رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع فقط
أضف إلى قائمتيتحلم كل امرأة بخوْضها تحدّي مع نفسها من خلال رجيم قاسي جدا، تتّبعه لتخسر الكثير من وزنها، لكن هذا التحدي ليس بالأمر السهل، بل يحتاج الى صبر وإرادة ودعم معنوي واتّباع نظام غذائي سليم، الّذي يعتمد على ٥ وجبات مقسّمة على مدار اليوم، وتتكوّن كل وجبة من خضار الّذي يعتبر مصدراً جيّداً للألياف ومن حصّة بروتينات كاللّحمة والدجاج والبيض ومن حصّة نشويّات (كاربوهيدرات) كالباستا والبطاطس والأرز الّتي تمنح الجسم الطاقة والنشاط، وهناك أيضاً وجبة خفيفة (سناك) تؤخذ بين الوجبات الرئيسيّة مثال: فاكهة ؛مكسّرات . نقدّم لك من خلال موقع يومياتي رجيم قاسي جدا يساعدك على خسارة حوالي اربع كيلو، وهو ثابت طوال ايام الأسبوع :
الفطور
كوبان من الماء الدافئ + ٣ قطرات من الليمون الطازج، وبعد مرور نصف ساعة يجب تناول بيضتين مسلوقتين+ الخضار الخضراء فقط كالخيار والخس والنعناع.
سناك١ : تفّاحة واحدة فقط والأفضل أن تكون خضراء اللون.
الغداء
طبق من السلطة المشكّلة ولكن من دون إستعمال الزيت ، يمكنك فقط إضافة الليمون والقليل من الملح + ١٢٠ غرام من الدجاج أو اللحم أو السّمك (من دون دهون ومن دون أي إضافات) ويجب أن تكون مشويّة بملعقة صغيرة من الزيت، ويمكنكِ أيضاً تناول التونا بالماء أو المصفّاة جيداً من الزيت.
سناك٢ : حبّة كيوي واحدة أو برتقالة واحدة أو تفّاحة واحدة
العشاء
كوب من اللّبن الطازج ويُفضّل الخالي من الدسم، مع ملعقة كمّون صغيرة و ثلاث قطرات من الليمون.
للتذكير، عند شعورك بالدّوخة يمكنكِ تناول تمرة واحدة. يجب عدم اتّباع نظام رجيم قاسي جدا لأكثر من اسبوع.
اقرئي أيضاً:
