افضل خلطة لتنحيف البطن في يومين

 الحصول على جسم رشيق ومتجانس هو هدف تسعى أغلبية النساء الى تحقيقه، عبر إتّباع حميات غذائية مختلفة وممارسة رياضيات متنوعة، وتعتبر الدهون المتكدسة في منطقة البطن، من الدهون التي يصعب التخلص منها بسهولة، لذلك جئنا اليكِ اليوم بأفضل خلطة لتنحيف البطن في يومين ، إعتمديها ولاحظي الفرق في فترة قصيرة.

 

خلطة لتنحيف البطن في يومين

هذه القائمة تتضمن افضل خلطة لتنحيف البطن في يومين :

 

خلطة أوراق الزيتون والخل الأبيض

 

المكونات

• ليتر من الماء

• رشة من الملح

• ملعقة صغيرة من الخل الأبيض

• كمية من أوراق الزيتون

 

طريقة التحضير

• إغسلي أوراق الزيتون وضعيها في وعاء الماء، ثم أضيفي الملح والخل الأبيض فوقها، من بعدها قومي بوضع الوعاء في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات تقريباً، ثم صفي المكونات لتحصلي على محلول متجانس.

• تناولي هذا الشراب مرتين خلال اليوم،

كوب قبل الفطور وكوب قبل العشاء، ينصح بشرب هذا الخليط ليومين لتتخلصي من الدهون، ولتحصلي على معدة مشدودة.

• لا تخافي من شرب هذا الخليط لأكثر من يومين، لأنّ جميع المكونات طبيعية، ولأوراق الزيتون العديد من الفوائد الصحية على الجسم.

 

خلطة البقدوس والكمون

 

المكونات

• ملعقة كبيرة من الكمون

• كوب من عصير البقدونس الطازج

 

طريقة التحضير

• ضعي الكمون فوق كوب عصير البقدونس، ثم تناولي هذا المشروب على معدة فارغة.

• كرري تناول هذا المشروب لمدة يومين للتخلص من غازات البطن، وللتقليل من حجمها، وللتخلص من فضلات الطعام.

 

خلطة القرفة والزنجبيل

 

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة

• كوب كبير من الماء

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور

 

طريقة التحضير

• ضعي الماء في قدر على النار ثم أضيفي المكونات فوقها، واتركيها لمدة لا تقل عن خمسة دقائق.

• صفي المزيج واتركيه قليلاً حتى يبرد، من بعدها إشربي هذا الخليط بعد الوجبات الرئسية.

• كرري تناول هذا المشروب على مدار يومين متتاليين، بهدف تنحيف البطن بشكل سريع.

 

خلطة النعناع والزنجبيل

 

المكونات

• ستة أوراق من النعناع الأخضر البلدي

• كوب من الماء

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور

 

طريقة التحضير

• قومي بصب كوب الماء في قدر على النار حتى يغلي، من بعدها أضيفي جميع المكونات حتى تتجانس بشكل جيد مع بعضها.

• صفي المزيج واتركيه حتى يبرد، ثم إشربيه تحديداً قبل تناول وجبة الفطور.

• لا تترددي في تناول هذا المشروب، لأنه يساعد على تنحيف البطن، والتخلص من السموم الموجودة في الجسم.

 

خلطة الشمر والليمون

 

المكونات

• كوب من الماء الساخن

• شريحة من الليمون

• ملعقة صغيرة من بذور الشمر

 

طريقة التحضير

• ضعي داخل كوب الماء المغلي ملعقة من بذور الشمر مع شريحة الليمون، واتركيهم لمدة خمسة دقائق.

• إنتظري حتّي يبرد الخليط، ثم تناوليه قبل الوجبة الرئيسية بربع ساعة تقريباً.

• يساعد هذا الخليط على تنحيف البطن بشكل سريع، نظراً لقدرته الفعالة على إزالة الدهون والشحوم المتراكمة في البطن والأرداف.

 

خلطة الليمون والعسل

 

المكونات

• ملعقة كبيرة من العسل

• كوب من الماء الساخن

• كوب من عصير الليمون

 

طريقة التحضير

• إمزجي المكونات مع بعضها بشكل جيد.

• تناولي هذا المشروب قبل الفطور، للحصول على نتائج سريعة لتنحيف البطن.

 

نصائح لتنحيف البطن

إليكِ بعض النصائح التي تساعد على تنحيف البطن، ومن أبرزها يأتي ما يلي:

 

• تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم.

• تقليل كميات الملح في النظام الغذائي.

• تناول الأطعمة الصحية عالية البروتين، وقليلة الدسم، كاللحوم المشوية أو المسلوقة.

• تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرةً.

• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة ساعة تقريباً.

• تجنب إستهلاك المشروبات المحلاة بالسكر.

• الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة.

• تجنب تناول الحلويات، وإستبدالها بالفواكه.

• الإبتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازية.

• الإقلاع عن التدخين.

• تجنب شرب الكثير من الكحول.

• تناول كوب من الشاي الأخضر بإنتظام، إذ يساهم في تنحيف البطن.

• تجنب الجلوس لأوقات طويلة.

• الحصول على قسط كاف من النوم.

• مضغ الطعام بشكل صحيح لتسهيل الهضم.

• تجنب التحدث أثناء تناول الطعام لكي لا تبلعي الكثير من الهواء.

• تجنب شرب الماء أثناء الأكل.

 

تمارين تساعد على تنحيف البطن وشد العضلات

 

يمكن لبعض التمارين ان تساعدكِ في تنحيف البطن وشد العضلات، من دون بذل مجهود كبير، وستقدم لكِ نتائج مبهرة، ومن هذه التمارين يأتي ما يلي:

 

تمرين الدراجة

• إستلقي على ظهرك بشكل مستقيم.

• إرفعي ساقيك وحركيهم كأنكِ تقودين دراجة.

• إستمري في تحريك قدميكِ لمدة ١٠ ثواني، إرتاحي لبضع ثواني.

• كرريها عدة مرات خلال عشرة دقائق، للحصول على بطن مشدودة.

 

تمرين ثني الساقين

• إستلقي على ظهرك على الأرض.

• إثني الركبيتين وحاولي إيصالهم لأعلى نقطة عند منطقة الصدر، من بعدها إفرديهم مرة أخرى في خط مستقيم من ٥ إلى ١٠ مرات.

• كرري هذا التمرين لمدة لا تقل عن عشرة دقائق.

 

تمرين رفع الأرجل

• نامي على الأرض ثم حاولي رفع أرجلك وهي مشدودة لعمل زاوية قائمة.

• حاولي إنزالها ببطء مع شد القدمين لضمان شد عضلات البطن.

• كرري هذا التمرين حوالي ٢٠ مرة.

 

تمرين ثني الركب

• إستلقي على الأرض، ثم إثني ركبتيكِ، وثبتي قدميك على الأرض.

• ضعي يديك خلف رأسك.

• إرفعي الجزء الأعلى من جسمك بحيث يصل الكوعيين إلى نقطة الركبيتين.

• كرري التمرين لمدة لا تقل عن عشرة دقائق.

  

 

 إقرئي أيضاً:

فوائد الشاي الاخضر للرجيم والصحة

رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن في أسبوع