هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو
أضف إلى قائمتيمحتويات
يتميز الكيتو دايت keto diet أو ما يعرف بالنظام الغذائي الكيتوني بانخفاض الكربوهيدرات وتوسط كمية البروتين. أما الميزة الاساسية فيه هي ارتفاع الدهون ، الامر الذي يجعل الجسم في حالة دائمة لحرق الدهون. من ابرز حسنات هذا الدايت هو ان من يتبعه لا يشعر بالجوع ولا يخزّن الكثير من السعرات الحرارية. ولكن على من يرغب في اتباع هذا النظام الانتباه جيدًا إلى ما هو مسموح وممنوع ! على سبيل المثال, هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو؟
ممّ تتكوّن البيبسي دايت ؟
تحتوي الببسي دايت على المكونات التالية:
- ماء كربوني
- أسبارتام
- لون الكرمل
- حامض الفوسفوريك
- البوتاسيوم بنزوات
- الكافيين
- حامض الستريك
- النكهات الطبيعية
- البوتاسيوم
إذاً, وبما أنها لا تحتوي على السكّر بتاتاً, فإذاً هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو؟
ما هو الأسبرتام ؟
الاسبرتام هو عبارة عن مادة صناعية تستخدم في المشروبات والحلويات بسبب كونه :
- أكثر حلاوة من السكر.
- سعراتها الحرارية أقل بكثير من السكر العادي.
- يعتقد أنها تساعد الذين يعانون من داء السكّري.
- تقي من تسوس الأسنان.
لقد تم إدراج توصيات للتوقّف عن استخدام انواع السكر المضاف في إرشادات النظام الغذائي ، حيث تحد من السكريات المضافة إلى أقل من 10 بالمئة من السعرات الحرارية في اليوم.
وتهدف هذه التوصية إلى مساعدة الاشخاص على اتباع وتحقيق نمط غذائي صحي، اي تلبية ما يحتاجه الجسم من الغذاء الأساسي والفيتامينات والمعادن و هذا من خلال خيارات غذائية صحيحة ومشروبات صحية ومفيدة والبقاء ضمن حدود السعرات الحرارية.
فعندما تتجاوز نسبة السكريات المضافة في الأطعمة والمشروبات 10 بالمئة من السعرات الحرارية، قد يكون من الصعب تحقيق نمط الأكل الصحي. بالتالي, وعندما يتناول الشخص عبوة واحدة فقط من المشروب الغازي يوميًا ، سيتخطى هذه الكمية بسهولة بسبب احتوائها على أكثر من 37 غراما من السكر المضاف وهو ما يعادل حوالي 10 ملاعق صغيرة .
هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو ؟
تكمن مشكلة المشروبات الغاذية الخالية من السكر في الحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، والتي يمكن أن تحدّ من نجاح الكيتو وتحافظ على إدمان السكر.
يمكن لبعض هذه المحليات، مثل السكرالوز، أن تسبب استجابة جلوكوز الدم والأنسولين وتساهم في تخزين الدهون.
تظهر الدراسات القائمة على الملاحظة أن شرب المشروبات الغازية الدايت يرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم وارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن بالطبع فإن شرب بيبسي دايت فى الحمية الكيتونية أفضل من تناول البيبسي العادي، ولكن فى المجمل يرى خبراء التغذية انه من الافضل عدم تناول الببسي دايت خلال اتباع نظام الكيتو.
أي من المشروبات مسموح به في الكيتو ؟
من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد لتشعر بتحسن. لكن تغمرك الرغبة في شرب الصودا. فما هي المشروبات المسموح بها في الكيتو
-
الماء :
هو أفضل مشروب يرطب الجسم كما انه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ولكن بعض الاشخاص يفضلون احتساء المشروبات التي تحتوي على القليل من النكهة.
لذلك يمكن إضافة المنكهات الطبيعية على الماء مثل إضافة الأعشاب كالحبق والنعناع والبابونج.
كما يمكن تجربة شرب الماء المضاف إليه الفاكهة او حتى الخضار مثل التفاح و التوت والخيار والليمون، ولكنها تحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
-
الكاكاو الخام :
من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت, لأنه منتج طبيعي وعضوي ولا يحتوي على إضافات السكّر والموادّ الحافظة.
-
الشاي :
بالاضافة ايضًا الى الشاي الغير محلى سواء أكان بارداً أم ساخنأً ، كما يمكنك الاختيار من بين عدد كبير من النكهات المختلفة وأنواع الشاي مثل الشاي الأخضر أو الأبيض أو الشاي الأحمر بالنعناع. ويمكن تناوله بكميات كبيرة. وهو يحتوي على الكثير من الفوائد التي تحد من خطر الاصابة بالسرطان والسكري وامراض القلب والشرايين.
-
القهوة :
ويمكن ايضا احتساء القهوة غير المحلّاة و من بدون إضافة الحليب الكامل الدسم إنما مع إضافة حليب جوز الهند او حتى حليب اللوز . كما يجوز زيادة بعض النكهات كجوز الطيب او القرفة و الكمون .. لا ننسى ان الكافيين يقطع الشهية فيساعد على انقاص الوزن.
هل من امراض قد يتسبب بها بيبسي دايت في الكيتو؟
في الواقع, يرتبط استخدام محلي الأسبارتام في بيبسي دايت ارتباطاً وثيقاً بظهورببعض الأمراض الصحية التي قد يسببها في حالة احتساء بيبسي دايت كيتو بشكل معتمد ودائم. ومن هذه الامراض نذكر :
- القلق
- الإكتئاب.
- مرض السكري.
- مرض الصرع.
- مرض باركنسون.
- مرض الزهايمر.
قد يكون البيبسي الدايت خال من السعرات الحرارية ومن الكربوهيدرات، لكن المكونات الاصطناعية الموجودة فيه لا تدعم الأهداف الصحية لنظام الكيتو دايت، فالعيوب في هذه الحالة تفوق الفوائد بمقدار كبير.
إقرئي أيضاً :
