ما هي فوائد البطيخ للكلى؟
أضف إلى قائمتيالبطيخ هو إلى حد كبير أحد أكثر الفواكه فائدة لشفاء الجسم. تغطي الفوائد الصحية للبطيخ كل شيء من وظائف المخ إلى خلايا قدميك، بما في ذلك الكلى. فما هي فوائد البطيخ للكلى؟
فوائد البطيخ للكلى
البطيخ مرطب بشكل لا يصدق (يصل إلى 92٪ ماء!) وهو قليل الدسم بشكل طبيعي. تشمل فوائد البطيخ تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، تغذية عينيك وتنشيط جهاز المناعة لديك. الصيف هو أفضل وقت لشرب و تناول البطيخ الذي يوفر مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. يوفر البطيخ فوائد عديدة للجسم، منها فوائد البطيخ للكلى.
البطيخ صحي لأنه مليء بالليكوبين - أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تكسير جذور الأكسجين الحرة الضارة. يمنع إصابة الكلى وبالتالي فهو غذاء صديق للكلى.
البطيخ هو مدر طبيعي للبول يساعد على زيادة تدفق البول، لكنه لا يجهد الكلى، على عكس والكافيين. يساعد البطيخ الكبد على معالجة الأمونيا (فضلات هضم البروتين) مما يخفف الضغط على الكلى مع التخلص من السوائل الزائدة.
فوائد البطيخ للجسم
يلعب البطيخ دورًا هامًا في الحفاظ على جسم سليم. من فوائد البطيخ للجسم:
صحة القلب والأوعية الدموية والعظام
يعتبر اللايكوبين الموجود في البطيخ مهمًا بشكل خاص لصحة القلب والأوعية الدموية ويتم التعرف عليه الآن كعامل مهم في تعزيز صحة العظام. يرتبط تناول البطيخ أيضًا بتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية لأنه يحسن تدفق الدم عن طريق توسع الأوعية (استرخاء ضغط الدم) وغني بالبوتاسيوم الذي يساعد على الاحتفاظ بالكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تقوية العظام والمفاصل.
يقلل من دهون الجسم
لقد ثبت أن السيترولين، وهو حمض أميني أساسي، في البطيخ يقلل من تراكم الدهون في الخلايا الدهنية. يمتلك السيترولين القدرة (من خلال سلسلة من الخطوات) على منع نشاط TNAP (الفوسفاتيز القلوي غير النوعي للأنسجة) مما يجعل الخلايا الدهنية لدينا تنتج دهونًا أقل، وبالتالي يساعد على منع التراكم المفرط للدهون في الجسم.
دعم مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة
البطيخ غني بالمركبات التي تقلل الالتهاب وتحييد الجذور الحرة. تأكدي من اختيار البطيخ الناضج لأنه يحتوي على كميات أكبر من هذه المركبات المفيدة.
دعم العضلات والأعصاب
انه غني بالبوتاسيوم، يعتبر البطيخ من الأملاح الطبيعية الرائعة ويساعد على تنظيم عمل الأعصاب والعضلات في الجسم. يحدد البوتاسيوم درجة وتواتر تقلص عضلاتنا، ويتحكم في إثارة الأعصاب في أجسامنا.
يحسن صحة العين
يعتبر البطيخ مصدرًا رائعًا للبيتا كاروتين (ذلك اللون الأحمر الغني للبطيخ هو بيتا كاروتين) والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ. فهو يساعد على إنتاج الصبغات في شبكية العين ويحمي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر. وكذلك يمنع العمى الليلي. يحافظ فيتامين أ أيضًا على صحة الجلد والأسنان والأنسجة الهيكلية واللينة والأغشية المخاطية.
دعم المناعة والتئام الجروح ويمنع تلف الخلايا
محتوى فيتامين سي في البطيخ مرتفع بشكل مذهل. يحسن فيتامين سي جهاز المناعة لدينا، ويساعد على التئام الجروح وقد لوحظ في العديد من الدراسات أنه ضروري لتكوين نسيج ضام جديد. لا يمكن للأنزيمات المشاركة في تكوين الكولاجين (المكون الرئيسي لشفاء الجروح) أن تعمل بدون فيتامين سي.
الترطيب
يحتوي البطيخ على حوالي 90٪ من الماء ويوفر أيضًا الأملاح مثل البوتاسيوم. وهذا يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة خلال أشهر الصيف الحارة.
يمكن للناس أن يأكلوا البطيخ الطازج، كعصير ، أو مجمدة في شرائح للحصول على وجبة خفيفة لذيذة.
يمنع الربو
يعتقد بعض الخبراء أن الجذور الحرة تساهم في الإصابة بالربو. قد يقلل وجود بعض مضادات الأكسدة في الرئتين، بما في ذلك فيتامين سي، من خطر الإصابة بالربو.
لم تؤكد الدراسات أن تناول مكملات فيتامين سي يمكن أن يساعد في الوقاية من الربو، ولكن النظام الغذائي الغني بفيتامين سي قد يوفر بعض الحماية.
كوب من كرات البطيخ من تزن حوالي 154 جرامًا (جرام) يوفر 12.5 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي، أو ما بين 14٪ و 16٪ لاحتياجات الشخص اليومية.
السرطان
لاحظ الباحثون أن الجذور الحرة يمكن أن تلعب دورًا في تطوير بعض أنواع السرطان. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي الذي تسببه إلى تلف خلايا الحمض النووي.
مضادات الأكسدة الغذائية الموجودة في البطيخ، مثل فيتامين سي، قد تساعد في الوقاية من السرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة.
ربطت بعض الدراسات أيضًا بين تناول اللايكوبين وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
يعتبر البطيخ من اشهى الفواكه واكثرها استهلاكًا في الصيف. ذلك بسبب احتواءها على العصير المنعش. عتد تناولك البطيخ، انت تقومين ليس فقط بالاستمتاع بالمذاق الحلو والانتعاش، بل ايضًا تمنحين جسمك العديد من الفوائد.
إقرئي أيضاً:
