اكثر اكلات تخفف الغثيان

ما هي اكثر اكلات تخفف الغثيان؟ يعتبر الغثيان من أكثر الإضطرابات الصحية شيوعاً، والتي تعطي شعوراً بعدم الإستقرار والراحة، ولا يعتبر الغثيان مرضاً بحد ذاته، إذ أنه أحد الأعراض التي يمكن أن ترافق الإصابة بالكثير من الأمراض. تعرفي مع يومياتي على أسباب الغثيان، وإطلعي على اكثر اكلات تخفف الغثيان .

إقرئي أيضاً: هل الكركديه يرفع الضغط

 اكلات تخفف الغثيان

هناك اكلات تخفف الغثيان ، ويمكن تلخيصها على الشكل التالي:

التفاح: يعد التفاح من الفواكه الغنية بالألياف والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتخفف من الشعور بالغثيان.

النعناع: يعد النعناع من الأعشاب المهمة التي تعمل كمهدئ للمعدة، ويخفف من الشعور بالغثيان بشكل كبير.

الموز: يحتوي الموز على عناصر غذائية مهمة كالبوتاسيوم، والمغنسيوم، والتي تساعد على تخفيف الغثيان.

الليمون: يحتوي الليمون على حمض الستريك، والذي يساعد على تهدئة المعدة، وتعالج الغثيان.

الخبز المحمص: يساعد خبز المحمص على إمتصاص حمض المعدة، والتقليل من فرص الشعور بالغثيان.

الماء: إن تناول الماء بكمية وفيرة تساعد على التقليل من الإصابة بالجفاف والذي يصاحبه الشعور بالغثيان.

البابونج: يتميز البابونج بخصائصه المهدئة، كما أنه يساعد على تخفيف إضطرابات الجهاز الهضمي كالغثيان.

أسباب الغثيان

امّا الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالغثيان، فهي:

الحمل: يعتبر الغثيان من الأمور الشائعة التي تحصل أثناء الحمل وخصوصاً في الثلث الأول منه، ويحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحصل للمرأة خلال هذه الفترة.

الأدوية: يعد الغثيان من الأعراض الجانبية التي تسببها بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب، وأدوية منع الحمل، والأدوية المستخدمة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. كما ويزداد الشعور بالغثيان في حال تناول هذه الأدوية على معدة فارغة لأنها قد تسبب تهيّج المعدة.

الإصابة بالجفاف: يحدث الجفاف عند عدم حصول الجسم علي الكمية الكافية من الماء، ولا تقتصر أعراض الجفاف على الشعور بالعطش فقط، فقد يظهر العديد من الأعراض الأخرى كالغثيان، و وتقلصات البطن.

فقر الدم: إن الإصابة بفقر الدم قد يتسبب الشعور بالغثيان، ويحدث ذلك نتيجة نقص مستوى الحديد في الجسم.

تناول الأطعمة: إن تناول الأطعمة بكميات كبيرة، أو الأطعمة الغنية بالتوابل، والأطعمة الغنية بالدهون، يمكن أن تتسبب بالشعور بالغثيان.

إلتهاب الجهاز التنفسي: عند الإصابة بإلتهاب الجهاز التنفسي، يذهب المخاط عن طريق المريء إلى المعدة مسبباً الشعور بالغثيان.

إلتهاب المعدة: قد يتسبب إلتهاب المعدة الى تهيج جدار المعدة، مما يؤدي إلى الشعور الغثيان.

دوار الحركة: إن الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة قد يشعرون بالغثيان والتقيؤ.

أسباب أخرى

• إلتهاب الأذن الوسطى.

• إنخفاض مستوى السكر.

• الإصابة بالصداع النصفي.

• الإصابة بالقولون العصبي.

• إلتهاب الكبد.

• شرب الكحول.

• إلتهاب السحايا.

• الشعور بالقلق والتوتر الدائم.

• التعرص لضربة قوية على الرأس.

متى يجب إستشارة الطبيب

يجب إستشارة الطبيب المختص في حال إستمر الغثيان لأكثر من شهر، أو إذا ترافق مع الأعراض التالية:

• الإصابة بالصدا الحاد والمفاجئ.

• الشعور بألم شديد في البطن.

• الشعور بألم في الصدر.

• عدم الرغبة في تناول الطعام.

• فقدان الوزن بشكل مفاجئ.

• إرتفاع بدرجة حرارة الجسم.

• مواجهة صعوبة في التركيز.

• القيء الأخضر أو الدموي.

• حدوث إضطرابات في الرؤية، كعدم وضوح الرؤية.

طرق تساعد على تخفيف الغثيان

إتبعي النصائح التالية للتخفيف من أعراض الغثيان:

• تجنب شرب المشروبات الغازية.

• الحرص على التنفس بشكل عميق.

• تقسيم وجبات الطعام إلى عدة وجبات صغيرة.

• عدم إرتداء الملابس الضيقة على الخصر أو البطن.

• تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.

• تجنب الإستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.

إقرئي أيضاً: هل سرطان العمود الفقري مميت