فوائد التين للنساء
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هي فوائد التين للنساء؟ التين هو الفاكهة الخارقة وستندهشين من معرفة محتواها الغذائي فهي معبأة بالبوتاسيوم، المنغنيز، فيتامين .النحاس، حمض البانتوثنيك والكثير من الألياف قد يهمكِ أيضًا قراءة ما هي فوائد التين للرحم؟
فوائد التين للنساء
المرأة هي خلاصة القوة والعمود الفقري للمجتمع وصحتها يجب أن تأتي أولاً، إنّها تُوفّر درعًا للعالم ضد العديد من المشاكل ومن بين العديد من الدروع التي قدمتها لها الطبيعة التين، في ما يلي أبرز فوائد التين للنساء:
يُساعد تناول التين على الوقاية من سرطان الثدي بعد سن اليأس
الفواكه الغنية بالألياف مُفيدة دائمًا للوقاية من سرطان الثدي، يُمكن أن تُوفّر حصة واحدة من التين (4-5) معًا ما مجموعه 5 جرامات من الألياف من أصل 25 جرامًا من الألياف التي تحتاجها النساء يوميًا. الألياف بدورها تُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الصحة الإنجابية
انعكس التين كفاكهة حب منذ العصور اليونانية القديمة، حيثُ كان التين يُعتبر رمزًا للخصوبة. تم بحث هذا لاحقًا وتم اعتباره صحيحًا استنادًا إلى محتواه العالي من المعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد، تلعب هذه المعادن دورًا أساسيًا في عملية الإباضة بأكملها عند الإناث. بالنسبة للذكور قد يُؤثّر انخفاض الحديد على جودة الحيوانات المنوية وحركتها. يتم استهلاكه بشكل شائع مع الحليب حتى اليوم لتعزيز الصحة الإنجابية ولحماية الجسم من الاختلالات الهرمونية ومشاكل ما بعد انقطاع الطمث.
يُفيد التين جسد الأنثى أثناء الدورة الشهرية
النساء اللواتي يُعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ينصحن أيضًا بالتين للتخلص من الأعراض. تقلصات الدورة الشهرية المصاحبة للألم والتوتر وانخفاض جودة الحياة ليست شيئًا غير عادي ولكن مع التين هناك راحة. تظهر الدراسة أن تناول التين لا يُقلل فقط من عسر الطمث (تقلصات الدورة الشهرية) ولكن أيضًا يُساعد في تخفيف الألم ويُزيد من جودة الحياة خلال هذه الفترة.
متلازمة تكيس المبايض
اضطراب هرموني عند النساء يُؤدّي إلى ظهور حب الشباب وتغير في الدورة الشهرية وزيادة نمو الشعر على الوجه والجسم. هناك مشكلة أخرى تأتي معها وهي زيادة الوزن بسبب عدم التوازن الهرموني ومقاومة الأنسولين ولكن الأطعمة مثل التين والتوت والبرتقال وما إلى ذلك يُمكن أن تُساعد لأنّها غنية بالألياف مما يعني أنها تجعلكِ تشعرين بالشبع.
تقوية المناعة
هرمون الاستروجين هو هرمون أنثوي يُفرزه المبيض، يُمكن أن يُسبب الإفراط في ذلك العديد من المشاكل مثل مشاكل انقطاع الطمث وسرطان الثدي والرحم والمبيض وزيادة الوزن وتقلّب المزاج. يُساعد التين الجسم على إزالة هرمون الاستروجين المفرط وبالتالي منع المشاكل المذكورة أعلاه وفي النهاية تحسين المناعة.
الفوائد الصحية الاخرى للتين
يمنع الإمساك
قد يُساعد تناول التين في الصباح في التخلص من الإمساك وذلك لأن التين غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مما يُساعد في تحسين حركة الأمعاء سيُؤدّي ذلك أيضًا إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. جربي تناول 2-3 حبات من التين الجاف على معدة فارغة للمساعدة في تخفيف الإمساك، احرصي على تناول نظام غذائي صحي بشكل عام ومتوازن ومغذي وغني بالفواكه والخضروات.
يتحكّم في ضغط الدم
يتزايد استهلاك الوجبات السريعة يومًا بعد يوم ويُمكن أن يُؤدّي ذلك إلى مشاكل ارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما يُؤدّي ارتفاع ضغط الدم إلى اختلال مستويات البوتاسيوم في الجسم. كون التين مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم يُمكن أن يُحسّن بشكل طبيعي مستويات البوتاسيوم وبالتّالي قد يتحكم في ضغط الدم.
يُحسّن صحة الجهاز الهضمي
التين مصدر كبير للبريبايوتكس، يُمكن أن تدعم البريبايوتكس وظيفة البروبيوتيك التي يُمكن أن تُساعد في تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء بشكل عام. كونه غنيًا بالألياف فإنه يضيف أيضًا حجمًا إلى البراز مما يتيح حركة الأمعاء الطبيعية.
يُحسّن صحة القلب
كونه غني بالألياف والبوتاسيوم يُساعد على إزالة الدهون الزائدة من الجسم والضغط من القلب، يُمكن أن يُساعد هذا بشكل كبير في تحسين صحة قلبكِ. إلى جانب هاتين الوظيفتين يُعتبر التين أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي لا تُقلل فقط الجذور الحرة ولكنها تُساعد أيضًا في تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ لذلك تقوي قلبكِ وتتركه يعيش لفترة أطول.
يُحافظ على صحة العظام
يُمكن أن يُساعد التين في منع حالات مثل هشاشة العظام نظرًا لأن التين مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم لصحة العظام. لا تنتج أجسامنا الكالسيوم من تلقاء نفسها لذلك من المهم تناول الأطعمة التي يُمكن أن تزوّد الجسم بالكالسيوم. بصرف النظر عن التين تشمل المصادر الجيدة الأخرى للكالسيوم فول الصويا والحليب والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
مضاد لمرض السكري
هذا صحيح بالنّسبة للتين الطازج فقط. يحتوي التين المجفف على كمية كاملة من السكر المركز وبالتّالي يجب تناوله بحكمة من قبل مرضى السكر. هو محتوى البوتاسيوم في التين الذي يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم في الجسم. من المعروف أيضًا أن أوراق التين مُفيدة في المساعدة في مرض السكري.
علاج الأرق
أنها تحتوي على مادة التربتوفان المغذية هذا يُعزز النوم الجيد ويُساعد الدماغ في الاستفادة من السكريات بشكل صحيح. يُشجّع ويُحفّز الدورة الدموية الجيدة في جميع أنحاء الجسم.
فقدان الوزن
التين منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف مما يجعله عنصرًا غذائيًا ممتازًا يجب تضمينه في نظامكِ الغذائي خاصةً إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنكِ. تُساعد الألياف على تنظيم الجهاز الهضمي للجسم مع توفير الشعور بالشبع في نفس الوقت. استبدلي الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المانجو والعنب والأناناس بالتين الطازج في نظامكِ الغذائي.
يحمي البشرة
فاكهة التين هي مصدر غني بفيتامين B وفيتامين C والفوسفور والمعادن الأساسية المفيدة لصحة بشرتكِ. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على تجديد شباب بشرتكِ وإبقائها خالية من الاضطرابات الجلدية.
الآثار الجانبية للتين
يُمكن أن تتحول إحدى الفوائد الرئيسية للتين أيضًا إلى جانب سلبي. يُمكن أن يكون للتين عمل ملين ومن ثم استخدامه كعلاج منزلي ضد الإمساك، لكن نفس الإجراء قد يُؤدّي أيضًا إلى الإسهال أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي لذا احرصي على عدم الإفراط في تناول هذه الفاكهة اللذيذة.
يُشارك فيتامين k في مساعدة الدم على التخثر ويتحكّم أيضًا في ارتباط الكالسيوم (في العظام وأجزاء أخرى من الجسم)، نظرًا لأن التين يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K فقد يكون لهذا نتيجة غير مقصودة للتدخل في أدوية ترقق الدم. إذا كنتِ تُعانين من حالة طبية تتطلب منكِ تناول مسيلات الدم فإن الفوائد الصحية للتين قد لا تستحق المخاطرة.
الجانب السلبي النّادر هو للأشخاص الذين قد يكون لديهم حساسية من التين. بالنّسبة للأشخاص الذين يُعانون من هذه الحساسية من الأفضل تجنّب تناول التين تمامًا.
اقرئي أيضًا:
