أطعمة تُحسّن مزاجك في رمضان

تصومين لوقت طويل خلال شهر رمضان المبارك مما قد يُسبب في تعكّر مزاجك بسبب الصداع أو العطش. وكلن هل تعلمين أنّ نوعية الطعام تعلب دوراً مهماً في تحديد وتحسين مزاجك. لذا إليك لائحة بأنواع من الأطعمة تحسن المزاج وتزيد شعورك بالسعادة.

1- الموز:

هذا النوع من الفاكهة غنيّ بالفيتامين "ب6" والبوتاسيوم والنشويات الصحيّة التي تعلب دوراً في فرز مادة السيروتونين في الجسم. هذا الهرمون هو المسؤول عن السعادة. لذا حضّري مثلاُ حلى الموز البارد خلال إفطار رمضان.

2- السلمون:

ينصح الأطباء وأخصائيي التغذية بتناول السلمون للمحافظة على سلامة عقلك وتحسين مزاجك، فهو يحتوي على نسبة عالية جداً من الفيتامين "ب12" المسؤول عن محاربة الكآبة وفرز المزيد من هرمونات السعادة. جربي من موقعنا سلمون ترياكي.

3- أومليت البيض:

من المعروف أنّ البيض غنيّ بالبروتين والحديد ويخفف من شعورك بالجوع خلال فترة الصيام. كما أنّه يحتوي على نسبة عالية جداً من الفيتامين "ب" الذي يعطي طاقة وحيويّة لجسمك، ما يُحّسن مزاجك كثيراً. لذا حضّري من موقعنا الأومليت بالبقدونس خلال السحور ليتحّسن مزاجك خلال النهار.

4- الفراولة:

إنّ فاكهة الفراولة غنيّة بعدد من الفيتامينات والعناصر المغذية كفيتامين "أ" و"ج" والمغنيز التي تلعب دوراً في المحافظة على صحة الدماغ والوقاية بالتالي من الكآبة والتوتر النفسي. جربي من موقعنا وصفة أكواب تشيز كيك الفراولة.

5- شوربة العدس:

من المعلوم أنّ مزاجك يتغيّر بفعل تغيّر مستويات السكر فجأة بالجسم. ومن المعروف أيضاً أنّ العدس وأنواع البقوليات الأخرى كالفاصولياء تُثّبت مستوى السكر في الدم، مما يساعد في المحافظة على مزاجك جيداً. لذا ننصحك أن تحضّري من موقعنا وصفة شوربة العدس لتشعري بالسعادة ويتحّسن مزاجك.

نأمل أن تكون هذه المعلومات والنصائح مفيدة لك خلال الشهر الفضيل.