النعناع والغدة الدرقية
أضف إلى قائمتيمحتويات
النعناع والغدة الدرقية
هل تربط النعناع والغدة الدرقية علاقة سلبية عندما أشهر بالتعب؟ لا يمكن أن يكون النعناع مسببًا للتعب الذي تشعرين به، كما كما وأنه من شأنه تقليل الشعور بالإرهاق والإجهاد، ويعمل على تحسين الطاقة وتجديدها، ويزيد من شعورك بالنشاط.
إذًا في ما يتعلّق بالنعناع والغدة الدرقية، لم نجد أضراراً للنعناع على الغدة الدرقية، إذ أنه قد تنتج بعض الآثار الجانبية، ولكن في حال تناول كميات كبيرة جدًا من ورق النعنع.
أحد أسباب الحمول الذي قد تشعرين به مشاكل الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية)، ولكن بهدف التأكد، إذ يجب مراجعة الطبيب، إذ إنَّ هناك بعض الأسباب الأخرى التي قد تكون السبب في شعورك بالخمول والتعب، ومنها ما يلي:
- سوء التغذية.
- عدم النوم لساعات كافية.
- الشعور بالتوتر والقلق أو الإرهاق أو الملل.
- ممارسة العمل لساعات طويلة وعدم تلقي الراحة الكافية.
- عدم تناول كميات كافية من السوائل، مما يتسبب بالجفاف.
- خلل في مستوى المعادن في الدم، مثل هبوط مستوى البوتاسيوم أو الصوديوم في الدم.
- الإصابة ببعض أنواع العدوى، مثل التهابات الجهاز البولي.
نظام غذائي لتحسين تمل الغدة الدرقية
اليود
اليود ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية. لا يصنع الجسم اليود، لذلك من الضروري الحصول عليه من النظام الغذائي. استخدمي ملح الطعام المعالج باليود، والذي يتوفر بسهولة.
أملاح البحر، والملح المستخدم في الأطعمة المعلبة أو المصنعة، عادة ما تكون غير باليود، لذلك اقرئي الملصقات قبل شراء الملح.
إذا كنتِ تحصلين على ما يكفي من اليود في نظامك الغذائي، فلا ينبغي أن يكون تضخم الغدة الدرقية مشكلة بالنسبة لك. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد يؤثر على تناول اليود ويؤدي إلى مشاكل الغدة الدرقية.
المكسرات البرازيلية
تساعد المكسرات البرازيلية الغدة الدرقية بطريقتين. إنها ليست مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم فحسب، بل إنها غنية أيضا بالسيلينيوم، وهو معدن آخر يساعد في أداء الغدة الدرقية. سيعطيك اثنان فقط من المكسرات البرازيلية يوميا كمية السيلينيوم التي تحتاجها.
الخضروات الورقية
يمكن أن تتداخل الخضروات الصليبية مثل الملفوف والقرنبيط والقرنبيط واللفت مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من نقص اليود. يمكنهم منع قدرة الغدة الدرقية على امتصاص اليود.
ومع ذلك، يمكن أن يقلل طهي الخضروات من التأثير، لذلك إذا كان لديك مستويات منخفضة من اليود، فمن الأفضل استهلاك هذه الخضروات المطبوخة.
فول الصويا
يتم تحميل فول الصويا بمركب الاستروجين النباتي المشتق من النباتات، ويعتقد بعض الباحثين أن الكثير من فول الصويا قد يزيد من خطر إصابة الشخص بقصور الغدة الدرقية. للإستروجين يمكن أن يحد من قدرة الجسم على الاستفادة من هرمون الغدة الدرقية.
يمكن أن تتداخل بعض المواد الكيميائية الموجودة في منتجات الصويا مثل الحليب أو التوفو أو الإدامامي مع قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات، ولكن فقط إذا كنت لا تحصلين على ما يكفي من اليود. إذا كانت مستويات اليود لديك مسيطرة في البداية، فربما لا داعي للقلق بشأن تناول منتجات الصويا.
السكر
يمكن أن يتسبب قصور الغدة الدرقية في إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. من الأفضل تقليل كمية السكر التي تتناولينها أو محاولة التخلص منها تمامًا من نظامك الغذائي، لأن معظم الأطعمة السكرية غنية بالسعرات الحرارية ولكنها منخفضة جدا على العناصر الغذائية.
الغلوتين
الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير. ما لم يتم تشخيص إصابتك بمرض الاضطرابات الهضمية، حيث تكون الأمعاء الدقيقة شديدة الحساسية للغلوتين، مما يؤدي إلى صعوبة في هضم الطعام، فمن غير المرجح أن يؤثر الغلوتين على الغدة الدرقية.
ولكن إذا كنتِ مصابة بهذا المرض، فإن الغلوتين يمكن أن يتلف الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى زيادة خطر الإصابة بمرض هاشيموتو، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية، ومرض جريفز، مما يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.
الأدوية
تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص أدوية الغدة الدرقية، خاصة إذا تم تناولها في نفس الوقت تقريبا. من بين الجناة مكملات الحديد أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الحديد ومكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم أو المغنيسيوم وبعض أدوية القرحة وبعض أدوية خفض الكوليسترول.
إذا كنت تتناولين أيا من هذه الأدوية، فاستهلكيها بعد عدة ساعات من تناول دواء الغدة الدرقية. استشيري طبيبك في هذا الشأن.
يُشاع بأن للكمون فوائد في علاج قصور الغدة الدرقية. ولكن، ما هي علاقة الكمون والغدة الدرقية؟
ما هي الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في الجزء الأمامي من الرقبة. إنه ينتج هرمونات تتحكم في سرعة التمثيل الغذائي لديك. يمكن لاضطرابات الغدة الدرقية أن تبطئ أو تسرع عملية الأيض. عندما تصبح مستويات الهرمون منخفضة جدا، أو مرتفعة جدا، تصابين بقصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية وقد تواجهين مجموعة واسعة من الأعراض.
اقرئي أيضًا:
