رجيم النقاط الفرنسي
أضف إلى قائمتيمحتويات
رجيم النقاط الفرنسي
ما هو رجيم النقاط الفرنسي ؟ هذا الرجيم هو نوع من أنواع الأنظمة الغذائية، وهو ذات أصل فرنسي ويعتمد هذا النظام على المواد ذات السعرات الحرارية القليلة والهدف من هذا النظام هو إنقاص الوزن بطريقة مثالية.
اقرئي أيضًا:
أسرار كيت ميدلتون لجسم رشيق بين يديك
مميزات رجيم النقاط الفرنسي
- له فائدة كبيرة في عملية الهضم، حيث يعمل على تحسين هذه العملية ويقوم بحل مشاكل منها الإمساك وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- يتميز هذا الرجيم باحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها جسم الإنسان حتى ينمو بشكل صحي.
- في المناسبات قد تتناولين أطعمة بها سعرات حرارية عالية يمكن أن تتخطى النقاط التي يسمح بها النظام الغذائي في اليوم، ومن مميزات هذا الرجيم أنه يمكن أن يعوض ذلك.
- يحتوي هذا النظام على جدول ذات نقاط خاصة يمكن من خلاله حساب النشاط البدني الذي قام الشخص به بالإضافة إلى حساب المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة اليومية.
- يحدد الطبيب النقاط المطلوبة يومياً حتى لا تزداد نسبة الدهون داخل الجسم.
- من الممكن أن يتناول الشخص الأطعمة التي يرغب فيها ولكن بشرط أن يلتزم بعدد النقاط التي تحدد له يومياً ولذلك يتصف هذا الرجيم بأنه مرن.
- يقضي رجيم النقاط على مشكلة تراكم الدهون في البطن.
عيوب رجيم النقاط
- يحتاج رجيم النقاط إلى وقت أطول وهذا يختلف عن الأنظمة الأخرى، فإذا قام الشخص بإتباع رجيم النقاط فإنه يحتاج إلى وقت طويل حتى يصل إلى الوزن المراد.
- لا يهتم هذا الرجيم بتقسيم وجبات الشخص في أوقات محددة مما يؤثر سلباً على عملية تسمى عملية الأيض داخل الجسم.
- يحتاج هذا النظام إلى متخصصين في التغذية، وذلك لوجود صعوبة في تنفيذه بالإضافة إلى تقسيم النقاط وحسابها و القدرة على التحكم بها بشكل صحيح.
- عدم استغلال النقاط في الأيام الماضية وعدم الاستفادة منها في يوم آخر وبالتالي قد يسبب ذلك إلى تناول الأطعمة الضارة على حساب الأطعمة النافعة وهذا يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول وزيادة نسبة الدهون في جسم الإنسان.
- إتباع هذا النظام لفترات طويلة قد يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل الصحية.
وجبات رجيم النقاط
- يسمح رجيم النقاط بتناول الأطعمة الخالية من الدهون والتي تتميز باحتوائها على البروتينات ومن هذه الأطعمة السمك، والبيض، والألبان
- يسمح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية على سبيل المثال الشوفان والأرز البني والبطاطا
- يسمح هذا النظام بتناول الخضروات والأطعمة التي لا يوجد بها نشويات مثل الخضروات التي تتميز باللون الأخضر.
الأكلات المتنوعة أثناء تطبيق رجيم النقاط
يمكن للشخص الذي يتبع هذا النظام أن يتجنب الطعام غير الصحي والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة ونسبة كبيرة من السكريات، ومن هذه الأطعمة الكيك والحلوى والبطاطا والمشروبات السكرية والغازية واللحوم.
النقاط المسموح بها فى رجيم النقاط
إن النقاط المسموح بها في هذا الرجيم هي 18،20،22 على مدار اليوم وتعتمد هذه النقاط على عدة عوامل منها الطول والجنس والعمر والوزن.
النقاط حسب الطول
إذا كان الطول أقل من 160 سنتيمتر تكون عدد النقاط نقطة واحدة إذا كان الطول يساوي 160 سنتيمتر تكون عدد النقاط نقطتين
إذا كان الطول يتخطّى الـ 160 سنتيمتر تكون أيضا عدد النقاط نقطتين.
النقاط حسب الجنس
تعادل المرأة 7 نقاط بينما الرجل يعادل 15 نقطة
اقرئي أيضاً:
