فوائد الليمون مع الماء قبل النوم
أضف إلى قائمتيمعظم الناس قد يعتقدون أن الوقت المثالي لأخذ الوصفات الطبيعية فقط هو في الصباح الباكر، ولكن بدلاً من ذلك، هناك الكثير من الأبحاث التي أجريت مؤخرًا ظهرت لتؤكد فوائد الليمون مع الماء قبل النوم على الصحة، بحيث الليمون نوع من الحمضيات وله قيمة غذائية عالية لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية أبرزها: الحديد والزنك والفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين والفوسفور وغيرها. يتم استخدامه بعدّة طرق سواء تم إضافته إلى المشروبات والمأكولات أو استخدامه في العديد من الوصفات سواء في المجال التجميلي أو العلاجي أو للشرب بعد النقع.
فوائد الليمون مع الماء قبل النوم
سنذكر في ما يلي أهم فوائد الليمون مع الماء قبل النوم حسب ما أكّدت الأبحاث العلمية:
يقوي جهاز المناعة
يحتوي الليمون على فيتامين سي، مما يجعله مشروبًا ممتازًا لتقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
يحسن المزاج
شرب الليمون والماء الدافئ يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم خاصة المرضى الذين يعانون من الجفاف، مما يساعد بدوره على تعزيز الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، فضلاً عن المساعدة في النوم المريح.
يخفف من أعراض البرد
ومن فوائد الليمون مع الماء قبل النوم التي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، وتناول الطعام قبل النوم يمكن أن يخفف بشكل فعال من التهاب الحلق واحتقان الأنف، وذلك بفضل فيتامين سي الموجود في الليمون المعروف بخصائصه في علاج البرد.
يحسن الهضم
يساعد هذا المشروب على تحسين حركة الأمعاء ويطهر الجهاز الهضمي، لذا فإن تناوله قبل النوم يمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل: الغثيان والإمساك، ويمكن أن يفيد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
إنقاص الوزن
وجد بعض الباحثين أن شرب الليمون والماء الدافئ يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يرطب الجسم، خاصة عند شرب ماء الليمون بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر.
تنظيم نسبة السكر في الدم
أفضل طريقة لتنظيم نسبة السكر في الدم هي تجنب الأطعمة السكرية، وللحفاظ على تنظيم نسبة السكر في الدم، اشربي عصير الليمون والماء الفاتر، يحتوي الليمون على بيوفلافونويدس التي ثبت أنها تساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
يحارب العدوى
لأنه يساعد في مكافحة العدوى، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ذات الصلة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. غني بمضادات الأكسدة التي تحارب العديد من أنواع العدوى.
منع حصى الكلى
كوب من الماء الدافئ والليمون يمكن أن يوفر حامض الستريك، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
عظام قوية
لأن الليمون يحتوي على فيتامين C، وهو مفيد لصحة العظام والأسنان، فإن العناصر الغذائية الموجودة فيه يمكن أن تحافظ على صحة الأنف وغضاريف الأذن، وهو أمر مهم لكبار السن.
يحسن صحة الجلد
يساعد الليمون والماء الدافئ أيضًا على تحسين صحة الجلد من خلال مضادات الأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة، بينما يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة شابة ومحاربة ظهور التجاعيد.
يزيد من امتصاص البوتاسيوم
كوب من الليمون والماء الدافئ يوفر الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك للمساعدة في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة قلبك.
مكافحة السرطان
على الرغم من قلة الأبحاث التي تدعم ذلك، فإن تناول الليمون والماء الدافئ يمكن أن يقي من السرطان لأنه غني بالفلافونويدات، والتي ثبت أنها فعالة في الحد من مخاطر القولون والبروستاتا وسرطانات الثدي والبنكرياس.
رؤية أفضل
الحصول على ما يكفي من فيتامين سي يمكن أن يحافظ على صحة عينيك ويعزز رؤيتك، وقد ثبت أن هذا الفيتامين يمنع فقدان البصر المرتبط بالعمر.
كمية الليمون المسموح بها يومياً
الإفراط في استخدام أي شيء ضارّ، حتى وإن كان الإفراط في تناوله مفيدًا، مثل الليمون، على الرغم من احتواء الليمون على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ومقاومة الأمراض والبكتيريا، يجب ألا تتجاوز الكميات الموصى بها بشكل يومي.
بحيث كمية الماء التي يحتاجها الإنسان في اليوم هي حوالي 2500-3500 مل في اليوم، ويتم امتصاص كل الماء خلال 75-120 دقيقة، أما كمية الليمون المسموح بتناولها في اليوم، فهذا يعتمد على لعدة عوامل منها العمر وتكوين الجسم وعوامل أخرى، بشكل عام، يمكن للشخص أن يشرب من كوب إلى كوبين في غضون 24 ساعة.
ولعمل مشروب الليمون مع الماء الدافئ، اعصري نصف ليمونة طازجة، ثم أضيفي عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، ثم خذي الخليط، وتجدر الإشارة إلى أن الماء أفضل دافئا لفوائده العديدة.
اقرئي أيضًا:
