فوائد ملح الهملايا للرجيم وكيفية استخدامه
أضف إلى قائمتيمحتويات
تختلف فوائد ملح الهملايا للرجيم، إذ يلعب دوراً كبيراً في التخلص من الوزن الزائد ومكافحة السمنة. ونظراً إلى أنه من أكثر المواد المتوافرة، ننصحكِ باعتماده كمادة طبيعية لفقدان الكيلوغرامات الإضافية التي تحملينها. فلنتعرف معاً على فوائد ملح الهملايا للرجيم وللصحة، بالإضافة إلى كيفية استخدامه لإنقاص الوزن.
ما هو ملح الهملايا ؟
يتم استخراج ملح الهملايا من جبال الهمالايا، وهي من القمم الجبلية الأعلى في العالم. ويعتبر هذا النوع من الملح الأنقى عالمياً والأغنى بالمعادن الطبيعية. وينعكس ذلك من خلال تعدد ألوانه ما بين الوردي والأبيض والأحمر. والجدير بالذكر أن ملح الهملايا غير مصنّع، وهذا الفرق بينه وبين الملح الأبيض الذي نستخدمه.
فوائد ملح الهملايا للرجيم
تختلف فوائد ملح الهملايا للرجيم إذ يلعب دوراً كبيراً وفعالاً في التخلص من الوزن الزائد كمادة طبيعية وغير مضرة. وتشمل فوائد ملح الهملايا للرجيم ما يلي:
- يساهم ملح الهملايا في إنقاص الوزن الزائد عن طريق موازنة الهرمونات في الجسم.
- لا يعتبر ملح الهملايا مصدراً غنياً بالصوديوم الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، على عكس الملح الأبيض العادي.
- في خلال فترة الرجيم، يعمل إضافة ملح الهملايا في الطعام والشراب على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم في الجسم. كما يعمل على تحقيق التوازن الحمضي والقلوي في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يساعد على التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الرجيم.
- يلعب تناول ملح الهملايا دوراً فعالاً في تحسين عملية امتصاص الطعام وتنشيط الميكروبات، وبالتالي التخلص من السموم والمخلفات الموجودة بالجسم، مما يسهل عملية فقدان الوزن الزائد.
فوائد ملح الهملايا للجسم
بعد أن تعرفنا على فوائد ملح الهملايا للرجيم ، إليكِ فوائده للجسم:
- يُناسب مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي على أنواع مختلفة من المعادن.
- لا يؤدي ملح الهملايا إلى الشعور بالعطش.
- يساعد الجسم على تحقيق توازن السوائل داخله.
- يتمتع بقدرة كبيرة على التخلص من سموم الجسم عن طريق موازنة درجة الحموضة.
- يعزز الحالة المعدنية للجسم.
- يحد من حدوث تقلصات العضلات.
- يلعب دوراً كبيراً في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- يدعم التوازن الهرموني ويحد من التعرض إلى المشاكل والاضطرابات الهرمونية.
- يحسن من جودة النوم.
- يساعد على فقدان الوزن من خلال تحقيق التوازن الهرموني وتعزيز الطاقة، بالتالي حرق الدهون.
- ينظم محتوى الماء داخل الخلايا وخارجها.
- يساعد الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية.
- يعزز الدورة الدموية ويتخلص من الرواسب والسموم المتراكمة في الجسم.
طريقة استخدام ملح الهملايا لخسارة الوزن
قومي بإضافة 6 ملاعق كبيرة من ملح الهمالايا الوردي وملعقتين من العسل النقي إلى زجاجة صغيرة من الماء. احرصي على أن يتم مزج المكونات جيداً. بعدها، قومي بشرب هذه الخلطة على مراحل عدة خلال اليوم.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
إلى جانب فوائد ملح الهملايا للرجيم ، ثمة مجموعة من النصائح الهامة التي يجب عليكِ اتباعها لخسارة الوزن الزائد. تشمل هذه النصائح الآتي:
- احرصي على تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنبي الإفراط في تناول أنواع معينة منها. لكن احذري على عدم التوقف نهائياً عن تناول هذه الأنواع المعينة، بما في ذلك الشوكولاتة والكربودهيدرات، لكي لا تلجئي إلى الإفراط في تناولها عند التوقف عن الرجيم.
- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على وظيفة الأعضاء الحيوية في الجسم.
- استخدمي أطباق أصغر من حيث الحجم لتناول الطعام، إذ ذلك قد يساعد على تناول كميات أقل من المعتاد، بالتالي إلى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية.
- تناولي الحصص الموصى بها من البروتينات، إذ تعمل على بناء العضلات، وفقدان الوزن، وزيادة الشعور بالامتلاء، بالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
- ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتحد من الإصابة بالإمساك المزعج والشعور بالانتفاخ.
- تأكدي من زيادة نشاطك البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم.
- ننصحكِ بتناول الطعام ببطء، إذ أن ذلك قد يشعركِ بالشبع أسرع. وتوقفي عن الأكل قبل شعورك بالشبع التام لأن المعدة تحتاج إلى حوالي 20 دقيقة لإيصال الرسالة إلى الدماغ وإطلاعه بامتلائها.
- تجنبي شراء الأطعمة غير الصحية وتخزينها في المنزل لكي لا تزيد رغبتك في تناولها. وتشمل هذه الأطعمة الشوكولاتة، والبسكويت، ورقائق البطاطس، والمشروبات الغازية المليئة بالسكر. بدلاً منها، قومي بتخزين الوجبات الخفيفة الصحيّة، على سبيل مثال الفواكه، وكعك الشوفان، والفشار غير المملح، وعصير الفواكه الطازج.
- احرصي على شرب كميات وافرة من الماء، أي كمية لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم. ويعود السبب في ذلك إلى أن الماء يساعد على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وحرق المزيد من السعرات الحراريّة.
- ننصحكِ بشرب الماء قبل تناول الطعام عند شعورك بالجوع. ويعود السبب في ذلك إلى إمكانية الخلط ما بين الشعور بالعطش والجوع، مما قد يؤدي إلى قيامك باستهلاك سعرات حرارية إضافية.
اقرئي أيضاً:
