فوائد الجاكوزي البارد للصحة الجسدية والنفسية

قد لا يبدو الغطس في الماء البارد في القطب الشمالي أكثر تجربة استرخاء، ولكن قد يكون الجاكوزي البارد يستحق العناء بسبب الفوائد الصحية. حيث يقول المناصرون إنّ الماء البارد يُقلل من آلام العضلات والوجع ويعزز صحتكِ، إذ تتعدّد فوائد الجاكوزي البارد. فإذا كنتِ جريئة بما فيه الكفاية للبرد؟ إليكِ أبرز فوائد الجاكوزي البارد بالتفصيل.

فوائد الجاكوزي البارد

يخفف آلام العضلات

هناك بعض الأدلة على أن الغمر في الماء البارد يقلل من وجع العضلات بعد التمرين. وقد يساعد الماء البارد في تخفيف الألم عن طريق التسبب في انقباض الأوعية الدموية. وهذا يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة ويقلل من التورم. في دراسة صغيرة أجريت مؤخّرًا، وجد الباحثون أن الغمر في الماء البارد يفيد في استعادة العضلات عندما يمارسها لاعبو الكرة الطائرة عدة مرات بعد التدريب على مدار 16 يومًا. ومع ذلك، لم يجدوا أي نتائج ملحوظة في غضون أسبوع. كما وجدت دراسة صغيرة أخرى أيضًا، أن الرياضيين الذين نقعوا في الماء البارد أفادوا بألم عضلي أقل بعد التمرين مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك .وقد يكون ذلك عندما يتعلق الأمربالبرودة، فإن الاتساق هو المفتاح.

قد يحسن الانتعاش بعد التمرين

ليس سرا أن الرياضيين استخدموا الجاكوزي البارد حتى يتمكنوا من التدريب بشكل أقوى وأسرع. كما انه يساعد على تهدئة العضلات المؤلمة التي قد تشعرين بها.

يقلل من التوتر

قد يساعدكِ هذا الحمام البارد على الاسترخاء. فوفقًا لأبحاث حديثة، فإنّ التحفيز البارد (تحديدًا في منطقة الرقبة) يحفز العصب المبهم، وبالتالي يخفض معدل ضربات القلب ويحتمل أن يقلل من الإجهاد. ففي مراجعة حديثة للعلاجات المائية، خلص الباحثون إلى أن التعرض للبرودة (مثل الضغط البارد أو حمام الثلج) يمكن أن يعزز قدرة ووظيفة الجهاز العصبي المركزي. كما يمكن أن يساعدكِ الجهاز العصبي المركزي الوظيفي على النوم بشكل أفضل والشعور بالتحسن.

يساعد في خسارة الوزن

إنّ الإستحمام بالجاكوزي البارد يعمل علة تنقيص الوزن بشكل غريب، حيث يساعد الماء البارد على زيادة تفاعل حرق الدهون، فقد أثبتت الدراسات العلميّة بأنه الإنسان يمكنه أن يفقد من وزنه بشكل أكبر كلما تعرّض جسمه لدرجات حرارية منخفضة. بالتالي يمكن الإستنتاج بأنّ الإستحمام بالماء البارد يساهم في حرق الدهون في الجسم بشكل فعّال.

يساعد في التخفيف من الاكتئاب

تعتبر الماء الباردة من العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخفيف من الشعور بالتوتر وتقليل أعراض الإكتئاب فتقوم بذلك عبر تحسين الحالة المزاجية للشخص. فيشعر بالإسترخاء التام، حيث يوازي الإستحمام بالجاكوزي البارد الأدوية التي تُستخدم كمضادات لعلاج الإكتئاب. الآن أصبح بإمكانكِ تخفيف حدّة التوتر لديكِ دون اللجوء للأدوية. كما أنّ الحمام البارد يعمل على منحكِ الشعور بالإسترخاء أيضًا.

يعزز الدورة الدموية

إنّ الحمامات الباردة قد تجعل القلب سعيدًا. فعندما تُغمرين في الماء البارد، يندفع الدم إلى أعضائكِ الحيوية. ويحتاج قلبكِ بعد ذلك إلى العمل بجدية أكبر، ودفع الدم عبر الأوعية الدموية وإعطاء جسمكِ الأكسجين الحيوي والمواد المغذية التي يحتاجها. ضعي في اعتبارك ِ أيضًا أن المشي لمدة 10 دقائق يمكن أن يمنحكِ دفعة مماثلة للدورة الدموية.

يدعم نظام المناعة الصحي

إن تعزيز نظام المناعة لديكِ ليس شيئًا في الواقع، ولكن يمكنكِ المساعدة في دعم نظامكِ الصحي. لذا قد تساعدكِ الحمامات الباردة على فعل ذلك. حيث وجدت دراسة أجريت حديثًا، أن الأشخاص الذين يأخذون حمامًا باردًا، هم أقل عرضة بنسبة 30 في المائة للاتصال بالمرض للعمل أو المدرسة. وفي دراسة أخرى، خلص الباحثون إلى أن الناس كانوا قادرين على التأثير بشكل إيجابي على استجابتهم المناعية من خلال أخذ حمام في الجاكوزي البارد، والتنفس العميق، والتأمل. فعند تعرّضكِ لعدوى بكتيرية ما، سيكون لديكِ أعراض أقل واستجابة أقوى من مضادة للالتهابات.

يعزز مزاجكِ

قد يؤدي الاستحمام البارد في الجاكوزي يوميًا إلى إبعاد الكآبة، حيث أن الاستحمام البارد له تأثير مضاد للاكتئاب. ويقول الباحثون إن هذا يرجع إلى أن مستقبلات البرد ترسل هزة من النبضات الكهربائية إلى النهايات العصبية في الدماغ، وبالتالي تعمل على تحسين الحالة العقلية. بينما قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين الاكتئاب وحمامات الماء البارد حقًا، فإنّ القليل من الإسترخاء في الجاكوزي البارد في حياتكِ قد يساعد في مزاجكِ.

الأشخاص الذين عليهم تجنب الجاكوزي البارد

تسأل الكثيرات بحال إذا كان الجاكوزي البارد ملائم لجميع الأشخاص والأجسام. لذا هل هناك أي مخاوف تتعلق بالسلامة لبعض الأشخاص؟ على الرغم من أن الجاكوزي البارد قد تكون تجربته محفوفة بالمخاطربالنسبة للجميع، إلا أن بعض الأشخاص قد يكونون عرضة بشكل خاص للتأثيرات السلبية. ومن المحتمل أن تتجنبي الاستحمام بالجاكوزي البارد إذا كنتِ:

• تعانين من مرض السكري من النوع 1 أو 2.
• لديكِ مرض قلبي وعائي موجود مسبقًا أو ارتفاع ضغط الدم.
• لديكِ حالة أخرى تؤثرعلى قدرتكِ في تنظيم درجة حرارة الجسم أو ضغط الدم.

إقرئي أيضًا:

على ماذا تدل كثرة الغازات في البطن؟

ما هي فوائد الزبيب الأسود للرجال؟