ما هي فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى؟ِ
أضف إلى قائمتيمحتويات
يحتوي هذه التمر على نسبة جيدة من السعرات الحرارية، ويمكن أن توفر حفنة منها العناصر الغذائية الكافية للأم والطفل. من المتعارف عليه ان التمر يساعد في تسهيل الولادة. ولكن يجهل البعض فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى، فما هي؟
العناصر الغذائية للتمر وفوائدها للحامل
يوصى بشدة بالتمور للنساء الحوامل لأنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم، تساعد في التغلب على غثيان الصباح، تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، والتخلص من السموم، تعزيز المناعة، والحفاظ على محتوى صحي من الكالسيوم في الجسم. التمر مليء بالعناصر الغذائية المختلفة التي يمكن أن تساعد النساء الحوامل بشكل كبير. في ما يلي بعض منهم:
الحديد
يعلم الجميع أن النساء الحوامل بحاجة إلى المزيد من الحديد أكثر من غيرهن - التمر غني بالحديد ويمكن أن يساعد في الحفاظ على فقر الدم من خلال ضمان أن الدم يحتوي على عدد صحي من الهيموجلوبين. يساعد الحديد عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في جسمك ويعزز جهاز المناعة لديك ولدى طفلك.
الفولات
يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي ستحتاجينها أثناء الحمل. يمنع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي عند الأطفال.
فيتامين ك
يساعد فيتامين ك في تخثر الدم. كما أنه يساعد في نمو بنية عظام طفلك، ويعتبر التمر من بين أفضل مصادر هذا الفيتامين. يمكن أن يضر نقص فيتامين ك بصحة طفلك. عن طريق تناول التمر، يمكنك تعويض هذا النقص إذا كنت تواجهينه.
الألياف
الإمساك شائع أثناء الحمل - يمكنك منعه عن طريق تناول التمر. يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف، لذلك يمكنك هضمها بسهولة. كما يقلل التمر من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. إن تناول التمر سيجعل بطنك ممتلئًا، وهذا بدوره سيساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم - وهو أمر مهم أثناء الحمل.
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن الملح وضغط الدم في الجسم. تشنجات العضلات شائعة أثناء الحمل - يمكنك منعها عن طريق التأكد من أن جسمك يحتوي على مستويات كافية من البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي نقص هذه المغذيات إلى مشاكل في الكلى.
الفركتوز
كما ذكرنا أعلاه، يحتوي التمر على الفركتوز الذي يضمن أن مستويات الطاقة لديك مرتفعة دائمًا. من المهم أن تحصلي على طاقة عالية أثناء الحمل حتى يتمكن جسمك من التعامل مع التغييرات التي تواجهها. يوفر تناول التمر طاقة فورية.
السكر
ستحتاجين إلى المزيد من السعرات الحرارية في هذه المرحلة، لذا تناول بضع تمور كلما شعرت بالجوع، فهذه الفاكهة مصدر للسكر الجيد وتوفر لك السعرات الحرارية التي تشتد الحاجة إليها دون أن تؤثر بشكل كبير على وزنك.
المغنيسيوم
يحتاج طفلك المغنيسيوم لتكوين العظام والأسنان. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم أيضًا.
فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى
التمر ليس آمنًا للأم والطفل فحسب، ولكنه مفيد أيضًا. يحتوي التمر على الفركتوز الذي يتحلل بسرعة ويوفر طاقة فورية دون تغيير مستويات السكر في الدم. تناول التمر أثناء الحمل مفيد لاحتوائه على عناصر مسهلة تساعد في تقلصات الرحم وتخفيف المخاض عن طريق تقصيرها.
تختصر فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى على تخفيف الامساك. ان مواعيد تناول الطعام مهمة في الأشهر الثلاثة الأولى لأن الإمساك يمثل مشكلة كبيرة خلال هذا الوقت. تناولي التمر لضمان حركة أمعاء صحية وعدم الشعور بأي إزعاج داخلي. ومع ذلك، تأكدي من الحد من كمية التمر الذي تتناولينه خلال الأشهر الثلاثة الأولى إذا كنت تعانين من مشاكل في سكر الدم أو عدوى بكتيريا المجموعة ب (عدوى موجودة في المستقيم أو المهبل للمرأة الحامل).
تناول التمر في الفصل الثاني من الحمل
تجنبي تناول التمر خلال الثلث الثاني من الحمل إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك مرتفعة أو كان اختبار الجلوكوز الخاص بك غير طبيعي لأن فرص الإصابة بسكري الحمل ستكون عالية جدًا خلال هذا الوقت. ومع ذلك، يمكنك دائمًا التحدث إلى أطباء أمراض النساء الخاصين بك ثم إجراء مكالمة، لأن تناول القليل منهم لن يسبب أي ضرر.
تناول التمر في الفصل الثالث
تأكدي من تناول التمر خلال الثلث الثالث من الحمل لأن ذلك سيساعد في تقصير المخاض وتسهيل عملية الولادة بأكملها، نظرًا لخصائصه الطبيعية الملينة التي تساعد في الانقباضات. ابدأي بتناول التمر من بداية الأسبوع السادس والثلاثين، أي أربعة أسابيع من تاريخ الولادة المتوقع. ولكن استشيري طبيبك اولا.
عليك أن تكوني حذرا بشأن عدد التمور التي تتناولينها. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. اذا كنت حامل وترغبين بإضافة التمر الى غذائك، استشيري الطبيب لمعرقة الكمية والطريقة المناسبة.
إقرئي أيضاًً:
