أبرز فوائد الجريب فروت للبطن

الجريب فروت فاكهة حمضيات ذات نكهة يمكن أن تتراوح من حلو ومر إلى حامض. حيث تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ويمكن للناس أن يستهلكوا الفاكهة كاملة أو كعصير أو لب. قد تساعد العناصر الغذائية التي يحتويها الجريب فروت على تعزيز صحة الجلد والحماية من الأمراض المختلفة كما وتلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على الوزن. ومن أهم فوائدها، فوائد الجريب فروت للبطن. في هذه المقالة، ستتعرفين على أبرز فوائد الجريب فروت للبطن وعلى بعض الفوائد الصحية المحتملة للجريب فروت.

فوائد الجريب فروت للبطن

تقليل دهون البطن

تحتوي هذه الفاكهة على القليل من السكر ولها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن. حيث أظهرت الأبحاث أن تناول نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات يقلل من دهون البطن ويقلل من مستويات الكوليسترول غير المنتظمة.

يساعد في عملية الهضم

يحتوي الجريب فروت على الماء والألياف. على وجه التحديد، تحتوي حبة الجريب فروت الصغيرة التي تزن 200 جرام على 182 جرام من الماء و 2.2 جرام من الألياف. ويمكن أن يساعد كل من الماء والألياف في منع الإمساك وتعزيز انتظام الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية التخلص من السموم والفضلات من الجسم. فهناك أيضًا دليل يشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. حيث يجب أن يحاول البالغون تناول 28 إلى 33.6 جرامًا من الألياف يوميًا، حسب العمر والجنس.

فوائد الكريب فروت الصحية

الجريب فروت فاكهة كثيفة العناصر الغذائية. على الرغم من احتوائه على عدد قليل نسبيًا من السعرات الحرارية، إلا أنه مليء بالعناصر الغذائية لمساعدة جسمكِ على النمو. كما وجد أن له العديد من الفوائد الصحية المختلفة.

يعزز جهاز المناعة

مثل العديد من الفواكه الحمضية، يحتوي الجريب فروت على فيتامين سي، وهو عنصر غذائي يُظهر أنه يساعد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم. يحتوي الجريب فروت أيضًا على فيتامين أ، وهو فيتامين آخر ثبت أنه يساعد في وظائف المناعة، ويمكن أن يساعد هذا المزيج القوي في تقليل الوقت الذي تقضيه في المرض إلى الحد الأدنى.

يساعد في إدارة الوزن

بالإضافة إلى مشكلة طبية شائعة يمكن أن تؤدي إلى المزيد من المشكلات، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2. فالإفراط في تناول الطعام هو أحد العوامل المساهمة في السمنة. كما يمكن أن يساعد الجريب فروت المليء بالألياف في إدارة الوزن عن طريق إبطاء معدل هضم الجسم للطعام، مما يجعلكِ تشعرين بالشبع وتقليل الرغبة في تناول وجبة دسمة.

يقلل من مخاطرالإصابة بحصوات الكلى

يمكن أن تكون حصوات الكلى مؤلمة للغاية لتمريرها. فهناك العديد من أسباب الإصابة بحصوات الكلى، بما في ذلك الوزن والنظام الغذائي وبعض الأدوية. وقد يساعد تناول الجريب فروت في منع حصوات الكلى الناتجة عن تراكم الكالسيوم. كما يمكن أن يرتبط حمض الستريك الموجود في الجريب فروت بالكالسيوم الزائد للمساعدة في طرده من نظامكِ.

تغذية سليمة

هناك سبب في الإشارة إلى الجريب فروت أحيانًا على أنه طعام خارق. بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى، فإن الجريب فروت غني بالفيتامينات والمعادن. وتشمل هذه:

• فيتامين سي
• فيتامين أ
• الكالسيوم
• حديد

حيث أنّ نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم تحتوي على:

• السعرات الحرارية: 41
• الدهون: 0 جرام
• الكوليسترول: 0 ملليغرام
• صوديوم: 0 ملليغرام
• الكربوهيدرات: 10 جرام
• الألياف: 1 جرام
• السكر: 9 جرام
• البروتين: 1 جرام

يساعد في تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول

أظهرت الدراسات أنّ أولئك الذين يتناولون الجريب فروت بانتظام أظهروا تحسنًا في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول "الضار". قد يكون محتوى البوتاسيوم والألياف في الجريب فروت مسؤولاً عن المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول بنسبة 15٪. حيث يؤدي خفض عوامل الخطرهذه إلى تعزيز صحة القلب وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

كيفية تحضير الجريب فروت

غالبًا ما يستمتع الناس بالجريب فروت بمفردهم بدلاً من الوصفات أو الوجبات. لتناول الجريب فروت الطازج، اقطعي الفاكهة أولاً إلى نصفين. بعد ذلك، باستخدام الملعقة، احفري المثلثات اللحمية للفاكهة من القشرة، وتجنبي الجدران المرة بين قطع الفاكهة. يمكن أن يكون للجريب فروت مذاقًا حادًا ولاذعًا، كما يمكن أن يؤدي رش القليل من السكرعليه إلى قطع اللدغة وتحسين مذاقها. وللحصول على طرق أخرى لإضافة الجريب فروت إلى نظامكِ الغذائي، ضعي في اعتباركِ:

• تجميد قطع الجريب فروت وإضافتها إلى العصائر
• صنع صلصة الجريب فروت كمرافقة للأسماك
• إضافة الجريب فروت إلى السلطة كبديل صحي لتتبيل السلطة
• صنع وعاء كينوا مع الجريب فروت والأفوكادو

خطورة تناول الجريب فروت مع عناصر أخرى

إذا كنتِ تتناولين أدوية موصوفة، اسألي طبيبكِ قبل تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت. يمكن أن يكون للجريب فروت تفاعلات سلبية خطيرة مع بعض الأدوية. وتشمل هذه بعض الأدوية:

• إرتفاع ضغط الدم
• عدم انتظام ضربات القلب
• الكوليسترول
• القلق

فمثل معظم الفواكه، يحتوي الجريب فروت أيضًا على نسبة عالية نسبيًا من السكر. على الرغم من أن الكمية التي تجديها في حصة واحدة أو حصتين من الجريب فروت الطازج جيدة بشكل عام، إلا أن محتوى السكر يمكن أن يتراكم بسرعة مع عصائر الجريب فروت.

إقرئي أيضًا:

فوائد الجاكوزي البارد للصحة الجسدية والنفسية

ما هي أسباب التعرق الزائد في الوجه؟