أشياء تمنع نزول الوزن
أضف إلى قائمتيفقدان الوزن من ضمن الأمور التي تبحث عنها العديد من السيدات اللواتي يرغبن في الحصول على جسم نحيف ومتناسق، ولكن فقدان الوزن لا يكون بتلك السهولة أو بمجرد التوقف عن تناول الطعام، إنما يجب أن يتم فقدان الوزن من خلال الإعتماد على نمط حياة صحي، والإبتعاد عن أشياء تمنع نزول الوزن.
أشياء تمنع نزول الوزن
فقدان الوزن يحتاج للعزيمة والإرادة الصلبة ولنمط غذائي صحي وسليم وقليل بالسعرات الحرارية، ولكن في ثمة أحيان قد يكون نظامكِ الغذائي صحي وقليل بالسعرات الحرارية ولكن تكوني غير قادرة على التخلص من الوزن بشكل سريع، لذلك لابد من التعرف على أشياء تمنع نزول الوزن بهدف الإبتعاد عنها بشكل نهائي وبالتالي بغية التخلص من وزنكِ الزائد بصورة نهائية وسريعة، لذلك تعرفي على أشياء تمنع نزول الوزن فهناك العديد من الأشياء التي تحول دون التخلص من زيادة الوزن بسرعة، أو حتى قد تكون هي المانع الأساسي الذي يحول دون التخلص من الوزن الزائد بصورة مطلقة ومن هذه الأشياء نذكر لكِ منها ما يلي:
عدم تناول وجبات الإفطار
فمن أبرز الأخطاء الشائعة في أنظمة الدايت نذكر التخلي بالمطلق عن وجبة الإفطار، التي تعد رئيسية جداً وخصوصًا لناحية المحافظة على عمل الجهاز الهضمي، كما أنه من الضروري تناول وجبة الإفطار بغية مساعدة الجسم على خسارة الوزن بشكل أسرع، وإلا سوف تجدين صعوبة كبيرة لناحية التخلص من الوزن الزائد.
وتكمن أهمية تناول وجبة الإفطار بأن الجسم يحرقها بشكل سريع، كما أنها تمنحكِ الطاقة المطلقة خلال اليوم، فلن تكوني بحاجة لتناول أنواع أخرى من الأطعمة ولن تشعري بالجوع أصلاً.
كما ويمكنكِ الحصول على جبة إفطار خفيفة صحية قليلة بالسعرات الحرارية، فهناك العديد من الأمثلة عن وجبات إفطار القليلة بالسعرات الحرارية ومن ضمنها نذكر حبتين من البيض المسلوق، قطعة جبنة خالية من الدسم، ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم مع قطعة توست صغيرة وغيرها وجبات أخرى.
تخطي وجبات مهمة
فمن ضمن الوجبات الأساسية هي وجبة الفطور، ووجبة الغداء، ووجبة عشاء خفيفة جداً، لذلك وعند تخطي أي من هذه الوجبات سوف تشعري بالجوع المفرط خلال فترات الليل المتأخرة وقد لا تكوني قادرة على النوم بسبب ذلك ولهذا السبب يجب تناول وجبة الفطور وجبة الغداء وذلك بهدف تفادي إحتمالية الشعور بالجوع خلال فترات متأخرة من الليل وبالتالي سوف تكوني مضطرة لتناول الطعام وهذا ما يزيد من إحتمالية زيادة الوزن وبالتالي عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد كما سيكون من الصعب عليكِ التخلص من الوزن حتى وإن كنتِ تعتمدي على نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية.
السهر لفترات طويلة
فمن ضمن الأسباب التي تؤدي لصعوبة التخلص من الوزن الزائد نذكر السهر لفترات طويلة فالسهر لفترات طويلة يزيد من حدة الشعور بالجوع وبالتالي سوف تكوني مضطرة لتناول الطعام، وهذا الأمر يعيق عملية التخلص من الوزن الزائد حتى وإن كنتِ معتمدة على نظام غذائي صحي وقليل بالسعرات الحرارية فلن تكوني قادرة على التخلص من وزنكِ إن كنتِ تسهري لفترات طويلة وتتناولي وجبة طعام في وقت متأخر من الليل.
عدم شرب كميات كافية من المياه
فأيضًا من الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تؤخر عملية التخلص من الوزن نذكر عدم شرب كميات كافية من المياه، فالمياه ضرورية جداً بهدف تسريع عملية الهضم بالجسم وبهدف تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، لذلك عليكِ الإكثار من شرب المياه بغية مساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال.
تناول الأطعمة القليلة الدسم
من ضمن الأخطاء التي تزيد من إحتمالية عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد نذكر تناول الأطعمة القليلة الدسم، فهذه الأطعمة تزيد من حاجة الجسم لتناول السكر، ومع زيادة حاجة الجسم لتناول السكر سوف تكوني مضطرة لتناول الحلويات ولو كانت بكمية قليلة، وهذا الأمر يحول دون القدرة على التخلص من الوزن والدهون المتراكمة في الجسم.
وبالتالي فإن حاجة الجسم لتناول السكر سوف تزداد وهذا ما يزيد الوزن ويحول دون القدرة على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
الإفراط في تناول الأطعمة في اليوم الفري
فالإفراط في تناول الأطعمة خلال اليوم الفري هو من ضمن المسببات الأساسية لزيادة الوزن هي الإفراط في تناول الأطعمة خلال اليوم الفري، وبالتالي وكأن الجسم خلال هذا اليوم يعوض عن كل الحرمان الذي تعرض له خلال الأسبوع، لذلك يجب الإبتعاد عن الإفراط في تناول الأطعمة في اليوم الذي يكون مسموح لكِ فيه تناول معظم الأطعمة.
وننصحكِ أيضًا بالإبتعاد عن السكريات بالمطلق خلال اليوم الفري وهذه الخطوة ضرورية جداً أيضًا.
نصائح تساعدكِ على التخلص من الوزن بسرعة
سوف نقدم لكِ العديد من النصائح التي تساعدكِ على التخلص من الوزن بسرعة وهي على الشكل التالي:
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ولكن ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟ فالرياضة تساعد على شد الجسم والتخلص من الوزن الزائد بسرعة.
-الإكثار من شرب المياه خلال الوجبات الرئيسية.
-الإبتعاد عن تناول السكريات بصورة نهائية.
-التقيد بنمط غذائي صحيح وسليم وقليل بالسعرات الحرارية.
إقرئي أيضًا:
