هل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟ تحتاج الحامل إلى النوم المريح خلال أشهر الحمل أكثر من أي وقت آخر، ليس فقط لصحتها، ولكن لصحة الجنين وسلامة حملها، وقد تجد صعوبة في النوم بجميع الأوضاع، وتمتنع عن النوم على أي جانب خوفًا من أن يتضرر الجنين. ولأنها المسؤولة الأولى عن حياتها وحياة جنينها، لذا يجب عليها الحذر وعدم الاستهانة حتى في أبسط الأمور إلى أن يصل جنينها إلى العالم بسلام وصحة جيدة.
إكتشفي مع يومياتي إذا هل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟ إضافة إلى كيفية التغلّب على الأرق في الحمل وطريقة النوم الصحيحة للحامل في الشهر التاسع.
هل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟
التقلب أثناء النوم خلال الحمل في الثلث الثالث، وتحديدًا في الشهرين الثامن والتاسع، يزيد معدلات التفاف الحبل السري حول عنق الجنين أو إحدى ذراعيه، ومع ذلك لا يوجد إثبات علمي قاطع على هذا الأمر، لكن يظلّ بعض الأطباء يرجحونه كأحد أسباب التفاف الحبل السري حول الجنين.
لذلك يوصي الأطباء بالحذر في الحركة خلال الشهور الأخيرة للحمل، ويشمل ذلك الحذر من النوم على الظهر والحركات المفاجئة، كالنهوض أو الحركة السريعة أو التقلب بشدة خلال النوم، لأنه في هذه الشهور يكون حجم البطن والرحم قد تمدد لأقصى درجة، ومن ثم فإن أي حركة خاطئة تصبح مزعجة ومؤلمة، وربما ضارة على الجنين والحامل.
لذا تجنبي التقلبات السريعة خلال النوم، وراعي النوم على أحد جانبيكِ لتوفير تدفق جيد للدم المغذي للجنين في الرحم.
ما أسباب النوم الكثير في الشهر التاسع من الحمل؟
تصل المرأة إلى الشهر التاسع من الحمل مثقلة بالأوجاع والحمل الزائد وآلام الظهر، في انتظار يوم الولادة الموعود.
هذا الألم متفاوت من امرأة إلى أخرى، لكن المؤكد هو أن التعب يظهر بقوة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل (الثلث الأول)، ويهدأ في الثلاثة أشهر التالية (الثلث الثاني) وتزداد المتاعب في الأشهر الأخيرة من الحمل (الثلث الثالث).
الشعور بالإرهاق والتعب يمكن أن يجعل المرأة تشعر بالنعاس أو الخمول في الشهر التاسع، فتهرب من أوجاعها باللجوء إلى النوم. غير أن أسباب الإرهاق مختلفة، ففي الثلث الأول تكون التغيرات الهرمونية هي السبب، إضافة إلى زيادة مستويات البروجسترون وقلة مستويات السكر في الدم وقلة ضغط الدم أيضاً، وفي الثلث الثاني يمكن أن تستعيد المرأة طاقتها لتفقدها من جديد في الشهور الأخيرة من الحمل، حيث ستشعر المرأة في الشهر التاسع بأنها تحمل وزناً إضافياً، وأنها ثقيلة، وقد يضغط الطفل على الحجاب الحاجز مما يسبب مشكلات في التنفس، قبل أن ينزل إلى الحوض استعداداً للولادة، ولذلك من الممكن الشعور بالنعاس في الشهر التاسع، بسبب مشاركة الجنين للأم في الغذاء والأكسجين الممتد طوال فترة الحمل، وهذا هو سر ما يراودك من رغبة بالنوم المستمر ومشاعر خمول وإرهاق في الشهر التاسع من الحمل.
المهم ألّا تقلقي، فكلها أعراض طبيعية للحمل في الشهر التاسع. وإذا كنت تشعرين بالقلق حول أسباب الخمول وكثرة النوم لديك، ننصحك باستشارة الطبيب للحصول على التشخيص السليم والشعور بالراحة والطمأنينة.
هل الحركة الكثيرة أثناء النوم تضرّ الجنين؟
تخشى العديد من الحوامل من فكرة التقلب أثناء النوم، خشية إلحاق الضرر بالجنين عند نوم الحامل على ظهرها أو بطنها أو عند التقلب بكثرة. فهل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟
من الصعب أن تشعر المرأة الحامل بالارتياح عند النوم على البطن في الشهور الأخيرة من الحمل، بسبب زيادة حجم البطن وحرقة المعدة وضيق التنفس. وإن كانت قد اعتادت على هذه الوضعية قبل الحمل فمن الطبيعي أن تتغير عاداتها وتتكيف أو تبحث عن وضعية نوم أفضل، لكن في الأيام الأولى من الحمل يمكن للمرأة النوم بأي وضعية، وإن كان من الأفضل أن تعود نفسها على النوم على الجانب الأيسر مبكراً.
طريقة النوم الصحيحة للحامل في الشهر التاسع
أفضل وضعية لنوم للحامل والجنين هي وضعية النوم على الجانب، ويفضل الجانب الأيسر، وبالذات في الشهور الأخيرة من الحمل، حيث يساعد النوم على الجانب الأيسر خلال الحمل على زيادة كمية الدم والمغذيات التي تصل إلى المشيمة وبالتالي إلى الجنين.
لكن لا يوجد طريقة واحدة يمكننا تسميتها بالطريقة الصحيحة للنوم خلال الحمل، ولكننا ننصحك بوضعية نوم مريحة للحامل في الشهر التاسع، وهي النوم على الجانب الأيسر مع ثني ساقيك وركبتيك ووضع وسادة بين ساقيك. وتعتبر هذه الوضعية أيضاً هي الأكثر أماناً للحامل والجنين.
يمكنك أيضاً استخدام وسائد إضافية للتخفيف من الآلام الناتجة عن بعض مشاكل وأعراض الحمل الشائعة. فمثلاً لآلام الظهر، أضيفي وسادة أسفل ظهرك. ولحرقة المعدة، يمكنك دعم الجزء العلوي من جسمك بوسائد إضافية لكي تشعري بالراحة.
وضعيات النوم المناسبة للحامل
- النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين: النوم على أحد الجانبين هو الطريقة المثلى في الحمل، فهذه الطريقة تبعث على الراحة والاسترخاء في الليل وخلال النوم، مع إمكانية وضع وسادة مُريحة تحت بطنك أو بين ساقيك.
- النوم على الجانب الأيسر تحديدًا: والجانب الأيسر تحديدًا، يسبب قلة الضغط على الرحم ويريح الجنين خلال النوم، إذ يتدفق الدم والغذاء باتجاه الجنين، كما أنه يمنع الحجاب الحاجز من الضغط على الرئتين، ما يسهم في منع شعورك بضيق التنفس.
كيفية التغلّب على الأرق في الحمل
إذا كنتِ تعانين من الأرق في حملك فإليك عدة نصائح للتغلب عليه:
- توجهي إلى فراشك كل يوم في وقت محدد واسترخي بالقراءة أو سماع موسيقى هادئة.
- مارسي الرياضة المناسبة لك كحامل بشكل يومي.
- استخدمي الفراش للنوم فقط، إذا كنت تمارسين كل أنشطتك اليومية على السرير توقفي عن ذلك.
- تجنبي تناول الكافيين والشوكولاتة.
- خذي حمامًا دافئًا قبل النوم بفترة كافية ليساعدك على الاسترخاء.
اقرئي أيضًا:
أعراض الحمل بعد 15 يوم من الابرة التفجيرية
