اكتشفي علاج ألم اسفل الظهر!
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
في حال كنت تبحثين عن علاج ألم اسفل الظهر لأنك تختبرين الم اسفل الظهر بشكل متكرر او حتى دائم ولم تفد الطرق التي استخدمتها في علاج ألم اسفل الظهر، فلا بد أن تقرئي هذا المقال اليوم من يومياتي والذي سوف نعرفك فيه على أسباب ألم اسفل الظهر بداية ومن ثم علاج ألم اسفل الظهر، لذلك تابعينا!
إقرئي أيضًا: تعرفي الى اسباب الام الظهر عند النساء!
أسباب الم اسفل الظهر
قبل التطرق الى علاج ألم اسفل الظهر يجب عليك أن تعرفي عزيزتي أولًا الأسباب المؤدية لهذا الألم لتتمكني من إيجاد العلاج المناسب لكل نوع من الألم، لذلك تعرفي فيما يلي على أسباب الم اسفل الظهر:
- الكسل والخمول وعدم ممارسة النشاطات الرياضية والجلوس لفترات طويلة
- الجلوس لساعات متواصلة او رفع الاوزان الثقيلة او الانحناء والدوران
- التعرض لكسر سابق في العمود الفقري
- التدخين من العوامل التي ربما تجهلين تأثيرها على الظهر.
- السمنة الزائدة فالكتلة الزائدة في الجسم تشكل ضغطا على العمود الفقري
- اتخاذ الوضعية الخاطئة في الجماع
- التوتر النفسي والاكتئاب
- تناول أدوية تضعف العظام على المدى البعيد
- التقدم في السن
- مشاكل العمود الفقري المزمنة
- الخضوع لعمليات جراحية سابقة في الظهر
- الحمل بسبب ضغط الجنين الكبير الظهر عند الحامل
- التاريخ العائلي في ألم الظهر
علاج ألم اسفل الظهر
والان بعد أن تعرفت على أسباب الم اسفل الظهر اليك طرق علاج ألم اسفل الظهر
- القيام بكمادات ماء باردة خلال أول يومين من الإصابة لتخفيف الالتهابات، وبعد ذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنة إذ إنّها تساعد على التخفيف من الآلام، واحذري في هذا السياق من استخدام الكمادات لأكثر من عشرين دقيقة.
- يصف الطبيب احيانا الأدوية المرخية للعضلات ومضادات التشنج
- تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل ايبوبروفين.
- التدليك والضغط على أماكن محددة من الجسم ولكن استعيني بمعالج فيزيائي أو طبيب مختص لذلك، لأن عدم الاحتراف في ذلك قد يؤدي الى عواقب وخيمة في العمود الفقري.
- ممارسة التمارين الرياضية التي ينصحك بها الطبيب وفقا لوضعك.
- تناول الأدوية المضادة للاكتئاب التي يصفها الطبيب، فبحسب الخبراء تمنع هذه الأدوية إرسال إشارات الألم مما يخفف من آلام الظهر.
- في حال لم تنجح هذه الطرق في علاج ألم اسفل الظهر قد يلجأ الطبيب للجراحة كخيار أخير في بعض الحالات، كأن يقوم باستئصال جزء من القرص الغضروفي، أو إزالة جزء من الفقرات للتخفيف من الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب، أو دمج بعض الفقرات وغيرها من الإجراءات التي تساهم في حل المشكلة من أساسها.
نصائح للوقاية من الم اسفل الظهر
- اعمدي الى خسارة بعض الوزن في حال معاناتك من السمنة.
- ضعي وسادة أسفل الظهر، عند الجلوس الطويل.
- تجنبي ارتداء حذاء ذي كعب عال واعمدي الى ارتداء حذاء مريح.
- قومي بتغيير وضعية الجلوس بين فترة وأخرى، وتجنبي الجلوس لفترة طويلة وبالوضعية نفسها.
- توقفي عن حمل الأغراض الثقيلة ولا تقومي بأعمال شاقة ومتعبة لفترة طويلة في المنزل.
- ضعي وسادة ناعمة ورقيقة بين الساقين وتحت البطن، عند ممارسة الأنشطة الرياضية أو الاستلقاء على أحد الجانبين.
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة، والتي تزيد عن نصف ساعة كحد أقصى بشكل متواصل.
- احصلي على ٨ ساعات من النوم على الأقل وقومي باختيار وسائد وفرشات طبية مريحة وصحية للظهر.
- مارسي التمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر والعمود الفقري.
- توقفي عن التدخين اذ كما ذكرنا تسبب هذه العادة هشاشة العظام مما يسبب الضغط على العمود الفقري، والكسور.
راجعي طبيبك على الفور في الحالات التالية
- في حال ترافق الألم مع فقدان غير مبرر للوزن.
- في حال لاحظت انتفاخ أو احمرار مكان الألم.
- في حال كان الألم حادا ومتواصلًا، خصوصاً بالليل، أو عند الاستلقاء.
- في حال امتد الألم أسفل الركبة، في ساق واحدة أو في كلتا الساقين.
- إن شعرت أو الضعف أو التخدير في الساق.
بعض الحالات قد تستدعي التدخل الطبي الطارئ مثل:
- الإصابة بسليل في البول، أو سلس التبرز مع الألم في أسفل الظهر.
- في حال نتج الألم من سقوط حاد أو إصابة قوية.
- في حال ترافق ألم الظهر مع ارتفاع في درجات الحرارة.
أسباب الم الظهر عند النساء بشكل عام
- القيام بالأعمال المنزلية الصعبة والشاقة
- الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة
- الاضطرابات الهرمونية من اسباب الام الظهر عند النساء والتي تسبب ارتخاء الأربطة والعضلات.
- حدوث عدة تغيرات في مركز الثقل.
- ممارسة التمارين الرياضية القاسية
- الانحناء لفترة طويلة او الوقوف لساعات طويلة ومتتابعة.
- قيادة السيارة لمسافة طويلة.
- اتخاذ وضعيات غير مريحة في النوع، والتقلب على السرير كثيرا.
- حمل الأغراض الثقيلة.
- اكتساب وزن كبير.
- ارتداء الكعب العالي لساعات طويلة.
- الدورة الشهرية تسبب في معظم الأحيان آلام في الظهر والمفاصل والركبتين.
- التهاب المفاصل والتوتر العضلي.
- مع التقدم في السن أيضا تبدأ المرأة باختبار اوجاع في منطقة الظهر.
- الحمل من أسباب اسباب الام الظهر عند النساء وخصوصا مع التقدم فيه وبلوغ المراحل المتقدمة منه.
- زيادة التوتر والقلق واللذين يؤثران بشكلٍ سلبي على العضلات والمفاصل والأربطة الواقعة في منطقة أسفل الظهر.
- تأثير الهرمونات على العمود الفقري مما يضعف مفاصله وفقراته.
- الإصابة بورم سرطاني في العمود الفقري علمًا أن ذلك يكون في الحالات النادرة، والذي سيترافق أيضا مع بعض الأعراض الأخرى.
إقرئي أيضًا: هل النوم على الظهر مضر للحامل في الشهور الاولى؟
