اعراض عسر الهضم وأسبابه

مشكلة عسر الهضم من المشكلات الهضمية الشائعة ويعرف عسر الهضم انه الشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن، مع الشعور بامتلاء المعدة حتى بعد تناول وجبة خفيفة مما قد يعكّر المزاج ويمنع الشخص من أداء مهامه اليومية، سنعرض في هذا المقال اعراض عسر الهضم وأسبابه مع نصائح لتجنب المشكلة.

 

أسباب عسر الهضم: 

 

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى عسر الهضم، ومنها:

 

• اضطرابات في عمل المعدة

• فرط في حساسية المعدة 

•عوامل نفسية كالإكتئاب والقلق مما يؤدي الى زيادة إفراز حمض المعدة

•الإفراط في تناول الطعام أو تناوله بسرعة

•تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الشحوم

•تناول كمية كبيرة من الكافيين أو المشروبات الغازية

•إنسداد في الأمعاء

•الإصابة بسرطان المعدة

•إلتهاب في البنكرياس

•تناول بعض الأدوية كالمضادات الحيوية ومضادات الإلتهاب

•الإصابة بعدوى وخاصةً تلك الناجمة عن الإصابة ببكتيريا تسمّى الملويّة البوابيّة

•عدم مضغ الطعام جيداً

•إنخفاض التروية الدموية للأمعاء

•التدخين

 

اعراض عسر الهضم: 

 

•الشعور بحرقة وألم في منتصف الصدر، ويزداد عند الإستلقاء

•غثيان ورغبة في القيئ من اعراض عسر الهضم الأكثر شيوعاً

•الشعور بفقدان الشهية

•المعاناة من الإمساك والإسهال

•الشعور بالشبع حتى مع تناول كمية قليلة من الطعام

•الشعور بالمرارة وحموضة الفم

•تغيير في لون البراز

•اضطراب ووجع في المعدة

•تجشؤ الغاز أو الهواء من الفم

•إنتفاخ في البطن 

•الإنزعاج في الجزء العلوي من البطن مع الشعور بألم خفيف.

 

نصائح لتجنب عسر الهضم

 

• التقليل من تناول الكافيين 

•الإقلاع عن التدخين

•تجنب الأطعمة التي تحفز عسر الهضم كالأطعمة الغنية بالدهون 

•ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر

•الإبتعاد عن كل ما يسبب ضغوطات نفسية 

•تقسيم وجبات الأكل الى خمس وجبات صغيرة 

•الحفاظ على الوزن الصحي.

 

إقرئي أيضاً:

أسباب واعراض هشاشة العظام عند النساء