هل الموز يزيد الوزن أم يعمل على إنقاصه
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الموز يزيد الوزن
سؤال هل الموز يزيد الوزن من بين الأسئلة الشائعة التي تتردد على بال الكثير من الناس اليوم خاصة من محبى تناول الفواكه بشكل عام والراغبين بالحصول على قوام ممشوق وصحي بشكل خاص .
حيث يعد الموز من بين الفواكه اللذيذة التي يقدم على تناولها الكبار والصغار على حد سواء، وقد يقدم البعض على تناول الموز خلال فترة الحمية الغذائية بهدف إنقاص الوزن . اقرأ أيضا : مؤيّدات الكيتو دايت .. إحذرن تأثيرات وجبة الغش
وعلى الجانب الآخر نجد أن بعض النساء تتناول الموز من اجل زيادة الوزن ، وهذا الأمر يتسبب في حيرة شديدة للأشخاص وقد أكد الكثير من الأطباء على أن الإفراط في تناول أي من الأطعمة أو الفواكه يتسبب في ضرر بالغ على الصحة وقد يتسبب في زيادة الوزن في بعض الأحيان.
هل الموز يزيد الوزن
من بين الأسئلة الكثير التي تتردد على الكبار والصغار هو هل الموز يزيد الوزن وبالطبع هو يزيد الوزن لمن يقدم على تناول الكثير منه على مدار اليوم وعن الأسباب التي تؤدي بالموز إلى زيادة الوزن ما يلي:
- تعد فاكهة الموز من الفواكه التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل واضح وملحوظ لذا فهو يعد اليوم من بين أكثر العلاجات الهامة التي تستخدم للتخلص من مشكلة النحافة بشكل عام.
- يوجد في الموز الكثير من المعادن والفيتامينات التي لها دور كبير في زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة الزائدة.
- يعد الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية لذا فإن كثرة تناول الموز قد تؤدي إلى زيادة وزن الشخص لذا من الأفضل اتباع حمية غذائية عند الإكثار من تلك الفواكه.
- تحتوي كل حبة من حبات الموز على ما يقرب من 110 سعر حراري.
فوائد الموز لزيادة الوزن
يوجد في الموز الكثير من الفيتامينات الهامة التي تساهم في فتح الشهية ومن ثم زيادة الوزن بعد فترة وعن الفوائد التي توجد في الموز والتي تساهم في زيادة الوزن فهي على النحو التالي:
- يحتوي الموز على فيتامين ب6 وهو من الفيتامينات الهامة التي تستخدم في زيادة ونمو خلايا الجسم بشكل واضح الأمر الذي يزيد من وزن الجسم بشكل ملحو بعد فترة من تناول الموز حيث تحتوي كل حبة من حبات الموز على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ومن ثم زيادة الوزن بعد فترة من تناوله.
- كما أن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم وهو من العناصر الهامة والمفيدة للجسم وتعمل بشكل كبير على تكوين العضلات في الجسم البشري ومن ثم زيادة الوزن على المدى.
- كما يساهم الموز في المحافظة على نسبة السوائل التي توجد في الجسم لذا فهو يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
فوائد الموز العامة للجسم
قد يتسائل البعض هل الموز يزيد الوزن وما هي فوائد الموز بشكل عام للجسم حيث يوجد في الموز الكثير من الفوائد للجسم والتي تزيد من قدرته على العمل بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الأخرى وعن أهم الفوائد التي توجد في الموز والتي تجعله من أهم الفواكه على الإطلاق ما يلي :
الموز يرفع من طاقة الجسم
إذا كان الموز ناضج فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و العناصر الغذائية الهامة مما يزيد من الطاقة التي تحصل عليها العضلات فهو مفيد في تلك الحالة بالنسبة للرياضيين على وجه التحديد.
الموز لا يؤدي إلى زيادة الوزن
لكل من يتسائل عن هل الموز يزيد الوزن فهذا الأمر لا يمثل خطورة كبيرة على المواطنين حيث لا يوجد في الموز الكثير من السعرات الحرارية بالمقارنة بالكثير من الفواكه الأخرى والتي من بينها المانجو على سبيل المثال .
ولن يتسبب الموز في زيادة الوزن في حالة إن كان الشخص يتناول حبة واحدة من الموز بشكل يومي حيث يمكن تناول إصبع واحد فقط من الموز الطازج في اليوم الواحد .
ومن الأفضل أيضا عدم تناول أكثر من حبة فاكهة واحدة في اليوم خاصة الموز نظرا لاحتوائه على نسبة جيدة من السعرات الحرارية ، فإذا قمنا بالإلتزام بتناول الجرعة اليومية لن يتسبب الموز في زيادة وزنك .
وجبة خفيفة مثالية
الموز من الوجبات الخفيفة المثالية التي لا تحتاج إلى وقت ومجهود من أجل تحضيرها كل ما عليك هو تناول حبة من الموز عند الشعور بالجوع حتى تتمكن من القضاء على ذلك الشعور .
ومن الممكن زيادة فوائدة الغذائية من خلال تناوله مع كوب من الحليب خالي أو كامل الدسم للحصول على سعرات حرارية كبيرة على مدار اليوم.
الموز مفيد لمن يعاني من السكر
يوجد في ثمرة الموز الواحدة 20 من المادة الكربوهيدراتية والتي تعادل تفاحة واحدة ومن الممكن تناول ثمرة من الموز في نهاية وجبة غذائية متوازنة وهو لا يؤثر سلبا على من يعاني من داء السكر على الإطلاق في حالة أن تم تناول حبة واحدة منه يوميا، لذا على مريض السكر تناول ثمرة واحدة من الموز مع عدم تناول الأطعمة الدسمة أو لا يؤثر على زيادة الوزن بشكل عام.
فوائد الموز لزيادة وزن الجسم
يوجد في الموز الكثير من الفوائد التي تخص زيادة الوزن وعن أهم تلك الفوائد التي تخص الجسم فهي على النحو التالي:
يمد الجسم بالمزيد من الطاقة
يوجد في الموز نسبة جيدة من فيتامين c فهو يزيد من قدرة الجهاز المناعي في الجسم على العمل ومن ثم تزيد من قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية الهامة وهنا يتمكن الجسم من زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
كما أن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكر الطبيعي التي تعمل على مد الجسم بالمزيد من الطاقة ومن ثم زيادة الوزن بشكل طبيعي بدون التعرض إلى أي مشاكل صحية تذكر.
يزيد الوزن بشكل صحي
أن المداومة على تناول الموز بشكل يومي بجانب الوجبات الصحية يزيد من الوزن بشكل تدريجي وصحى في نفس الوقت فهو لا يتسبب في أي ضرر للجسم خلال تلك الطريقة، كما أن الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون لذا لا داعي للخوف والتساؤل عن هل الموز يزيد الوزن بشكل غير صحي فهذا أمر لا يوجد له أساس من الصحة فالموز يزيد من الوزن بشكل صحي وطبيعي وذلك لما يحتوي عليه من النشا والسكريات فإذا كنت أو كنتي تحاولين الحفاظ على وزنك يمكنك تناول حصة واحدة أي ثمرة واحدة كبيرة الحجم من الموز الطازج .
يزيد من وزن الجنين في الحمل
خلال فترة الحمل تسعى الكثير من السيدات إلى زيادة وزن الجنين للحصول على جنين جيد وبصحة جيدة وينصح الكثير من الأطباء الأمهات خلال فترة الحمل بضرورة تناول الموز ولكن عدم الإفراط به من أجل الحصول على طفل بوزن مثالي عند الولادة .
كما أنه في نفس الوقت لا يؤثر بشكل سلبي على زيادة وزن الأم خلال فترة الحمل ومن الأفضل على الأم أن تتبع التعليمات الخاصة بالطبيب في تناول الطعام حتى لا يزيد وزنها في النهاية فكثرة تناول الموز خلال فترة الحمل قد يؤثر سلبا على الأم والجنين في النهاية.
وصفة الموز مع الحليب لزيادة الوزن
إذا أردت زيادة الوزن من خلال استخدام الموز عليك تحضير المكونات التالية:
مكونات المشروب
- ثمرتين من الموز.
- كوب كبير من الحليب السائل.
- ملعقة طعام من عسل النحل الأبيض.
طريقة تحضير الوصفة
- يتم هرس الموز حتى يصبح كريمي القوام.
- يتم وضعه في كوب ومن ثم وضع العسل للتحلية.
- يتم وضع الحليب وتناول الكوب أي وقت خلال اليوم.
- يتم تكرار تلك الوصفة لمدة شهر للحصول على نتيجة جيدة.
اقرئي أيضًا:
فاكهة الاناناس تساعد على تخفيف الوزن
