في رمضان لا تتخلي عن الحبوب على مائدتك
أضف إلى قائمتينوعية الطعام في فترة رمضان تختلف عن غيرها، ومن المهم أن تركزي على بعض الأنواع المهمة التي تنعكس إيجاباً على صحة جسمك ومن المهم أن تحافظي عليها على مائدتك لكي يكون طعامك صحياً، ولكي تتمتعي بوزن مثالي بعد الانتهاء من فترة الصيام. إن الانتباه الى الطعام الذي تتناولينه يشمل كمية الطعام ونوعها لذلك ننصحك بإدراج الحبوب بهذه الطريقة على سفرة رمضان.
الحبوب تساعد جسمك على الهضم
من المعلوم أن الحبوب تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وهي تحتوي على حمض اللاكتيك الذي يفرز مادة مهمة للأمعاء الغليظة من أجل العمل على تحسين امتصاص الأطعمة. تناول الحبوب بشكل منتظم وبكمية مدروسة يساهم على تقوية مناعة الجسم وهذا مفيد خلال الصيام بشكل كبير.
الحبوب غنية بالألياف الغذائية
تتنوع كمية الألياف ما بين نوع وآخر من الحبوب، وبالطبع جسم الإنسان يحتاج الى الألياف من أجل الحصول على نظام غذائي متوازن، ومن هنا ركّزي على إدراج الكمية المحدودة من الحبوب المفيدة للجسم على المائدة في رمضان من أجل تأمين الغذاء الكامل لعائلتك.
الحبوب مفيدة لتقليل كمية الدهون من الجسم
عند تناول الحبوب الكاملة على مائدة الإفطار، ستقللين من كمية الدهون في الجسم مما سيوزعها بشكل صحي في جسمك وسيحميك في الوقت عينه من الإصابة ببعض الأمراض التي تسببها ومن بينها ضغط الدم ومرض القلب، والجلطات...
تبعد الحبوب عنك مرض السكري!
إن تواجد الحبوب بين مختلف الأطعمة على طاولة الإفطار وتناولها بشكل صحيح، يساهم في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم وهذا يحميك من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اقرئي أيضاً:
كيفية تناول الحلوى بشكل صحي في رمضان
