اسباب ارتفاع الضغط الانبساطي وأعراضه
أضف إلى قائمتيمحتويات
ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يمكن ان يصاب به اي شخص. يتكون ضغط الدم من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، حيث يرتفع احداهما او كلاهما مع ارتفاع ضغط الدم. ما هي اسباب ارتفاع الضغط الانبساطي؟
اسباب ارتفاع الضغط الانبساطي
بشكل عام، عندما يرتفع ضغط الدم، ترتفع كل من أرقام ضغط الدم، الانقباضي والانبساطي. ولكن، عندما يكون ضغط الدم الانبساطي أعلى من 80 ملم زئبق اي انه مرتفع، ويكون ضغط الدم الانقباضي ضمن المعدل الطبيعي، فيُطلق على هذه الحالة اسم ضغط الدم الانبساطي المنعزل. في ما يلي بعض من اسباب ارتفاع الضغط الانبساطي المعزول وفقا لأحد المراجع:
اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم
يسبب النظام الغذائي الغني بالملح في تعطيل توازن الصوديوم الطبيعي في الجسم، مما يتسبب في احتباس الماء في الجسم. مما يؤدي إلى ازدياد ضغط "دفع" الدم على جدران الأوعية الدموية.
وفقا لإحدى الدراسات، إن اتباع نظام غذائي لا يحتوي ابدا على الملح هو أفضل نهج يجب القيام به من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وجد في الدراسة ان اتباع هذا النظام الغذائي لمدة ستة أسابيع ساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.
البدانة
تنص بعض الدراسات الوبائية الكبيرة على انه يوجد هناك ارتباط بين ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم عند كل من المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والوزن الطبيعي.
عدم كفاية النشاط البدني
يعتبر العلاج الرئيسي والوقاية من ارتفاع ضغط الدم هو ممارسة الرياضة والنشاط البدني، وهو عنصر مهم في العلاج عن طريق تغير نمط الحياة. تنص دراسات عديدة عن التأثيرات الإيجابية للنشاط البدني على ارتفاع ضغط الدم. حيث انه يساهم في انخفاض كبير يصل الى 5-7 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
القلق والتوتر
يمكن ان يسبب القلق بارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى بعض الأشخاص. تشير إحدى الدراسات إلى أن الإجهاد العقلي يمكن أن يساهم في تنشيط جزءًا معينًا من الجهاز العصبي، مما يسبب في زيادة الهرمونات التي تؤثر كيفية تنظيم الجسم لضغط الدم وتعطله.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العملية الدقيقة التي يسبب فيها القلب في زيادة ضغط الدم. كذلك من غير الواضح لماذا يحدث لدى أفراد معينين فقط، بشكل خاص عند البالغين الأصغر سنًا.
الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية ارتفاع ضغط الدم الانبساطي. في ما يلي بعض منها:
- مضادات الاكتئاب
- الأمفيتامينات
- منشطات
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
- مضادات الذهان غير النمطية
- مادة الكافيين
- حبوب منع الحمل عن طريق الفم
- مزيلات الاحتقان
اعراض ارتفاع الضغط الانبساطي
في الغالب لا تظهر أي أعراض على معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم، لذلك يسمى هذا المرض بالقاتل الصامت.
يمكن ان يستغرق الأمر سنوات عديدة حتى تصبح الحالة شديدة وتظهر الأعراض. في كثير من الحالات، يمكن ان تُعزى هذه الأعراض إلى مشاكل أخرى. لذلك، ان أفضل طريقة لمعرفة مستويات ضغط الدم هي عن طريق القيام بالفحوصات المنتظمة. تعتبر اعراض ارتفاع الضغط الانبساطي مثل اعراض ارتفاع ضغط الدم.
تتضمن أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد ما يلي:
- صداع شديد
- القلق
- نزيف في الأنف
- العصبية
- التعرق
- التعب أو الارتباك
- اضطراب نبضات القلب
- احمرار الوجه
- دوخة
- مشاكل في الرؤية
- ألم صدر
- ضيق في التنفس
- مواجهة مشاكل النوم
- وجود دم في البول
- بقع سوداء في العيون
كيفية خفض ضغط الدم الانبساطي
هناك عدة خطوات واجراءات يمكن اتباعها للمساعدة في خفض ضغط الدم الكلي، مثل تناول أدوية ضغط الدم الموصوفة وفقا لإرشادات الطبيب. كما انه يمكن لتغييرات في نمط الحياة مثل تقليل تناول الملح والكافيين ان يساعد في ذلك.
في ما يلي بعض الطرق لخفض ضغط الدم الكلي، بما في ذلك ضغط الدم الانبساطي:
التقليل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة
يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة أو المشبعة. تتضمن بعض الأطعمة النقانق واللحوم المصنعة الأخرى، الطعام السريع، والأغذية المجمدة.
حاولي عوضا عن ذلك تناول الدهون الصحية المتعددة غير المشبعة والأحادية في الأطعمة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
تناول أطعمة صحية للقلب
تشمل الأطعمة التي تعتبر جزءًا رئيسيا من نظام غذائي صحي وصديق للقلب ما يلي:
- الأسماك وخاصة تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
- الخضار مثل الجزر والسبانخ والبروكلي
- ديك رومي بدون جلد أو دجاج
- الفاكهة مثل الموز والبرتقال والتفاح
- قطع لحم الخنزير أو اللحم البقري قليلة الدهن
- المكسرات والفاصوليا
- بيض
- الحبوب الكاملة ، مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ، مثل الزبادي والجبن
تجنب الكافيين
هل الكافيين يرفع الضغط؟ يمكن ان يسبب الكافيين في ارتفاع ضغط الدم لأنه يعمل كمنشط. من الأفضل الحد من تناول الكافيين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وذلك بشكل خاص قبل القيام بأي أنشطة يمكن أن تسبب في الزيادة من ارتفاع ضغط الدم، مثل ممارسة الرياضة.
ارتفاع ضغط الدم مرض معروف بالقاتل الصامت، ذلك بسبب عدم ظهور أعراضه الا بعد وقت ومرحلة متقدمة من المرض. لذلك، الوقاية من أفضل سبل النجاة، بالإضافة الى الفحوصات العامة الدورية واستشارة الطبيب بشكل دائم.
إقرئي أيضاً:
