ما هو افضل وقت لتشميس الرضيع؟

يمكن أن يوفر التشميس للطفل فيتامين (د) الأساسي، مما يساعد على بناء عظام وأسنان قوية. ومع ذلك، من المهم القيام بذلك بأمان وفي الوقت المناسب لتجنب حروق الشمس أو الآثار الضارة الأخرى. فما هو افضل وقت لتشميس الرضيع؟ وما هي الشروط المناسبة لضمان حصول الطفل على فوائد أشعة الشمس دون التعرّض لأضرارها؟

في ما يلي بعض النصائح حول افضل وقت لتشميس الرضيع.

افضل وقت لتشميس الرضيع

انتظري حتى يبلغ الطفل ستة أشهر على الأقل

لا ينصح بتعريض الطفل الذي يقل عمره عن ستة أشهر لأشعة الشمس المباشرة. بشرتهم حساسة وأكثر عرضة للتلف الناجم عن أشعة الشمس الضارة. بدلًا من ذلك، يمكنك تزويد طفلك بفيتامين د عن طريق إعطائه مكملات فيتامين د أو من خلال الحليب الصناعي المدعم أو حليب الثدي.

تجنبي الجزء الأكثر سخونة من اليوم

أفضل وقت للاستحمام الشمسي للطفل هو قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً، عندما لا تكون أشعة الشمس قوية. خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم، بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساء، تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، وخطر حروق الشمس أو الآثار الضارة الأخرى أعلى.

راقبي مؤشر الأشعة فوق البنفسجية

مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لقوة أشعة الشمس، ومن المهم مراقبة ذلك عند أخذ حمام شمس لطفلك. كلما ارتفع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، كلما كانت أشعة الشمس أقوى، وكلما زاد خطر حروق الشمس أو الآثار الضارة الأخرى. يمكنك التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لمنطقتك باستخدام تطبيق الطقس أو موقع الويب.

ألبسي ملابس طفلك بشكل مناسب

عند أخذ حمام شمس لطفلك، من المهم أن تلبيسه بشكل مناسب لحماية بشرته الحساسة من أشعة الشمس الضارة. ألبسي طفلك ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة تغطي أذرعه وأرجله. يمكنك أيضًا استخدام قبعة ذات الحواف العريضة لحماية وجوههم ورقبتهم من الشمس.

استخدمي واقي الشمس بحذر

في حين أن واقي الشمس يمكن أن يوفر حماية إضافية لبشرة طفلك، فمن المهم استخدامه بحذر. يجب استخدام واقي الشمس فقط على الأطفال الذين يبلغون من العمر ستة أشهر أو أكثر، ويجب وضعه على جميع المناطق المكشوفة من الجلد. اختاري واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس عالي (30 على الأقل) وابحثي عن تركيبة مصممة خصيصًا للأطفال. اختبري واقي الشمس على رقعة صغيرة من الجلد أولًا للتأكد من أن طفلك ليس لديه حساسية منه.

حافظي على رطوبة طفلك

عند أخذ حمام شمس لطفلك، من المهم إبقائه رطبا. قدم لطفلك الكثير من السوائل، مثل حليب الثدي أو الحليب الصناعي أو الماء، للمساعدة في منع الجفاف. إذا كان طفلك يتعرق أو يبدو سريع الانفعال، فقد يكون ذلك علامة على أنه يصبح حارًا جدًا ويحتاج إلى نقله إلى مكان أكثر برودة. ما هي اعراض الجفاف عند الاطفال؟

حاولي الحد من التعرض لأشعة الشمس

حتى عندما يأخذ طفلك حمامات الشمس في أفضل وقت، من المهم الحد من تعرضه لأشعة الشمس. اجعلي جلسات التشميس قصيرة، وقومي بزيادة مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك في الشمس تدريجيًا. إذا بدأ طفلك في إظهار علامات عدم الراحة، مثل الانزعاج أو الاحمرار، فقد حان الوقت لنقله إلى مكان أكثر برودة.

كوني مستعدة لحالات الطوارئ

حتى عند اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة، لا يزال من الممكن أن تحدث الحوادث. كوني مستعدة لحالات الطوارئ من خلال وجود مجموعة إسعافات أولية في متناول اليد ومعرفة كيفية التعرف على علامات الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس. إذا أظهر طفلك علامات الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، مثل التعرق المفرط أو ضربات القلب السريعة أو الارتباك، فاطلبي العناية الطبية على الفور.

فوائد تعرّض الرّضّع لأشعة الشمس

يمكن أن يوفر التعرض لأشعة الشمس العديد من الفوائد للرضع، بما في ذلك:

إنتاج فيتامين (د)

يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إنتاج فيتامين (د) في الجلد، وهو أمر ضروري لنمو العظام الصحي. يساعد فيتامين (د) أيضًا في تنظيم الجهاز المناعي وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة.

تحسين النوم

يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في تنظيم الساعة الداخلية للجسم، مما يعزز النوم الأفضل للرضع. يمكن أن يحسن أيضًا المزاج ويقلل من التهيج.

زيادة الشهية

يمكن أن يحفز التعرض لأشعة الشمس إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم الشهية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التغذية وزيادة الوزن عند الرضع.

انخفاض خطر اليرقان

يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في تقليل شدة اليرقان، وهي حالة تسبب اصفرار الجلد والعين لدى الأطفال حديثي الولادة.

تحسين صحة الجلد

يمكن أن يساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس في تحسين صحة الجلد عن طريق الحد من خطر بعض حالات الجلد وتعزيز نمو البشرة الصحي.

تعزيز المزاج والرفاهية

يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إنتاج الإندورفين، وهي هرمونات الجسم الطبيعية المعززة للمزاج. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين مزاج الرضيع والشعور العام بالرفاهية.

اقرئي أيضًا:

أهم أكلات لجبر العظام للاطفال

طفلي يعاني من اضطرابات النوم ما الحل؟