هل تعرفين ما هي فوائد العنب للحامل

ما فوائد العنب للحامل ؟ عندما يتعلّق الأمر بالأمومة، لا شيء أهم من صحة طفلك ورفاهه. هذا هو السبب في أنه من المهم فهم قيمة ما تأكلينه، خاصةً خلال الأشهر الحاسمة التي يقضيها طفلك في أحشائك. إنّ اتباع نظام غذائي متوازن لا يساعد طفلك فحسب، بل يساعدك أيضًا على أن تصبحي أكثر صحة وسعادة. أحد أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها في النظام الغذائي هو المكونات المُستخدمة في وجباتك، وما إذا كانت آمنة للتسهلاك أثناء الحمل. فلنتعرف في مقالنا اليوم على فوائد العنب للحامل.

هل من الآمن تناول العنب أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، يمكنك تناول العنب باعتدال لأنّه يوّفر المغذيات الحيوية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية والألياف وحمض الفوليك والبكتين وغيرها. يمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للعنب سامًا بسبب مستوياته العالية من الريسفيراترول. أيضًا، لا تستهلكي الكثير من العنب المجفف.

القيمة الغذائية للعنب

- الكربوهيدرات: الكمية الموصى بها للجسم: 175غ، يحتوي كلّ 100غ من العنب على: 18.1غ.

- الألياف الغذائية: الكمية الموصى بها للجسم: 28غ، يحتوي كلّ 100 غ من العنب على: 0,9 غ.

- المغنيسيوم: الكمية الموصى بها للجسم: ما بين 350 و360ملغ، يحتوي كلّ 100غ من العنب على: 7ملغ.

- الحديد: الكمية الموصى بها للجسم: 27 ملغ، يحتوي كلّ 100غ من العنب على: 0.36ملغ.

- الفيتامين "أ": الكمية الموصى بها للجسم: 770 مكغ، يحتوي كلّ 100غ من العنب على: 3 مكغ.

بصرف النظر عن العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، من المحتمل أن يحتوي العنب الناضج على العناصر الغذائية التالية التي تقدّم عالمًا جيدًا لك ولطفلك:

- سكريات الجلوكوز والفركتوز

- مجموعة الفيتامينات الغنيّة – مجموعة "أ"، "ج"، "كاي"، "بي" و"ب"

- الأحماض العضوية – الليمون، الماليك، الاسكوربيك، التارتاريك، وغيرها.

- مضادات الأكسدة مثل الفلافونول، الأنثوسيانين، لينالول، جرانيول، التانين، والنيرول.

- الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الكوبالت والمنغنيز وعناصر أخرى.

- تحتوي القشرة على البكتين وبعض الألياف.

- المركبات النشطة بيولوجيًا مثل الفينولات.

فوائد العنب للحامل

إذا أضافت المرأة الحامل عنبًا في نظامها الغذائي، فقد يؤثر ذلك على حالتها الصحيّة ومظهرها وصحة الطفل ونموّه. فما هي فوائد العنب للحامل؟

1- خصائص مضادة للالتهابات:

يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في العنب على التحكم في إلتهاب المفاصل والربو الذي قد يتفاقم في الحمل. قد يزيد القدرة المرطبة للعنب من رطوبة الرئتين، وبالتالي يبعدك عن الربو.

2- مضادات الأكسدة للمناعة:

إنّ العنب غنيّ بمضادات الأكسدة مثل الفلافونول، الأنثوسيانين، اللينالول، الجيرانيول، والتانين، وكلّها تساعد على تعزيز مناعتك أثناء الحمل، وقد تمنع العدوى.

3- المغنيسيوم لتشجنات العضلات:

يحتوي العنب على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي قد يساعد في تخفيف التقلصات أثناء الحمل.

4- الألياف للإمساك:

يحتوي العنب على ألياف غذائية تعمل كمُسهل لطيف للأمعاء. وقد تساعد هذه الألياف في التخفيف من الإمساك الشائع خلال الحمل. علاج الامساك للحامل وطرق الوقاية منه.

5- الريسفيراترول يتحكّم في مستويات الكوليسترول:

يحتوي العنب الأحمر على مركبات الريسفيراترول التي قد تساعد في السيطرة على الكوليسترول أثناء الحمل. من المعروف أنّ هذا الأنزيم يُحسن أداء المادة التي يفرزها الكبد، مما يجعل دهون الدم تحت الضبط. يجب استهلاك الفاكهة وليس العصير، لأنّ تناول السكريات المركزة قد يكون سريعًا جدًا. أيضًا قد تفقدين الألياف إذا عصرت الثمرة. كيفية عمل عصير عنب مثل المطاعم.

6- الأحماض العضوية:

تساعد الأحماض العضوية الموجودة في العنب على تحييد البكتيريا في تجويف الفم. كما أنّها تدعم تشكيل الكالسيوم وصيانته.

7- البوليفينول للقلب:

خلال فترة الحمل، قد تعاني الأمهات من مشاكل في القلب. قد يمتد البوليفينول الموجود في العنب إلى نظام القلب.

8- الحديد:

يحتوي العنب على الحديد الذي قد يساعد في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين الصحي. قد تكون جيدة للنساء المصابات بفقر الدم. يحتوي العنب الأحمر على حديد أكثر من أي نوع آخر من أنواع العنب.

9- بعض فوائد العنب للحامل الأخرى:

قد تعمل المكونات الموجودة في العنب على تحسين الذاكرة والبصر ويمكن أن تحفز الدورة الدموية الدماغية. لذلك، يُنصح بالعنب الطازج وعصير العنب إذا كنت تعانين من الضعف والتعب والإنهيار العصبي والضغط.

10- بالنسبة للطفل:

قد يساعد الفيتامين "ب" الموجود في العنب في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن يساعد نموّ الجنين في تلقي المزيد من العناصر الغذائية. قد يدعم الصوديوم تطوّر الجهاز العصبي، وقد يحمي الفيتامين "أ" والفلافونول رؤية الطفل، وقد يخفف حمض الفوليك من فرص عيوب الأنبوب العصبي.

متى تتجنبين العنب أثناء الحمل؟

إذا كنت تندرجين تحت أيّ من المجموعات التالية، قد يكون من الأفضل تجنب تناول العنب أثناء الحمل، حيث قد يؤدي إلى مضاعفات شديدة.

- السكري

- البدانة

- عرضة للحساسية

- عسر الهضم

أيضًا، تناولي هذه الفاكهة فقط في موسمها حيث يُزرع العنب غير الموسمي باستخدام المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية، واختاري صنفًا عضويًا كلما أمكن ذلك.

إذا كان لديك أيّ ظروف صحيّة وكنت قلقة بشأن تناول العنب، إستشيري طبيبك حول ذلك قبل تناوله.

اقرئي أيضًا: فوائد البردقوش للحامل والصحة بشكل عام