فوائد الشاي الاخضر للرجيم والصحة

إلى جانب فوائده الصحية المتنوعة، تتعدد فوائد الشاي الاخضر للرجيم نظراً إلى العناصر الموجودة فيه. اشتهر الشاي الأخضر منذ القدم باستخداماته المختلفة بما في ذلك لفقدان الوزن الزائد والمحافظة على الوزن المفقود. وإن كنتِ ترغبين في فقدان الوزن، احرصي على إدخال الشاي الأخضر إلى الحمية الغذائية الخاصة بك إذ من شأنه أن يسرع في عملية حرق الدهون نتيجة قدرته على زيادة استهلاك الجسم للطاقة. وحرصاً منا على مساعدتك على تحقيق هدفك في التخلص من الوزن الزائد، نقدم لكِ فوائد الشاي الاخضر للرجيم وللصحة وطريقة استخدامه للتخسيس.

كيف يعمل الشاي الاخضر على إنقاص الوزن؟

يعمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن من خلال تعزيز عملية الأيض في الجسم والتي تتمثل بقيام الجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام. ويحتوي الشاي الأخضر كذلك على مادة الكافيين والكاتيشين الذي هو مضاد للأكسدة. تساعد هذه المركبات على تسريع عملية الأيض والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

 

فوائد الشاي الاخضر للرجيم

تتعدد فوائد الشاي الاخضر للرجيم وتشمل الآتي:

 

التخلص من الوزن الزائد

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مادة الكاتشين التي تلعب دوراً فعالاً وكبيراً في التخلص من الوزن الزائد.

 

تعزيز معدل عملية الأيض

يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدل عملية الأيض في الجسم، بالتالي إلى قيام الجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ويعود ذلك إلى العلاقة التي تجمع ما بين الشاي الأخضر وعملية الأيض نتيجة الكافيين ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر. لكن، وفي حال كنتِ ترغبين في استهلاك الشاي الأخضر بهدف التخسيس، احرصي على عدم إضافة أي مكونات تحتوي على سعرات حرارية إليه، على سبيل مثال السكر.

 

احتوائه على مركبات الفلافونويد والكافيين

من فوائد الشاي الاخضر للرجيم أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والكافيين التي تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي، أكسدة الدهون، وتقليل مقاومة الانسولين في الجسم. إضافةً إلى ذلك، يتمتع شاي الماتشا الأخضر بقدرة كبيرة على فقدان الوزن نظراً إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأنواع مختلفة من العناصر الغذائية. وننصحكِ كذلك بعدم غلي الشاي الأخضر كثيراً، إذ أن ذلك قد يقلل من معدلات مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

 

طريقة استهلاك الشاي الأخضر للرجيم

من أجل الإستفادة القصوى من فوائد الشاي الاخضر للرجيم، ننصحكِ بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر على أساس يومي، إذ يعتبر هذا المعدل كافياً وصحياً من أجل فقدان الوزن الزائدة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا المعدل يختلف من شخص إلى آخر بحسب كمية الكافيين الذي يستطيع الشخص استهلاكها، ومعدل الأيض الطبيعي الخاص به.

وعلى الرغم من أن الشاي الأخضر يعتبر آمناً للاستهلاك، إلا أنه عليكِ توخي الحذر بسبب احتوائه على الكافيين. ويرجع السبب في ذلك إلى أن استهلاك الجرعات العالية من الكافيين قد تتسبب في بعض المشاكل والاضطرابات لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

 

التوقيت المثالي لشرب الشاي الأخضر للتخسيس

إن كنتِ تهدفين إلى خسارة الوزن الزائد، عليكِ أن تعلمي أنه لا يوجد وقت محدد ومثالي لشرب الشاي الأخضر. ولكن، ثمة أوقات معينة بحيث بمكنكِ الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر الأخرى. فعلى سبيل المثال، يعزز استهلاكه في فترة الصباح اليقظة الذهنية بسبب احتوائه على الكافيين. إضافةً إلى ذلك، يمكنكِ استهلاكه قبل ممارسة الرياضة إذ يعمل على حرق الدهون بنسبة أكثر بـ17% من المعدل الطبيعي.

 

فوائد الشاي الاخضر للصحة

ان فوائد الشاي الاخضر الصحية لا تعد ولا تحصى، وتتضمن ما يلي:

• يتمتع الشاي الأخضر بقدرة كبيرة على حمايتك من الإصابة بمرض السرطان نظراً إلى احتوائه على مضادات الأكسدة.
• يلعب دوراً كبيراً في تحسين كفاءة القلب، ويحمي من التعرض إلى النوبات والسكتات القلبية.
• يعتبر استهلاك الشاي الأخضر مهماً جداً في الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
• يعمل الشاي الأخضر على تقوية الذاكرة ويمنح الحماية ضد الإصابة بمرض الزهايمر.
• يتمتع الشاي الأخضر بقدرة كبيرة على منع الإصابة بالرعاش والشلل.
• من شأن استهلاك الشاي الأخضر أن يتحكم في مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها. بالتالي، يحميكِ من الإصابة بمرض السكري.
• يتمتع بقدرة كبيرة على منع الكبد من تكوين الدهون، الأمر الذي يؤدي إلى حمايتك من الإصابة بتليف الكبد.
• يكافح الشاي الأخضر الشعور بالقلق والتوتر نظراً إلى أنه يعمل على تحقيق الاسترخاء نتيجة احتوائه على مادة الثيانين.
• يحمي من الإصابة بالتهابات الأذن المختلفة ومن تآكل المفاصل.
• يلعب الشاي الأخضر دوراً فعالاً في التخلص من السموم في الجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
• يعتبر الشاي الأخضر علاجاً فعالاً للتخلص من الحساسية.
• يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم.
• يتمتع الشاي الأخضر بفوائد جمالية كذلك إذ يمنح البشرة النضارة والحيوية ويحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد.

 

اقرئي أيضاً:

 هل الفشار يسمن؟

دايت رمضاني بدون حرمان