علاج رائحة الغازات الكريهة بالاعشاب
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما الذي يسبب الغاز؟
عادة ما يسبب تخمير الطعام غير المهضوم بواسطة البكتيريا الغاز في القولون. أيضا، يمكن أن يتشكل الغاز عندما يواجه الجهاز الهضمي مشكلة في تحطيم مكونات محددة في الطعام مثل السكر والغلوتين. ولكن، كيف يمكن علاج رائحة الغازات الكريهة بالاعشاب؟ وما سبب رائحة الغازات الكريهة؟
فيما يلي بعض المصادر الأخرى للغاز المعوي:
- تغير في البكتيريا في الأمعاء
- بقايا الطعام في القولون
- عدم كفاية امتصاص الكربوهيدرات في الجسم
- إمساك
- أي اضطراب في الجهاز الهضمي، مثل عدم تحمل الفركتوز أو اللاكتوز
علاج رائحة الغازات الكريهة بالاعشاب
بهدف علاج رائحة الغازات الكريهة بالاعشاب، يمكنكِ استخدام الخلطات الطبيعية المذكورة أدناه:
استهلكي الزنجبيل
الزنجبيل هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية للتخفيف من آلام الغاز. يشيع استخدامه في الطب الصيني كمكون رئيسي للمحاليل الهضمية العشبية. الزنجبيل يسرع عملية الهضم وقد يهدئ الجهاز الهضمي. هذا يسمح للغازات بالتحرك بسلاسة أكبر إلى الأمعاء السفلية، مما يوفر لك الراحة من أي مشاكل في الغاز.
أخيرا، من المعروف أيضا أن الزنجبيل هو علاج للانتفاخ خلال فترات الحيض. هذا يجعل الزنجبيل حلًا ممتازًا لمعظم مشاكل آلام البطن السفلية والعلوية.
جربي بعض النعناع
وفقا للعديد من الدراسات، قد يخفف شاي النعناع أو مكملات النعناع من أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل الغاز. إذا كان لديك تاريخ معروف من المشكلات الصحية المتعلقة بالحديد أو تتناول دواء معينا، فاستشيري طبيبك أولا. قد يتداخل الحديد مع بعض الأدوية وقد يسبب حرقة المعدة.
تأكدي من قراءة الملصق بعناية على أي ملحق تتناولينه. يجب أن يكون للمكملات الغذائية توجيهات بشأن الكمية التي يجب أن تستهلكيها وعدد المرات. بالنسبة لشاي النعناع، يجب أن يكون شرب كوب واحد قبل كل وجبة كافيا.
اجمعي بين الليمون وصودا الخبز
ينتج عصير الليمون الطبيعي الممزوج بصودا الخبز ثاني أكسيد الكربون، وهو ممتاز للهضم السليم. هذا الخليط ممتاز لعلاج انتفاخ البطن والانتفاخ وعادة ما يعمل في غضون بضع دقائق فقط. تعمل صودا الخبز كمضادات للحموضة، مما يساعد على تخفيف الغاز. ومع ذلك، من الضروري عدم استهلاك الكثير من صودا الخبز، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. قد تسبب المستويات الزائدة من الصوديوم مشاكل في جميع أنحاء جسمك.
تناولي المزيد من البروبيوتيك
يمكن أن يساعد استهلاك الطعام الغني بمحتوى البروبيوتيك في زيادة نمو البكتيريا السليمة في أمعائك. تشمل الأطعمة الشائعة الغنية بالبروبيوتيك الكومبوتشا ومخلل الملفوف والكيمتشي. قد تكون أمعائك غير متوازنة بسبب تناول المضادات الحيوية أو المبيدات الحشرية مؤخرا، مما يسبب مشاكل في الغازات. تعمل البروبيوتيك على مواجهة هذا الخلل.
تعد موازنة البكتيريا في أمعائك واحدة من أفضل الطرق لمنع الغاز من المرور. بصرف النظر عن علاج مشاكل الغاز البسيطة، تستخدم البروبيوتيك أيضا كعلاج لمتلازمة القولون العصبي الأكثر حدة.
أعطي الفحم المنشط طلقة
واحدة من الفوائد العديدة لاستهلاك عصير الفحم هي قدرته على تخفيف آلام الانتفاخ والغاز. يمكن للفحم المنشط أن يحبس المواد الكيميائية ويمنعك من امتصاصها. هذا يؤدي إلى هضم أفضل ومشاكل أقل في المعدة. أيضا، الفحم المنشط مفيد بشكل خاص لتخفيف الغاز عند دمجه مع سيميثيكون.
ومع ذلك، لا يتم تنظيم الفحم المنشط بالطريقة التي يتم بها تنظيم الأدوية الموصوفة الأخرى. لذلك، قد تفكر في استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل دمج مكملات الفحم المنشط في نظامك الغذائي اليومي.
الأطعمة المسببة للغازات بشكل عام
هناك العديد من أسباب انتفاخ البطن ذات الرائحة الكريهة، وقد لا يكون العلاج ممكنا دائما، ولكن هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل ضرطتك أقل خطأ.
ربما يكون أفضل علاج منزلي للغاز ذي الرائحة الكريهة هو تغيير نظامك الغذائي. من المرجح أن تسبب بعض أنواع الأطعمة الغاز أكثر من غيرها، وربما ستستفيد من الحد من هذه الأطعمة أو إزالتها من نظامك الغذائي تماما، على الأقل حتى يتم حل الموقف ويمكنك إعادة تقديمها بأمان مرة أخرى. تشمل الأطعمة التي من المرجح أن تسبب الغاز ما يلي:
- فاصولياء
- بروكلي
- براعم بروكسل
- قرنبيط
- كرفس
- جزر
- تفاح
- خوخ
- موز
- المشمش
- نخالة
- الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي تحتوي على كحول السكر مثل السوربيتول أو المالتيتول
الأطعمة المسببة للرائحة الكريهة
بالإضافة إلى هذه الأطعمة العامة المسببة للغاز، تلاحظ المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي أن بعض الأطعمة والمشروبات من المرجح أن تسبب رائحة الغازات الكريهة. إذا كنت تعانين من رائحة كريهة للغاز والانتفاخ، فحاولي تجنب هذه الأطعمة لفترة من الوقت:
- قهوة
- فاصولياء
- كرنب
- خيار
- منتجات الألبان والأطعمة المعلبة المصنوعة من الحليب
- بيض
- سمك
- ثوم
- بصل
- فواكه مجففة
- الفجل
- دجاج
- المكسرات.
- أي شيء يحتوي على الكثير من التوابل
نصائح للتقليل من حدوث الغازات
ابتلاع هواء أقل
- قد يبدو اقتراحا غريبا لابتلاع كمية أقل من الهواء، خاصة وأنك قد لا تدركين حتى أنك تفعلين ذلك، ولكن ابتلاع الهواء يمكن أن يجعل الغاز أسوأ. على الرغم من أن غالبية الهواء الذي تبتلعه يعود ويخرج من الجسم كجشؤ، إلا أن بعضها يمر عبر الأمعاء ويتحول إلى انتفاخ البطن.
- يمكنك الحد من كمية الهواء التي تبتلعها من خلال عدم شرب المشروبات مع القش، ومحاولة عدم مضغ العلكة أو امتصاص النعناع أو الحلوى الصلبة بانتظام وعن طريق تناول طعامك ببطء، بدلا من التسرع في وجباتك.
- يطالبك التدخين (السجائر والسيجار) أيضا بتناول المزيد من الهواء، لذلك إذا كان الغاز يمثل مشكلة (وحتى لو لم يكن كذلك) فحاولي الحصول على المساعدة التي تحتاجها للإقلاع عن التدخين.
- إذا كنت ترتدين أطقم الأسنان، تحققي مع طبيب الأسنان للتأكد من ملاءمتها بشكل صحيح. أطقم الأسنان غير المناسبة يمكن أن تجعلك تبتلعين المزيد من الهواء.
- غالبا ما يكون "ابتلاع الهواء" شائعا لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق غير منضبط أو في أوقات القلق، لذلك إذا كنت عرضة للتوتر، فقومي بدمج تقنيات الحد من التوتر أو اطلبي المساعدة لإدارة الحالة بشكل صحيح.
اجعلي جهازك الهضمي يتحرك
نظرا لأن الهضم البطيء يرتبط بالغازات ذات الرائحة الكريهة، فمن الجيد أيضا دمج الأشياء التي تسرع عملية الهضم كعلاج منزلي للغاز ذي الرائحة الكريهة.
يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحفيز العضلات في الجهاز الهضمي ويمكن أن يزيد من وقت العبور حتى لا تجلس النفايات غير المهضومة في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة جدا. شرب كمية كافية من الماء مهم أيضا.
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف (إلى جانب الأطعمة المكونة للغاز) وشرب المزيد من الماء أيضا في نقل النفايات عبر الجهاز الهضمي ومساعدتك على إفراغ الأمعاء بحيث يكون للنفايات وقت أقل للتخمير. ومع ذلك، احرصي على عدم زيادة تناول الألياف بسرعة كبيرة. تناولي الكثير بسرعة كبيرة يمكن أن يجعل رائحة الغاز الكريهة والانتفاخ أسوأ، خاصة إذا لم يكن جسمك معتادا على ذلك.
اقرئي أيضًا:
