أمور غريبة قد يختبرها جسمك خلال ممارسة التمارين الرياضية!

من الطبيعي أن تشعري ببعض الأوجاع في جسمك وعضلاتك خلال ممارسة التمارين الرياضية في النادي أو في البيت، لكن في بعض الأحيان، قد تختبرين أمور وأحاسيس غريبة وتحتارين من أين يأتي هذا الوجع المعيّن. وإذا شعرت بهذه الأمور بشكلٍ مبالغ به بعد ساعات تمارين قوية ومتواصلة أو في خلالها، إنتبهي واستشيري الطبيب. إقرئي المعلومات التالية لتتعرفي على المزيد.

 اقرئي أيضًا:

ما الطعام المناسب بعد التمارين؟

يمكن أن تصبح معدتك باردة

يقول الكثير من الناس إن معدتهم تبرد بعد التمرين وهناك سبب علمي لذلك. عندما تمارسين تمارين مكثفة، وخاصة تلك التي تستهدف ساقيك، قد يحدث "تجمع للدم". هذا يحصل عندما يتم استنفاد الدم المؤكسج بسبب ممارسة كثيفة للرياضة، فترسل ساقيك رسالة إلى عقلك أنها تريد المزيد من الدم المؤكسج. عندما يتجه الدم إلى المكان الذي يجب أن يكون فيه، ينتقل عبر أمعائك. إذاً قد تصبح معدتك باردة بعد التمرين لأنّه في خلاله يسحب نظام القلب والأوعية الدموية الدم إلى ساقيك بعيداً عن أعضائك الأخرى مثل الجهاز الهضمي. 

ترغبين في الدخول إلى المرحاض باستمرار

قد تؤدي عملية تجميع الدم إلى الغثيان والدوار والحاجة للذهاب إلى الحمام وهذا الأمر طبيعي لأن ممارسة التمارين الرياضية تسبب بارتفاع معدل ضربات القلب والتنفّس ممّا يؤدي إلى انقباضات معوية. هذه الانقباضات الطبيعية يمكن أن تتسبب في حدوث عملية هضم سريعة، لذلك تضطرين إلى قضاء حاجتك أو التبوّل أكثر.

قد تشعرين بحكّة بالفخذين

في حال عدت إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد غياب، قد تشعرين بالحكّة عند الفخذين. السبب في ذلك بحسب الخبراء هو توسع الشرايين والأوعية الدموية عند التمرين حيث تضخ المزيد من الدم إلى عضلاتك. بالتالي، بعد أن تغيبي فترة عن النادي وتعودي إلى ممارسة الرياضة، قد تنهار الأوعية الدموية الصغيرة ولا تسمح بأفضل كمية من تدفق الدم للوصول إلى عضلاتك. لذلك، عندما تتوسع هذه الأوعية، قد تحفّز الأعصاب المحيطة، ويفسر دماغنا هذه الإشارات على أنها حكة.

تواجهين صعوبة شديدة في التنفّس

هناك فرق كبير بين التنفس الثقيل والصعوبة في التنفس عند ممارسة التمارين الرياضية. من الشائع أن ينسى الشخص أنه عليه أن يتنفس أثناء التمرين، الأمر سخيف لكنه واقعي ويحصل فأنا شخصياً أنسى ذلك عند ممارسة بعض التمارين لأنني أركّز بشدّة على الحركة التي أقوم بها من دون انتباه وببساطة أنسى ضرورة التنفّس! اللافت أنّه عندما تنهضين على قدميك من تمرينات أرضية، من الطبيعي أن تشعري بالدوار والإغماء. لذلك، تأكدي من عمليّة الشهيق والزفير خلال التمارين لتجنب حدوث هذه الحالة. 

اقرئي ايضاً

قبل أن تذهبي إلى النادي الرياضي هذا ما عليك القيام به!