ على تداول الدم والسوائل في جميع أنحاء جسمكِ بحيث يكون لديهم ميل أقل للاستقرار في قدميكِ. تأكدي من أن أي تمرين تختاريه موافقة عليه من قبل الطبيب وليس شاقًا للغاية.

نقع القدمين بملح إبسوم

أحضري وعاءًا كبيرًا أو حوضًا واملئيه بماء دافئ ½ كوبًا من ملح إبسوم وستحصلين على منتجع صحي في المنزل! لن يساعد نقع قدميكِ لمدة 15 دقيقة في تقليل التورم فحسب، بل قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام القدمين.

إذا كنتِ تريدين الاستحمام بالكامل، أضفي كوبًا كاملًا من ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام، فقط تأكدي من أن ماء الحمام ليس ساخنًا جدًا. حاولي أن تجعلي القيام بذلك طقسًا ليليًا مريحًا إذا استطعتِ! لا تترددي في إضافة بعض الزيوت الأساسية مثل اللافندر أو إكليل الجبل أو النعناع لبعض العلاجات العطرية.

علاجات أخرى

عندما تشعرين بالانتفاخ أثناء الحمل، هناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لمحاولة التحكم في الأعراض (أو تقليلها)، بما في ذلك:

• استرحي مع دعم قدميكِ.
• ابقي بعيدة عن الحرارة.
• ارتدي أحذية مريحة وتجنبي الملابس الضيقة.
• اشتري بعض الجوارب الداعمة أو الجوارب الضاغطة.
• استخدمي الكمادات الباردة في مكان التورم.
• تأكدي من أن نظامكِ الغذائي يحتوي على البوتاسيوم (الموز!) وتجنبي المستويات العالية من الكافيين والصوديوم.
• اشربي الكثير من الماء.

لماذا تتراكم الاملاح أثناء الحمل؟

صدقي أو لا تصدقي، ينتج جسمكِ حوالي 50٪ أكثر من الدم وسوائل الجسم لدعم نمو طفلكِ أثناء الحمل. يساعد هذا السائل الإضافي أيضًا جسمكِ على التليين والتوسع مع نمو الطفل، ويجهز مفاصلكِ وأنسجتكِ للتوسع من أجل ولادة الطفل. بينما تبدأ معظم النساء الحوامل في ملاحظة بعض التورم (المعروف أيضًا باسم الوذمة) في أيديهن وأقدامهن وكاحلهن من حوالي 20 أسبوعًا حتى الثلث الثالث من الحمل، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي وقت أثناء الحمل. بصرف النظر عن الحمل نفسه، يمكن لعوامل أخرى أن تجعل نوبات التورم أسوأ، مثل:

• المناخ الحار أو الأكثر دفئًا.
• الوقوف لفترة طويلة، أو بعد القيام بالكثير من النشاط.
• مستويات منخفضة من البوتاسيوم.
• استهلاك عالي للكافيين.
• نظام غذائي عالي الصوديوم.

هل يجب القلق من التورم أثناء الحمل؟

في حين أن المستويات الطفيفة من التورم هي جزء طبيعي من الحمل، فإن التورم المفاجئ و / أو الشديد (خاصة في يديكِ ووجهكِ) لا يمكن أن يشير إلى حالة أساسية خطيرة. في حالة حدوث أي ممّا يلي اتصلي بمزود الخدمة الخاص بكِ على الفور:

• تورم في وجهكِ (بما في ذلك الانتفاخ حول عينيكِ.)
• تورم شديد أو مفاجئ في أطرافكِ.
• تورم مصحوب بصداع لا يهدأ، أو تغيرات في الرؤية، أو غثيان، أو ألم بالجسم، أو ضيق في التنفس، أو زيادة مفاجئة في الوزن.
• انتفاخ في ساق واحدة أكثر من الأخرى، مصحوبًا بألم.
• تورم مع ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.

إذا كانت لديكِ أسئلة حول ما إذا كان تورمكِ ضمن ما يعتبر "طبيعيًا" بالنسبة للحامل، فحددي بعض الوقت مع مقدم الخدمة الخاص بكِ للتقييم. عندما يتعلق الأمر برعاية نفسكِ (وطفلكِ الذي ينمو) خلال فترة الحمل، فمن الأفضل دائمًا أن تحافظي على سلامتكِ.

إقرئي أيضًا: 

نصائح لرفع المشيمة

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم