تعرفي على أسرع اطعمة تقوي المناعة

يعتبر الجهاز المناعي أحد أهم الأجهزة التي توجد بجسم الإنسان، والتي تعمل على استمرار بقائه على قيد الحياة، فبدونه يصبح الجسم أكثر عرضة للمهاجمة من قبل الفيروسات، والبكتيريا، والعديد من الكائنات الممرضة، وتعتبر الوظيفة الأساسية لجهاز المناعة هي المحافظة على صحة الجسم، وحمايته من الإصابة بالعديد من أنواع العدوى المختلفة. اكتشفي مع يومياتي أهم اطعمة تقوي المناعة واحرصي على تناولها لصحة أقوى...

اقرئي أيضًا: ما هي الطرق المناسبة في علاج الغازات؟

إليك أسرع اطعمة تقوي المناعة تعرفى عليها

أكد العديد من الأطباء على ضرورة تناول اطعمة تقوي المناعة، وتحتوي على العناصر التي بدورها تزيد من كرات الدم البيضاء لتعزيز الجهاز المناعي ومحاربة العدوى، ومن أشهر هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والأعشاب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها كل جسم لتقوية جهاز المناعة لديه، ومن أشهر هذه الأطعمة ما يأتي:

• البروكلي: يحتوي البروكلي على كميات وفيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات الهامة مثل: فيتامين (أ)، (ج)، وهو من أشهر الخضروات التي تعزز من قدرة الجهاز المناعي.
• الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية جدًا من فيتامين (سي) قد تفوق نسبته في الموالح، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين التي تعمل على تقوية المناعة لمحاربة الأمراض.

هذه هي الفواكه التي تقوي المناعة

يشير العديد من مسؤولو التغذية إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه، لما لها من دور كبير في تقوية المناعة ومحاربة الأمراض، وهذه الفواكه هي أطعمة تقوي المناعة ونذكر منها ما يأتي:

الفواكه الحمضية: تحتوي الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد على إنتاج كميات وفيرة من كرات الدم البيضاء التي لها الدور الأساسي في تقوية جهاز المناعة، كما تحتوي تلك الفواكه على فيتامين (سي) الشهير بمحاربة الفيروسات المعدية وخاصة فيروسات البرد.

اكتشفي الاطعمة التى تقوي المناعة ضد السرطان

دواؤنا بين أيدينا، وهذه حقيقة فعلية، حيث إن أشهر الأطعمة التي تحارب أشد الأمراض مثل السرطان، تتوفر في بيوتنا جميعًا، وتحت أيدينا باستمرار ولكننا نغفل عن أهميتها، ومن أشهر هذه الأطعمة: 

• الثوم: حيث أنه له قدرة كبيرة جدًا في محاربة الفيروسات، لما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة، كما أنه يعتبر مضاداً حيوياً طبيعياً للعديد من الأمراض، كما يقلل من ارتفاع ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة لمحاربة أشد الأمراض خطورة.
• الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة (البليكوسين) وفيتامين (ج)، والبيتا كاروتين، وهذه المواد تساعد في تعزيز قدرة الجهاز المناعي لمحاربة الخلايا السرطانية.
• العسل: وهو أقوى الأطعمة التي تقوي من المناعة ضد الأمراض السرطانية وغيرها من الأمراض الخطيرة، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المقاومة للفيروسات.

 

ما هي الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة؟

الأعشاب هي هدية قيمة جدًا منحها الله للإنسان لحمايته من الأمراض، ونذكر لك بعض هذه الأعشاب مثل:

• المريمية: وهي عشبة معروفة منذ القدم، كان يستخدمها القدماء لتنشيط الذاكرة، كما أنها تعتبر مضاداً حيوياً للعديد من الفيروسات، مما يعزز قدرتها في تقوية المناعة لدى الإنسان، كما أنها تعمل على تطهير الفم والحلق ومعالجة أمراض الجهاز التنفسي، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر المهمة مثل الكالسيوم والفيتامينات المعالجة للأمراض.
• الزنجبيل: لعلنا لا نغفل عن الأهمية القصوى للزنجبيل، والذي لا يخلو أي بيت منه، إما مشروبًا، أو في صورة بهارات تضاف إلى الطعام، حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من قوة الجهاز المناعي ضد الأمراض.

 

أهم النصائح لتناول اطعمة تقوي المناعة

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة اطعمة تقوي المناعة أمر مهم للغاية للمحافظة على صحة الجهاز المناعي، حيث تساعد في تقوية وبناء الخلايا البيضاء بالدم، والتي تعمل على ترميم الخلايا المتضررة بالجسم ومحاربة العدوى.

في النهاية، يجب علينا تناول اطعمة تقوي المناعة للحفاظ على صحتنا من مهاجمة الأمراض والفيروسات التي تهدد بقائنا في الحياة.

 

 اقرئي أيضاً:  هكذا تقوين مناعة طفلك