إخسري 5 كيلو مع رجيم سريع في اسبوع
أضف إلى قائمتيمحتويات
إخسري 5 كيلو مع رجيم سريع في اسبوع ! فهل سمعتِ يوماً عن رجيم سريع في اسبوع؟ هل تعلمين أن هذا الرجيم لا يؤثر على الصحة العامة؟ بل بالعكس، إن الوزن الذي ينقص في هذا الرجيم، يكون من دهون الجسم وبالتالي فإن فرص تكونها من جديد تكون أصعب من أنظمة وبرامج الرجيمات الأخرى التي تنقص الوزن من السوائل. بعبارة أخرى، كلما اتبعتِ نظام صحي غني بالعناصر الغذائية وفقير بالدهون والسعرات الحرارية العالية، هذا الوزن لن يعود مجدداً. إليكِ رجيم سريع في أسبوع، سيساعدك لخسارة 5 كيلو.
إخسري 5 كيلو مع رجيم سريع في أسبوع
الكثير من النساء يرغبنّ في التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، إذ نجد أن معظم النساء يبحثنّ عن طرق للتخلص من الوزن الزائد في مهلة أسبوع فقط، لذلك إخسري 5 كيلو مع رجيم سريع في أسبوع من خلال أنظمة الدايت السريعة.
اليوم الأول
الفطور: تجدر الإشارة أن الفطور هو نفسه في كل الأسبوع. وهو، بيضتين مسلوقتين مع حبة خيار وقطعة مرتديلا من أي نوع.
الغداء: قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة بدون جلد مع علبة زبادي.
العشاء: بيضتين مسلوقتين مع سلطة خضار.
اليوم الثاني
الغداء : قطعة لحم مسلوقة أو مشوية مع سلطة خضار.
العشاء: علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث
الغداء: علبة تونة بالماء مع 2 كيوي.
العشاء: علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
الغداء: صدر دجاج مشوي بدون جلدز
العشاء: كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الغداء: قطعة لحم مسلوق مع سلطة خضار مُضاف إليها ملعقة بذور الكتان المطحونة.
العشاء: طبق خضار مسلوقة بدون ملح.
اليوم السادس
الغداء: علبة تونة بالماء مع سلطة خضار.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم.
اليوم السابع
الغداء: 2 سمك مشوي مع سلطة.
العشاء: قطعة جبنة خالي الدسم مع كوب حليب خالي الدسم.
بعبارة أخيرة، إتبعي رجيم سريع في اسبوع فهو غير مضر بصحتك، لأنه يحتوي كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للعمل بكفاءة، بشرط تناولك يومياً 8 أكواب من الماء وعدم شرب المشروبات الغازية حتى الخالية من السكر وإمكانية شرب القهوة الخالية من السكر.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد في فترة أسبوع فقط
الكثير من النساء يبحثنّ عن طرق سريعة جداً لغاية التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة، وبعد أن تعرفنا على رجيم سريع وفعال بغية التخلص من الوزن الزائد في أسبوع فقط لابد لنا الأن من ذكر النصائح الضرورية والهامة التي تساعدكِ على تسريع عملية التخلص من الوزن الزائد، ومن ضمن النصائح التي تساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد نذكر لكِ منها النصائح التالية:
تجنب تناول الأطعمة التقييدية
فعادةً ما نجد أن معظم أنظمة الدايت هي تقييدية أي تقيدكِ بتناول أصناف معينة من الأطعمة فقط والتي تكون قليلة بالسعرات الحرارية، لذلك كي تساعدي نفسكِ على ثبات الوزن من دون أي زيادة لذا كل ما عليكِ القيام به هو تناول معظم أنواع الأطعمة المغذية للجسم ولكن يجب إختيارها بكميات دقيقة جداً أي بكميات قليلة، فبهذه الطريقة يحصل جسمكِ على جميع أنواع الفيتامينات والبروتينات والمعادن، وبالتالي لن يحتاج جسمكِ لمصادر بروتين خارجية، وبنفس الوقت سوف يعتاد جسمكِ على تناول كمية معينة وقليلة من الأطعمة، وبهذه الخطوة سوف تساعدي نفسكِ على التخلص من الوزن.
إضافة بعض الأطعمة المغذية القليلة بالسعرات الحرارية
من الضروري أن تختاري الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية، لأن نوعية الطعام تساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد في غضون مدة قصيرة من الوقت، ومن الضروري إختيار أصناف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية بالألياف الغذائية، لأن الألياف ضرورية جداً بغية تسريع وتسهيل عملية الهضم مما يساعد بالتالي على التخلص من حالات الإمساك، وبتسريع عملية الهضم سوف تتمكني من التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم حتى وإن كانت دهون صعبة وإن كانت متراكمة في الجسم منذ فترة طويلة من الوقت.
وفي هذا الإطار عليكِ التقيد بالنصائح التالية:
-يجب الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف الغذائية، فبذلك سوف تحافظي على تسريع عملية الهضم بالجسم.
-يجب الإكثار من شرب المياه بين الوجبات لأن المياه ضرورية جداً بغية تسريع عملية حرق الدهون والشحوم بالجسم.
-إختيار وجبات خفيفة جداً كسناك بين وجبة وأخرى، ومن الأفضل أن تكون هذه الوجبات قليلة بالسعرات الحرارية، لأن بذلك سوف تساعدي نفسكِ على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال وخلال مدة قصيرة من الوقت.
من الضروري أن تحافظي على رطوبة جسمكِ خلال فترة الرجيم، فيجب أن يحصل الجسم على كميات جيدة من المياه كث يتم حرق نسبة عالية جداً من الدهون والسعرات الحرارية، فالمياه ضرورية في أي نوع من رجيم لأنها تساعد على تسريع عملية الهضم وتساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، كما أن المياه تساعدكِ على الشعور بالشبع لمدة أطول من الوقت.
اقرئي أيضاً:
