أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود
أضف إلى قائمتيمحتويات
يجعلك الخفقان تشعرين بأن قلبك ينبض بشدة أو بسرعة كبيرة ، أو يتخطى النبض ، أو يرفرف. قد تلاحظين خفقان القلب في صدرك أو حلقك أو رقبتك.
يمكن أن تكون هذه الحالة مزعجة أو مخيفة. عادة ما تكون غير خطيرة أو ضارة ، وغالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها. في معظم الأحيان ، يكون سببها التوتر والقلق ، أو بسبب تناول الكثير من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول. يمكن أن تحدث أيضًا عندما تكونين حاملاً. لذا، أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود متعددة، ولا تتعلق بالإجهاد البدني. فما هي أهم أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود وحركة متعبة؟
في حالات نادرة ، يمكن أن يكون الخفقان علامة على حالة قلبية أكثر خطورة. إذا كنت تعانين من خفقان القلب ، فاستشيري طبيبك. واحصلي على رعاية طبية فورية إذا جاءت ضربات القلب السريعة مع:
- ضيق في التنفس
- دوخة
- ألم صدر
- إغماء
بعد أن يأخذ طبيبكِ تاريخكِ الطبي وينظر إليكِ ، قد يطلب اختبارات لمعرفة السبب. إذا وجدوا واحدة ، فإن العلاج المناسب يمكن أن يقلل أو يتخلص من الضربات السريعة في القلب .
وإذا لم يكن هناك سبب أساسي ، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك إدارة الإجهاد.
أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب، وعادةً ما يكون الخفقان متعلقًا بقلبك أو أن السبب غير معروف. تشمل الأسباب غير المتعلقة بالقلب ما يلي:
- مشاعر قوية مثل القلق أو الخوف أو التوتر. تحدث غالبًا أثناء نوبات الهلع.
- الكافيين أو النيكوتين أو الكحول أو العقاقير المحظورة مثل الكوكايين والأمفيتامينات
- الحالات الطبية ، بما في ذلك أمراض الغدة الدرقية وانخفاض مستوى السكر في الدم وفقر الدم وانخفاض ضغط الدم والحمى والجفاف
- التغيرات الهرمونية أثناء الحيض أو الحمل أو قبل انقطاع الطمث. في بعض الأحيان ، يكون خفقان القلب أثناء الحمل علامات على فقر الدم.
- الأدوية ، بما في ذلك حبوب الحمية ، ومزيلات الاحتقان ، وأجهزة الاستنشاق للربو ، وبعض الأدوية المستخدمة للوقاية من عدم انتظام ضربات القلب (مشكلة خطيرة في ضربات القلب) أو علاج خمول الغدة الدرقية
- بعض المكملات العشبية والغذائية
- مستويات المنحل بالكهرباء غير طبيعية
- يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب بعد تناول وجبات دسمة غنية بالكربوهيدرات أو السكر أو الدهون. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) أو النترات أو الصوديوم إلى إحداثها أيضًا.
- كان لديك خفقان في القلب بعد تناول أطعمة معينة ، فقد يكون ذلك بسبب حساسية الطعام. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة طعام في معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها.
يمكن أن تكون مرتبطة أيضًا بأمراض القلب. وتشمل أمراض القلب المرتبطة بالخفقان ما يلي:
- نوبة قلبية سابقة
- مرض القلب التاجي
- فشل القلب
- مشاكل صمام القلب
- مشاكل عضلة القلب
علاج ضربات القلب السريعة بدون مجهود
جربي تقنيات الاسترخاء
- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى خفقان القلب أو تفاقمه. وذلك لأن التوتر والإثارة يمكن أن يؤديا إلى زيادة الأدرينالين لديك.
- يمكن أن تساعدك إدارة التوتر من خلال الاسترخاء. تشمل الخيارات الجيدة التأمل واليوجا.
- جربي الجلوس القرفصاء وأخذ نفسًا بطيئًا من خلال أنفك ثم الخروج من خلال فمك. كرري حتى تشعري بالهدوء.
- يجب عليك أيضًا التركيز على الاسترخاء طوال اليوم ، وليس فقط عندما تشعرين بالخفقان أو تسارع ضربات القلب. توقفي وخذي خمسة أنفاس عميقة كل ساعة إلى ساعتين للمساعدة على تهدئة عقلك وإبقائك مسترخية.
اشربي كمية كافية من الماء
يمكن أن يسبب الجفاف خفقان القلب. هذا لأن دمك يحتوي على الماء ، لذلك عندما تصابين بالجفاف ، يمكن أن يصبح دمك أكثر سمكًا. كلما كان دمك أكثر سمكًا ، كان على قلبك أن يعمل بجد لتحريكه عبر عروقك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب وربما يؤدي إلى الخفقان.
إذا شعرت أن نبضك يرتفع ، تناولي كوبًا من الماء. إذا لاحظت أن لون البول أصفر داكن ، اشربي المزيد من السوائل لمنع الخفقان.
تجنبي المنشطات
هناك العديد من المواد التي قد تزيد من احتمالية تسارع ضربات القلب. وتشمل:
- المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين
- منتجات التبغ أو القنب
- استخدام الكحول بكثرة
- بعض أدوية البرد والسعال
- مثبطات الشهية
- الأدوية المستخدمة لعلاج حالات الصحة العقلية
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
- العقاقير المحظورة مثل الكوكايين أو الميثامفيتامين أو الأمفيتامينات الأخرى
من المحتمل أن تكون المحفزات الخاصة بك فريدة بالنسبة لك. حاولي الاحتفاظ بقائمة بالأشياء التي تتناولينها والتي قد تسبب خفقان قلبك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فتجنبي أي عناصر تعتقدين أنها قد تكون سببًا لأعراضك وتحققي مما إذا كانت الأعراض قد توقفت.
تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا
يتكون النظام الغذائي المتوازن والمغذي من:
- فواكه طازجة
- خضروات
- كل الحبوب
- البروتينات الخالية من الدهون
- الدهون الصحية من المكسرات أو الأسماك
- قللي من هذه الأطعمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:
- الدهون المشبعة
- الدهون المتحولة
- ملح
- السكر
- الأطعمة المصنعة أو المعبأة
خفّفي من مستويات التوتر
يميل التوتر وسرعة ضربات القلب إلى السير جنبًا إلى جنب. على هذا النحو ، فإن تقليل مستويات التوتر لديك قدر الإمكان يمكن أن يساعد في خفض معدل ضربات القلب. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والمشكلات الصحية الأخرى المرتبطة بالتوتر.
التمرين بانتظام:التمرين المنتظم مهم للصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. توصي جمعيات القلب بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا ، أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا.
اقرئي أيضًا:
