انتفاخ البطن بعد الاكل
أضف إلى قائمتيمحتويات
يُعد انتفاخ البطن بعد الاكل من أكثر المشاكل التي تؤرق العديد من الأشخاص، حيث أن هذا الأمر يجعلهم يشعرون بامتلاء المعدة وعدم الراحة، وهذا الانتفاخ يحدث في كثير من الأحيان بسبب تناول كميات زائدة من الطعام ولا يمثل أي مشكلة صحية، ولكن في حال تكرار هذا الأمر أكثر من مرة يُوصى باستشارة الطبيب المختص للاطمئنان على الصحة العامة واتخاذ ما يلزم.
انتفاخ البطن بعد الاكل
انتفاخ البطن بعد الاكل من الأمور المزعجة التي تسبب الشعور بالضيق وعدم الارتياح، وهى من الحالات التي يُعاني منها العديد من الأشخاص، وفي كثير من الأحيان تحدث هذه المشكلة نتيجة تناول أنواع معينة من الأطعمة، ولكنها في بعض الحالات تكون علامة على مرض أكثر خطورة.
انتفاخ البطن بعد الاكل وضيق التنفس
عادة ما يصاحب انتفاخ البطن بعد الاكل ضيق التنفس، ويعود السبب في ذلك إلى أن هذا الانتفاخ يؤثر على حركة العضلات التي تقوم بفصل البطن عن الصدر أو الحجاب الحاجز، مما ينتج عنه هذا الشعور.
اسباب انتفاخ البطن بعد الاكل
هناك مجموعة من الأسباب التي ينتج عنها انتفاخ البطن بعد الاكل وتتمثل هذه الأسباب في الأكل:
- تناول أنواع من الأطعمة يصعب هضمها، والتي تساعد على تكوين الغازات في الجهاز الهضمي مما ينتج عنه التجشؤ والشعور بالانتفاخ، ومن ضمن هذه الأطعمة القرنبيط، الفاصوليا، الكرنب، البروكلي، والمشروبات الغازية.
- إصابة الشخص بمتلازمة القولون العصبي، والتي يكون من أهم أعراضها انتفاخات البطن والتشنجات.
- تناول أنواع الطعام الغني بالفركتوز أو السوربيتول، مثل بعض الخضار والفاكهة.
- تناول كميات زائدة من الطعام يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بشكل طبيعي.
- الزيادة المفرطة في الوزن.
- الإصابة بأمراض الاضطرابات الهضمية، مثل الحساسية المفرطة تجاه الجلوتين الذي ينتج عنه انتفاخ بالبطن عند تناول القمح والشعير.
- الإمساك المزمن.
- الإصابة بسرطان المبيض.
كيفية الوقاية من انتفاخ البطن بعد الاكل
بعد ما شرحنا أسباب المؤدية لانتفاخ البطن بعد الاكل، لابد من التطرق لطرق الوقاية من هذه المشكلة والتي يتمثل أهمها في التالي:
- الحد من الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن بعد الأكل وتناولها باعتدال.
- الابتعاد عن الملح قدر الإمكان، واستخدام بعض الأعشاب التي تضفي على الطعام نكهة مميزة بدلاً من الملح.
- تجنب تناول المشروبات أثناء تناول الطعام أو بعد مباشرة.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تشتمل على كميات كبيرة من الدهون.
- إضافة بعض الأعشاب إلى الطعام مثل البقدونس، الشبت، الريحان والنعناع نظراً لكونها تحد من تراكم الغازات وتهديء من الانتفاخات.
- الحرص على تناول الزبادي بدون سكر يومياً، لأنه يساهم بشكل كبير في ترطيب المعدة ويعالج الانتفاخ.
- تناول كوب من الزنجبيل بشكل يومي، لأنه من الأعشاب الطبية التي تشتمل على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تعزز من تهدئة الألم الناتج عن عسر الهضم ويقلل من الانتفاخ.
- الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، حيث أن الإسراع في تناول الطعام ينتج عنه ابتلاع المزيد من الهواء، مما يؤدي إلى تراكم الغازات بالجهاز الهضمي وبالتالي الشعور بالانتفاخ عقب تناول الأكل.
- عدم تناول الخضراوات والفاكهة بعد الوجبة الرئيسية، إلا بعد مرور ساعة ونصف على الأقل.
- تناول حبوب الفحم يساعد بدرجة كبيرة في علاج انتفاخ البطن بعد الاكل.
- ممارسة رياضة المشي بعد تناول الوجبات، حيث أنها تخفف من أعراض الانتفاخ بدرجة كبيرة.
- الابتعاد نهائياً عن التدخين، حيث أنه يؤدي إلى ابتلاع كميات زائدة من الهواء مما ينتج عنه حدوث تهيج بالجهاز الهضمي وبالتالي الشعور بالنتفاخ وعدم الراحة.
- تناول بعض المكملات والأقراص التي تمنع تراكم الغازات في البطن، والتي يتم تناولها باستشارة الطبيب المختص.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والكحوليات والعلكة، لأنها من أكثر المسببات التي ينتج عنها انتفاخ البطن وتراكم الغازات.
- تناول مشروب القرفة، إذ أنه يعالج التقلصات والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي والتي من ضمنها الانتفاخ والغازات.
اقرئي أيضاً:
