ما هي فوائد الكرز للحامل؟

الفاكهة تعد من الأمور الضرورية في نظامنا الغذائي اليومي، فمختلف أنواع الفاكهة لها مذاق لذيذ، ولكن كل شخص لديه نوع معين من الفاكهة ويكون المُفضل لديه، فمثلاً الكرز حاز على إجماع الأغلبية نظراً لكونه يتمتع بمذاق مختلف عن غيره من الفاكهة الأخرى، هذا وبالإضافة إلى فوائده الكثيرة للجسم، ولكن ما هي فوائد الكرز للحامل؟.

 

ما هي فوائد الكرز للحامل؟

فالحامل تحتاج للكثير من التغذية، لذلك لا يكفي إعتمادها على الأطعمة اليومية الروتينة إذ يجب أن تعتمد وبالإضافة إلى نظامها الغذائي اليومي، وجبة من الفاكهة وذلك بشكل يومي ودوري، ومن هذهِ الفاكه التي يتوجب على الحامل إعتمادها هو الكرز، الذي يتمتع بفوائد كثيرة على جسم المرأة الحامل ويساعد في نمو وتغذية الجنين.

ولكن ما هي فوائد الكرز للحامل؟، فوائد الكرز كثيرة ومتعددة وخصوصاً على صحة الحامل، ومن أبرز هذهِ الفوائد نذكر لكِ التالي:

 

يحتوي على قيم غذائية معتدلة

فالكرز يحتوي على الأمور التالي:

-97 سعرة حرارية فذلك لايعد نسبة عالية مقارنةً بالفواكه الأخرى.

-25 جراماً من الكربوهيدرات.

-3 جرامات من الألياف، وهذا ما يساعد الحامل على التخلص من حالة الإمساك الشديد التي تعاني منه خلال فترة الحمل.

-2 جرام من البروتين.

-يحتوي على 12٪؜ من الفيتامين  c.

-10٪؜ من البوتاسيوم والحديد.

-5٪؜ من المغنزيوم والنحاس.

 

التخلص من الأرق

فمن الممكن أن تتعرض الحامل لحالات أرق مستمرة ومن حالات عدم إستقرار في النوم، فالكرز غني بالميلاتونين وهذهِ المادة هي من مضادات الأكسدة التي تؤثر على الدماغ مما يساعد بالتالي على تنظيم النوم بالنسبة للحامل والتخلص من حالات القلق والأرق المستمرين.

كما ويساعد عصير الكرز على النوم الهادىء والمستقر.

 

مفيد لصحة قلب الحامل

نظراً لكونه يحتوي على الميلاتونين وهذهِ المادة تساعد بمنع التعرض للسكتات الدماغية، كما يحتوي على مركبات الأنثوسيانين وهذهِ المادة ضرورية جداً لصحة القلب، وتجعل نبض قلب الحامل بصورة طبيعية حتى وإن قامت بممارسة بعض الأنشطة الرياضية.

يساعد في التخلص من حالات التوتر التي من شأنها أن تؤثر على صحة القلب نظراً لإحتوائه على المادتين السابقتين.

 

الوقاية من السرطان

فالكرز يساعد على الوقاية من مختلف أنواع السرطانات فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع بدورها تكوين الخلايا السرطانية، كما أن عصير الكرز الأسود يعزز مناعة المراة الحامل نظراً لإحتوائه على مضادات الأكسدة، وبالتالي يحول دون حدوث أية تشوهات للجنين.

 

الفوائد الأخرى للكرز

-غني بالألياف لذلك فهو يساعد من التخلص من حالات الإمساك الشديدة.

-يحافظ على ثبات الوزن وإستقراره وبالتالي يحول دون تراكم الدهون في الجسم.

-يحد من مخاطر الإصابة من مرض السكري وأمراض القلب.

-يحد من الوقاية من الإنفلونزا .

-يساعد على إنتاج الكولاجين وهذا البروتين الذي يساعد في ضم الجروح بسرعة.

-يساعد على النوم الهادىء والتخلص من الأرق والإضطرابات في النوم.

-غني بالفيتامينات الضرورية في المحافظة على صحة الحمل وإستقراره.

-كما أن الكرز يساعد على التخفيف من حدة ألام المفاصل والعضلات نظراً لإحتوائه على المواد تساعد في تنشيط عمل العضلات.

-كما أكد الباحثون أن الكرز للحامل يساعد على الوقايةرمت سكري الحمل فهو يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم .

 

فوائد الكرز لتحسين المزاج

يساعد الكرز كثيراً في تحسين المزاج ويساعد الحامل على التخلص من التقلبات المزاجية الحادة والغير مستقرة، كما يساعد على تخفيض نسبة الكورتيزون الذي من شأنه ان يسبب القلق والتوتر الذي تتعرض له الحامل طيلة فترات حملها.

كما أن الكرز من الفواكه التي تساعد في تنظيم عمل القلب فهو يساعد على الحد من التعرض للسكتات الدماغية، كما أنه يساعد في تقوية صحة القلب.

 

فوائد الكرز للمفاصل

الكرز يساعد في الحد من إلتهابات المفاصل والتورم، نظراً لإحتوائه على البوتاسيوم والصوديوم الضرورين لصحة العظام والمفاصل.

وشرب كوب يومياً من عصير الكرز يساعد الى التخلص من التشنجات والتقلصات التي قد تصيب العظام.

 

ما هي أضرار الكرز للحامل؟

للكرز أضرار على صحة الحامل، وهذهِ الأضرار تتلخص بالتالي:

-حساسية الكرز فمن الممكن أن يؤدي إلى ظهور الحساسية وخصوصاً حساسية الفم.

-الحساسية المفرطة التي قد تؤدي إلى إنتشار بقع حمراء في الجسم ناهيك عن التعرض للحكة.

-مشكلات الجهاز الهضمي تناول الكثير من الكرز من شأنه أن يؤدي إلى الشعور بإنتفاخ البطن والتعرض لحالات غازات متزايدة .

-ارتفاع السكر في الدم من شأن الإكثار من تناول الكرز إلى حدوث حالة ارتفاع السكر في الدم، لذلك ننصح الحامل التي تعاني من سكري الحمل من الإعتدال بتناول الكرز كي لايزداد الأمر سوءًا على صحة الحامل وعلى صحة جنينها لذلك يجب دائماً الإعتدال من تناول هكذا أنواع من الفواكه.

-الزيادة في الوزن، وخصوصا في حال تناول الكرز الجفف أو الكرز المارشينو فذلك من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة ملحوظة .

لذلك ننصح الحامل الإعتدال بتناول كميات الكرز وحتى الإعتدال بتناول أي نوع من الفواكه.

 

إقرئي أيضاً:

ما هي فوائد وأضرار فاكهة القشطة للحامل

ما هي الفواكه المسموحة لمرضى السكري؟