افضل رجيم في رمضان لخسارة الوزن

افضل رجيم في رمضان لخسارة الوزن

تكثر العزومات والحفلات في شهر رمضان الكريم على الإفطار والسحور خاصةً، ومن الطبيعي ألا تتمتعي بالقدرة على السيطرة على شهيتك ومقاومة الاطعمة الشهية والحلويات والمشروبات اللذيذة.

يمكنك اتباع افضل رجيم في رمضان لخسارة الوزن والمحافظة على رشاقتك وعدم زيادة الوزن الإضافي خلال هذا الشهر. لا تقلقي فيمكنك اللجوء الى افضل رجيم في رمضان ، نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن وضمان الرشاقة.

 

نصائح هامة قبل إتباع افضل رجيم في رمضان :

-        شرب العصائر المحلاة وإشربي العصائر الطبيعية بدون سكر.

-        إبتعدي عن تناول السحور قبل النوم واحرصي على تناول هذه الوجبة قبل ساعتين على الأقل.

-        قومي بتحديد كمية الطعام التي ستتناوليها لمعرفة ما إذا كانت زائدة عن الحد أم مناسبة لك.

-        إبدئي في تناول نصف كمية الطعام كما يمكنكِ تغيير حجم طبقك الى طبق أصغر ليساعدكِ على تخفيف كمية الطعام.

 

ما هي الأطعمة التي عليك تجبنها في شهر رمضان المبارك لدى اتباع هذا الرجيم؟

-        اللحمة الحمراء.

-        الحلويات الدسمة والأطعمة الغنية بالسكر.

-        المشروبات السكرية المصنعة.

بعد التوقف عن تناول هذه الأطعمة سوف يبدأ نزول وزنك من 3 لـ6 كيلوغرامات خلال فترة ثلاث أسابيع.

 

مقومات وتفاصيل افضل رجيم في رمضان :

 

وجبة الإفطار:

  • 10 حبات تمر مع كوب ماء أو كوب حليب خالي من الدسم.
  • أو كوب عصير طازج.
  • مع طبق سلطة خضراء أو خضار مسلوقة.

وجبة بعد صلاة المغرب:

  • طبق شوربة مسلوقة بتوابل عادية.
  • 3 قطعات من السمبوسة المشوية.
  • 3 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوقة.
  • كوب حليب خالي من الدسم.

  

وجبة التحلية:

فواكه أو قطايف غير مقلية بحشوة مكسرات.

وجبة بعد صلاة التراويح للسحور:

فاكهة صيفية مع الكثير من المياه.

 

وجبة السحور:

  • كوب لبن أو زبادي.
  • فنجان فول بدون زيت.
  • رغيف خبز كامل القمح.
  • قطعة من الجبنة.

 

إقرئي أيضًا:

لن تتوقعي ما هي فوائد الصيام الصحية

scroll load icon