فوائد المياه الفوارة وأضرارها
أضف إلى قائمتيمحتويات
تلجأ بعض النساء باستبدال المشروبات الغازية بالمياه الفوارة باعتبارها أفضل للصحة ولاحتوائها على سعرات حرارية أقل، لكن هل المياه الفوارة صحية للجسم أم أنها تسبب مشكلات على المدى الطويل؟
ما هي فوائد المياه الفوارة للجسم؟
للمياه الفوارة فوائد لا تعد ولا تحصى نتيجة قيمتها الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتقيه من الاضطرابات المزمنة، ومن أبرز فوائدها نذكر:
علاج اضطرابات المعدة
أشارت الدراسات والأبحاث العلمية مؤخراً إلى فعالية المياه الفوارة في تخفيف اضطرابات المعدة المزعجة بما فيها عسر الهضم والغثيان وغيرها.
ترطيب الجسم
تساهم المياه الفوارة في ترطيب الجسم تماماً مثل المياه العادية، وبالتالي ينصح الأطباء بشرب حوالة 65 أوقية من المياه الفوارة يومياً لتلبية الاحتياجات اللازمة لترطيب الجسم، حيث يؤدي الافراط في شربها إلى ادرار البول وجفاف الجسم، لذلك نشدد على ضرورة استهلاكها بكميات محدودة.
علاج الإمساك
يعد الإمساك من أكثر الاضطرابات الصحية شيوعاً، وهو يحدث عند التبرز لأقل من ثلاث مرات في الأسبوع، أو في حال ظهور الغازات والانتفاخات وتشنجات البطن، وأثبتت الدراسات العلمية مؤخراً فعالية المياه الفوارة في معالجة هذه المشكلة نتيجة خصائصها المرطبة التي تعمل على تليين الأمعاء وتسهيل عملية التبرز.
تحسين صحة القلب
وجدت الدراسات العلمية مؤخراً أن شرب المياه الفوارة الغنية بالصوديوم قادرة على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35% لدى النساء، إذ أنها تعمل على تقليل الكوليسترول الضار، وعلامات الالتهابات، وسكر الدم وغيرها.
تقوية العظام
يحتوي كل لتر من المياه الفوارة على 348 ملغرام من الكالسيوم، ما يشكل حوالي 44% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي، يؤدي الكالسيوم دوراً فعالاً في تعزيز صحة العظام وزيادة مرونة العضلات وتحديداً عضلة القلب، لذلك يشدد الأطباء على ضرورية إضافة المياه الفوارة إلى النظام الغذائي للحصول على صحة أفضل والوقاية من الامراض والالتهابات المزمنة.
تنظيم ضغط الدم
تساهم المياه الفوارة في تنظيم ضغط الدم في الجسم في حين أنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم التي تحسن صحة القلب وتعزز الدورة الدموية.
مصدر غني بالمغنيسيوم
يصنف المغنيسيوم ضمن المعادن الضرورية والأساسية لأداء الخلايا السليم في الجسم، كما أنه يعد رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم وهو مهم لتعزيز عمل الأجهزة المختلفة مثل جهاز المناعة، وجهاز القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي والعظام والعضلات.
وبالتالي يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى مضاعفات صحية خطيرة بما فيها الإصابة باضطرابات في معدل ضربات القلب، التي تسبب الوفاة في معظم الأحيان نتيجة انسداد عضلة القلب، لذلك، يشدد الأطباء على ضرورة شرب المياه الفوارة يومياً باعتدال، في حين أن لتر واحد منها يحتوي على 108 ملغرام من المغنيسيوم أي 29 % من الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً للقيام بأدائه السليم.
تقليل اضطرابات الكلى
ينصح الأطباء بالإكثار من السوائل من أجل منع تكوين حصوات الكلى والاصابة بالتهابات البول المزمنة، وبالتالي جاءت المياه الفوارة بديل صحي للأشخاص الذين لا يتقبلون شرب الماء العادي، وذلك لأنها تعد عنصر غني بالكالسيوم والمغنسيوم، ما يساهم في تقليل تركيز أكسالات الكالسيوم التي تسبب حصوات الكلى وغيرها من الاضطرابات البولية المزمنة.
تحسين القدرة على البلغ
أشارت الدراسات العلمية مؤخراً أن المياه الفوارة قادرة على تحسين القدرة على البلغ بشكل ملحوظ في حين أنها قادرة على تنظيف الحلق من المخاط، تحفيز الأعصاب المسؤولة عن عملية البلع.
الحفاظ على توازن الأملاح
تصدر المياه الفوارة كمية مهمة من الشوارد أي الأملاح بما فيها: البوتاسيوم، والبيكربونات، والصوديوم، والكلوريد، لذلك يتطلب من الأشخاص الذين يعانون اختلال التوازن المنحل بالكهرباء على إضافة المياه الفوارة إلى النظام الغذائي.
علاج مشكلات البشرة
تعد المياه الفوارة من مستحضرات التجميل الطبيعية في حين أنها تحتوي على كمية عالية من السيليكا التي تبطئ تكويد التجاعيد من خلال قدرتها على تعزيز الخلايا الاسفنجية الموجودة بين الايلاستين وألياف الكولاجين، وبالتالي يمكنك غمس قطعة قطن في المياه الفوارة وتدليكها على الوجه لترطيب البشرة والتخلص من مشكلاتها المزعجة.
ما هي أضرار المياه الفوارة؟
على الرغم من فوائد المياه الفوارة للجسم، لكن لا تزال الدراسات والأبحاث العلمية قائمة حول أثارها الجانبية وبخاصة تلك التي تحتوي على سكر أو حمض الستريك، وبالتالي هناك اعتقاداً بأنها تؤثر في مينا الأسنان أو القولون أو العظام. لذلك ننصحك بشربها بكميات محدودة والتوقف عن استهلاكها في حال ظهرت الأعراض السابقة لتفادي الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.
أخيراً، تعرفنا إلى فوائد المياه الفوارة وأضرارها، آملين أن نكون قد قدمنا لك ما تبحثين عنه.
كيف تصنع المياه الفوارة؟
تصنع المياه الفوارة من خلال إضافة أكسيد الكربون إلى الماء تحت ضغط عال للحصول على ماء يحتوي على حامضاً ضعيفاً هو حمض الكربونيك، وهذا التفاعل يعطي "خاصية الفوران" التي تميزها عن المياه العادية.
القيمة الغذائية للمياه الفوارة
يحتوي كل 355 ميليلتر من المياه الفوارة على المركبات التالية:
- ماغنيسيوم: 16 ملغ/ليتر
- بوتاسيوم: 0.3 ملغ/ليتر
- بيكربونات: 150 ملغ/ليتر
- كلوريدات: 7 ملغ/ليتر
- فلوريد:0,10 ملغ/ليتر
- كالسيوم: 33 ملغ/ليتر
- صوديوم: 2,3 ملغ/ليتر
- حديد:<0,01 ملغ/ليتر
- كبريتات: 12 ملغ/ليتر
- نيترات: 1,5 ملغ/ليتر
- المواد الصلبة الذائبة عند 180 درجة مئوية: 150 ملغ/ليتر
اقرئي أيضاً:
