ما هي فوائد الشمام للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يجب على الحامل ان تغذي نفسها من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالقيمة الغذائية. وايضا يجب أن تحصل على العناصر الغذائية الكافية لحاجتها وحاجة جنينها. يعرف الشمام بالفاكهة اللذيذة الغنية بالفوائد الخفية. فما هي فوائد الشمام للحامل؟
هل من الآمن أكل الشمام أثناء الحمل؟
نعم يمكنك أكل الشمام ولكن باعتدال. فهي مفيدة للغاية أثناء الحمل وتوفر أفضل العناصر الغذائية بينما تلبي ذوقك. الشمام معتدل في عدد السعرات الحرارية وعالي القيمة الغذائية، لذا هو مفيد للحوامل. الشمام هو إحدى الفواكه التي يجب تناولها لنمو طفلك وتطوره.
فوائد الشمام للحامل
الشمام هو ثمار لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية متوفرة في الغالب في أشهر الصيف. قد تفكرين في تناول الشمام أثناء الحمل لتلبية متطلباتك الغذائية اليومية. يجب على النساء تناول كوبين من الفاكهة يوميًا عند الحمل، ويمكن أن يكون الشمام وسيلة جيدة لتحقيق هذا الشيء.
القيمة الغذائية للشمام هائلة. يوازن السوائل والشوارد داخل الجسم ويتحكم في حرارة الجسم. فوائد الشمام للحامل:
يعزز نمو الطفل
فيتامين أ ضروري للجنين المتنامي لتطوير وظائف معرفية صحية ويجنّب أي إعاقات خلقية. انه يعزز نمو قلب طفلك ورئتيه وكليتيه وعينيه وعظامه. يحتوي الشمام على كمية جيدة من فيتامين أ. كونه غنيًا بحمض الفوليك، فإنه يساعد أيضًا في منع عيوب الأنبوب العصبي.
يساعد في تكوين عظام وأسنان صحية
يساعد محتوى الكالسيوم في الشمام في تكوين هياكل صحية للعظام والأسنان في طفلك. الكالسيوم عنصر حيوي لكل من الأم والطفل أثناء الحمل.
يمنع فقر الدم أثناء الحمل
كمية الحديد الموجودة في الشمام تساعد في إنتاج الهيموجلوبين بشكل صحي. العدد الجيد لخلايا الدم الحمراء يبعد الإصابة بفقر الدم عند النساء الحوامل. كما أنه يحسن تدفق الدم الغني بكمية كافية من الأكسجين للطفل عبر تجويف الرحم.
الفوسفور يسبب تقلصات العضلات
الشمام غني بالفوسفور. الفوسفور ضروري لتقلصات العضلات النشطة أثناء المخاض. كما أنه يساعد في تخثر الدم، وظائف الكلى، توصيل الأعصاب، إصلاح الأنسجة، ووظيفة القلب.
عقار مضاد للتخثر
يحتوي الشمام على مضادات التخثر الوفيرة، والتي تسمى أيضًا مميعات الدم، والتي تمنع تكوين جلطات الدم. تشكل الجلطات خطر انسداد الأوعية الدموية والفشل الكلوي والسكتة القلبية لدى الأمهات. يحتوي الشمام على الكمية المناسبة من مضادات التخثر.
يحارب الالتهابات الشائعة
يساعدك فيتامين سي على محاربة الالتهابات الطفيفة المزعجة مثل السعال والبرد والإنفلونزا أثناء الحمل. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للجنين لتطوير جهاز مناعة صحي. شرب عصير الشمام يغذي الجسم بفيتامين س. أيضا، الكاروتينات (بيتا كاروتين والليكوبين) الموجودة في الشمام تقوي جهاز المناعة لكل من الأم والطفل من خلال محاربة مختلف الظروف التي تهدد الحياة مثل السرطان.
يعالج الإمساك
محتوى الماء العالي في الشمام يمنع فقدان السوائل من الجسم. تعمل خاصية التبريد الخاصة به على التحكم في الحرارة المنتجة داخل الجسم وبالتالي توفير الراحة من الإمساك، وهو مشكلة رئيسية أثناء الحمل.
ينظم مستويات ضغط الدم
ينظم البوتاسيوم الموجود في الشمام تقلب مستويات ضغط الدم خلال فترة الحمل.
مثالي للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد
يمكن أن تشكل زيادة الوزن أثناء الحمل خطرًا كبيرًا للإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم. السعرات الحرارية في الشمام لا تذكر، لذا فهي بديل ممتاز للأطعمة الدهنية. وهو بديل خالٍ من الدهون والكوليسترول.
يساعد في الهضم
يساعد الشمام في هضم الطعام الذي تتناوله. يساعدك على الابتعاد عن حرقة المعدة أو الحموضة أو تكوين الغازات أو أي مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
آثار جانبية لأكل الشمام أثناء الحمل
لا يسبب الشمام أي آثار جانبية أو حساسية إلا إذا كنت تستهلك فاكهة مليئة بالمبيدات. السبب الوحيد لإبعاد الفاكهة أثناء الحمل يرجع إلى بكتيريا الليستيريا. هناك احتمال لدخول البكتيريا الى الفاكهة عند تقطيعها، ويمكن أن تبدأ العدوى عند النساء الحوامل. في حالة الإصابة، يمكن أن تؤدي الليستريات إلى ولادة جنين ميت، الولادة المبكرة، والإجهاض.
طريقة آمنة لتناول الشمام
يجب غسل الفاكهة قبل تناولها. هذا سيساعد في التخلص من الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل الليستريات وداء المقوسات.
افركي واغسلي القشرة قبل تقطيع الفاكهة. اغسلي يديك أيضًا بعد لمس الشمام. بمجرد تقطيعها، تناولي الفاكهة على الفور، وتجنبي التبريد لفترة طويلة.
يمكن تناول الشمام كما هو أو استخدامه في السلطات والحلويات والحليب المخفوق.
فوائد الشمام كثيرة، لكن يمكن أن تكون الإصابة بالعدوى خطيرة. استشري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي.
إقرئي أيضاً:
