أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
أضف إلى قائمتيمحتويات
ان المغنسيوم والبوتاسيوم من المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم لكي يقوم بعمله بشكل صحيح، وفي حال حدث اي نقص بهما سيتعرض الجسم للكثير من المضاعفات المحتملة، وفيما يلي سنعرض أبرز أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم.
أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
يعتبر المغنيسيوم والبوتاسيوم من الفيتامينات الهامة في الجسم وخاصة للحفاظ على وظائف عضلات القلب والصدر، بالإضافة لأهميتهما في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لكن في حال ظهرت أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم فتكون على الشكل التالي:
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
هذه هي الأعراض التي تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم، ومنها:
• حدوث إضطراب في الجهاز الهضمي.
• الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم.
• مواجهة صعوبة أثناء التنفس، وخاصة عند قدوم الليل.
• تنميل جميع أطراف الجسم.
• مواجهة مشكلة في نبضات القلب.
• المعاناة من تقلب المزاج، إذ أن نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى حصول تغيرات مزاجية كبيرة.
• تشنج في عضلات الجسم، ويعتبر هذا العارض أكثر الأعراض شيوعاً.
• إرتفاع ضغط الدم في الجسم.
• الشعور بالعطش الشديد.
• التبول بإستمرار.
• حدوث مشاكل في الكلى.
• كثرة الغازات في البطن.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
أمّا بالنسبة للمغنيسيوم فقد تظهر أعراض نقصه على الشكل التالي:
• تساقط الشعر بشكل كثيف.
• الغثيان والتقيؤ.
• التعرض لنوبات تشنج.
• الإصابة بالرعشة.
• الشعور بالدوخة أثناء القيام.
• الإصابة بصداع في نصف الرأس.
• مواجهة صعوبة في النوم.
• الرغبة في تناول الحلويات بشكل دائم.
• الشعور بالإكتئاب في بعض الأحيان.
• الإصابة بالخمول دون القيام في أي مجهود.
• إرتفاع ضغط الدم في الجسم بشكل مفاجىء.
• الشعور بالتوترالدائم.
• هشاشة العظام، ويزداد هذا العارض كلما تقدم السن.
• الإصابة بنوبة ربو قوية.
• الإغماء، ويعتبر هذا العارض من الأعراض النادرة.
• فقدان الشهية تجاه الأطعمة، ويعد هذا العارض من أولى الأعراض لنقص المغنيسيوم في الجسم.
• الإسهال، والإمساك بشكل دائم.
• الشعور بألم في الصدر.
• إضطراب نبضات القلب، ويعتبر هذا العارض الأكثر خطوراً.
ما هي أسباب نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، ومن أبرزها يأتي ما يلي:
• الإصابة بمرض القولون.
• التعرض لإسهال مزمن لحوالي يوميين.
• تناول بعض الأطعمة.
• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• التناول المفرط للمشروبات الكحولية.
• التدخين بكثرة، فهو من الأسباب المحتملة لنقص المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• العمر، فكلما تقدم العمر زاد نقص الفيتامينات بجسمه وخاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• تناول أدوية مدرات البول.
• الإصابة بمشاكل في الكلى.
• المناخ، ممكن أن يتسبب العيش في المناطق الحارة إلى نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• التعرق بشكل دائم.
• تناول أدوية ملينة للمعدة.
• تناول تناول جرعات عالية من البنسلين.
• حدوث إضطرابات في الغدد الكظرية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية ، قد يكون سبباً لنقص البوتاسيوم في الجسم.
• الإصابة ببعض الإضطرابات الجينية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
هذه هي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم:
• المأكولات البحرية، مثل: السالمون، التونة، النهاش.
• الطماطم، إذ تحتوي على أكثر من ٦٠٠ ملليجرام من البوتاسيوم.
• الموز الأصفر يحتوي على ٤٠٠ ملليجرام من البوتاسيوم.
• الأفوكادو، يحتوي على ٤٠٠ ملليجرام من البوتاسيوم.
• البابايا الناضجة.
• الفطر.
• لحم البقر.
• الجزر.
• الخضروات الورقية.
• الرمان والكيوي.
• الفاكهة المجففة.
• المشمش المجفف.
ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
نقدم لكِ لائحة بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
• الحمص.
• الشوكلاته الداكنه.
• اللوز.
• الجوز.
• فاكهة الكرز.
• الخضروات الورقية، كالسبانع.
• بذور الياقطين.
• الأسماك.
• البقوليات، حيث تعتبر من أهم مصادر المغنيسيوم.
• الشوفان.
• المكسرات على أنواعها.
ما هي مضاعفات نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم؟
هذه هي المضاعفات التي تنجم عن نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم:
• حدوث شلل عضلي في الجسم.
• إرتفاع مستوى السكر في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• الإغماء بشكل دائم.
• تكسر الأظافر.
• مواجهة مشكلة كبيرة في التنفس، ويعتبر هذا العارض من الأعراض الأكثر خطورة لأنها قد تسبب وفاة.
• تساقط الشعر بشكل كثيف، وذلك بسبب نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• الإصابة بصداع حاد بشكل متكرر.
• ضعف شديد في الجهاز المناعي للجسم.
• إنخفاض وظائف المخ، ويعود ذلك بسبب نقص البوتاسيوم.
كيف يتم تشخيص نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم؟
عادة ما يتم التشخيص من خلال الطرق التالية:
• يتم أخذ عينة من الدم بإستخدام ابرة صغيرة.
• يتم تحليلها للكشف عن نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
• أو يمكن أن يتم من خلال فحص البول.
كيف يمكن الوقاية من نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم؟
يمكن الوقاية من نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم من خلال إتباع الأمور التالية:
• عدم تناول الملح بنسبة كبيرة.
• إتباع نظام غذائي صحي، يتواجد داخله اطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• تناول الموز بشكل دائم.
• التخفيف من تناول الأدوية التي تعمل على تخفيض مستوى البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
• المواظبة على مراقبة نسبة البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
• تناول الأفوكادو بشكل دائم.
• تناول الأسماك البحرية.
• شرب كميات كبيرة من الماء.
إقرئي أيضاً:
