كل ما يخص فوائد الشوفان للجسم
أضف إلى قائمتيمحتويات
يطلق على الشوفان العديد من التسميات القرطمان او الخرطال او الخرطال وهو نبتة عشبية ويندرج ضمن مجموعة الحبوب الكاملة ويعتبر مصدراً ذا أهمية لصحة الإنسان.
فوائد الشوفان للجسم متعددة يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة المليئة بكافة العناصر الغذائية من كالسيوم وزينك ومضادات اكسده وألياف وحديد لذا نجده ذا أهمية للكبار والصغار لمساعدته فى حماية القلب والوقاية من الأمراض التى قد تصيبه وفوائد أخرى متعددة سنتناولها تفصيليًا. تعرفي على فوائد الشوفان للجسم من خلال موقع يومياتي وأدرجيه ضمن نظامك الغذائي لصحة أقوى...
هذه هي فوائد الشوفان للجسم
- تتعدد فوائد الشوفان للجسم ويعتبر مكونًا سحريًا لمعالجة الكثير من المشكلات و له دور فعال في تحسين الحالة المزاجية ويصفه بعض الأطباء للحد من نوبات الغضب.
- يعتبر محاربًا شرسًا في مواجهة الاكتئاب والحزن يستخدم أيضا كمرطب ذي فعاليه جيده لكافة انواع البشره الحساسه منها خاصة .
- معالج جيد لمشكلات البشرة الناتجة عن استخدام المستحضرات التي تحتوي على مواد كيميائية أو ناتجة عن تعرض البشرة للشمس لفترات طويلة .
- يساعد الشوفان أيضًا فى التخلص من الدهون الزائده وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم .
تعرفي على فوائد الشوفان للحامل
- تعتبر فترة الحمل أهم الفترات فى حياة جميع السيدات وتمر النساء بعدة تغيرات تنتابهن بعض المشكلات الصحية ومن المشكلات الشائعة لديهن الشعور الدائم باضطرابات الجهاز الهضمي والإصابة بحالات الإمساك ويساعد الشوفان في التخلص من هذه المشكلة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف .
- يعتبر أيضاً مكملًا غذائيًا رائعًا يرجع ذلك الى احتوائه على مجموعة من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تكوين الجنين.
- وله دور فعال فى حماية الحامل من فقر الدم ويساعد فى مدها بالطاقة والنشاط نتاج احتوائه على مجموعة من الكربوهيدرات وبعد الشوفان مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك الهام والضرورى فى أشهر الحمل الأولى لحماية الأجنة من التشوهات الخلقية وتشوهات الحبل الشوكي
أسرار فوائد الشوفان ومشكلات البشرة
- من فوائد الشوفان للجسم قدرته الفائقة على إمداد البشرة بالنضارة والترتيب و يمكنك عزيزتي إضافة الموز والزبادي الى مسحوق الشوفان واستخدامه كسكراب طبيعي للبشرة لتتمتعي ببشرة نضرة تشع حيوية.
- كما يمكن إضافته إلى قشور البرتقال وزيت الزيتون والزبادي واستخدامه لإزالة الرؤوس السوداء، لاحتوائه على مادة السابونين دورً فعالًا في تقشير البشرة ويمكن وصف تلك المادة بالصابون لقدرتها الفائقة فى تنظيف البشرة
- ولاستخدام ماسكات الشوفان دورًا هامًا فى إزالة الجلد الميت ومعالجة الاكزيما وحب الشباب وأيضًا غلق المسامات مما يقلل من تراكم الدهون بداخلها.
أسرار الشوفان وعلاج السرطانات
- من فوائد الشوفان للجسم مقاومة السرطانات فهو مفيد لسرطان المعدة والقولون ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل بدورها في تنظيف الامعاء وللمضادات الاكسده التي يحتوي عليها الشوفان دور فعال في الوقاية من أمراض الدم.
- ولقد أثبت الدراسات المُقدمة من جامعة هارفارد الأميركية أن تناول الفتيات بمرحلة المراهقة حبوب الشوفان تساهم بشكل كبير فى الوقاية من سرطان الثدي عند التقدم بالعمر.
بعض الأضرار المصاحبة لزيادة تناوله
لا شك أن فوائد الشوفان للجسم كثيره ومتعددة ولكن لا بد من أخذ الحيطة والحذر وعدم الإفراط في تناوله وطبقًا لآخر الدراسات التي أجريت على الإفراط في تناول الشوفان تبين تسببه في الآتي
- اضطرابات الأمعاء وصعوبة عملية الهضم
- انخفاض مستويات الضغط والسكر والكوليسترول ويرجع ذلك إلى مجموعة الألياف التي يحتوي عليها.
- من الأضرار التي قد تنجم عنه أيضاً الشعور بالتقلصات وعسر الهضم وذلك إذا لم يتم مضغه جيداً أو إذابته
ملحوظة هامة:
- ينصح بعدم تناوله لمرضى النقرس نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين
- كما ينصح مرضى الحساسية بعدم تناوله أيضاً لاحتوائه على مادة الجلوتين.
للشوفان فوائد عديدة مثل تنظيم حركة الأمعاء وحل مشكلات الجهاز الهضمي والوقاية من السرطانات وأيضًا استخدامه لنضارة البشرة وحل مشكلاتها.
اقرئي أيضاً:
