فوائد بذور الكتان للنساء والآثار الجانبية

بذور الكتان هي بذور صغيرة مليئة بالعناصر الغذائية المعروفة باسم بذر الكتان أو ألسي.  لديهم نكهة ترابية وجوزية. وفقا للأبحاث، فإن بذور الكتان لها استخدامات وفوائد عديدة، منها للنساء. فما هي فوائد بذور الكتان للنساء؟

فوائد بذور الكتان للنساء

قبل فترة طويلة من شهرة بذور الكتان بفوائدها الصحية المذهلة، تم استخدامها في صناعة المنسوجات. الآن أصبحت عنصرًا أساسيًا في عالم الأكل الصحي بسبب ارتفاع أحماض أوميغا 3 الدهنية ومحتوى الألياف فيها. يشير إليها بعض الناس أيضًا على أنها "غذاء وظيفي"، أي طعام يمكن أن يعزز الصحة. من المعروف أن البذور البنية الصغيرة تعمل على تحسين الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان. من فوائد بذور الكتان للنساء:

تحافظ على صحة الشعر والبشرة

تظهر فوائد بذور الكتان للشعر والبشرة. بذور الكتان مصدر جيد لفيتامين هـ. يمكن استخدام زيت بذر الكتان مباشرة على فروة الرأس للحصول على أكبر قدر من الفوائد. يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نمو الشعر.  وبالمثل، يمكن أن يفيد جل بذور الكتان الشعر والجلد. يساعد جل بذور الكتان على زيادة لمعان الشعر والوجه.

تنظم الدورة الشهرية

تفيد بذور الكتان الإناث من خلال الحفاظ على الطول الطبيعي بين الإباضة والحيض. كما أنه يساعد الإناث في الخصوبة من خلال زيادة فرص الإنجاب. كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني. أظهرت بذور الكتان أيضًا بعض الفوائد لتحسين متلازمة تكيس المبايض. إنه غذاء غني بالبروجسترون ومصدر كبير للأوميغا 3 و 6.

فوائد بذور الكتان للجسم

هناك فوائد عديدة يمكن ان تقدمها بذور الكتان للجسم، نذكر منها:

علاج الإمساك

بذور الكتان المنقوعة غنية بالألياف وتتكون من ملينات طبيعية لذلك لها فوائد في علاج الإمساك، ويمكن استخدام مسحوق بذور الكتان المحمص لنقعها في الماء طوال الليل.

صديقة للقلب

تشير الدراسات إلى أنه يمكن تناول كبسولات زيت بذور الكتان من أجل أحماض أوميغا الدهنية المعروفة بالزيت الجيد أو الزيت الصديق للقلب. حتى ماء بذور الكتان يمكن أن يستهلك لفوائد القلب والأوعية الدموية.  اطحني بذور الكتان وقومي بإضافتها إلى الماء. يمكن تناول ماء بذور الكتان في الصباح الباكر على معدة فارغة للحصول على فوائدها الصحية.

لا تحتوي على الغلوتين

بذور الكتان خالية من الغلوتين. لذلك يمكن لأي شخص يعاني من عدم تحمل الغلوتين أن يستهلك بذور الكتان لفوائدها.

الآثار الجانبية لبذور الكتان

تسبب بذور الكتان اضطرابات في الجهاز الهضمي

إذا تم استهلاك بذور الكتان بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد الأمعاء بسبب التأثيرات الملينة المكونة للكتل لبذور الكتان. يجب تناولها مع الكثير من الماء لمنع حدوث ذلك.

قد يؤدي إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي بكميات كبيرة إلى زيادة عدد حركات الأمعاء كل يوم.  قد يسبب أيضًا آثارًا جانبية معدية معوية (GI) مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإمساك والإسهال وآلام المعدة والغثيان.

تفاعل بذور الكتان مع الأدوية

يمكن أن تتفاعل بذور الكتان مع الأدوية. قد يبطئ تخثر الدم. قد يؤدي تناول بذور الكتان مع الأدوية التي تؤدي أيضًا إلى إبطاء التجلط إلى زيادة فرص حدوث الكدمات والنزيف.

يمكن أن تقلل بذور الكتان من مستويات السكر في الدم. تستخدم أدوية السكري أيضًا لخفض نسبة السكر في الدم. قد يؤدي تناول بذور الكتان مع أدوية السكري إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير. بذور الكتان غنية بالألياف ويمكن أن تسد الجهاز الهضمي، مما قد يمنع امتصاص بعض الأدوية والمكملات.

بذور الكتان أثناء الحمل

يمكن أن تحفز بذور الكتان دورات الحيض بسبب تأثيرها الشبيه بالإستروجين، لذلك لا ينصح الأمهات الحوامل بتناول هذه البذور. قد يسبب آثارًا ضارة على الحمل، بما في ذلك زيادة مخاطر الولادة المبكرة. كما أنه ليس خيارًا جيدًا للنساء اللائي يحاولن الحمل.

حساسية بذور الكتان

هناك احتمال أن تلاحظي حساسية من بذور الكتان وزيت بذور الكتان. في هذه الحالة يجب التوقف عن استخدام زيت بذور الكتان وتجنب استخدامه إذا ظهرت أعراض حكة أو تورم أو احمرار عند تناوله. قد تلاحظين أيضًا القيء والغثيان. استشيري أخصائيًا طبيًا على الفور إذا تسبب رد فعلك تجاه زيت بذور الكتان في ضيق الحلق أو ضيق التنفس. هذه هي أعراض صدمة الحساسية.

اكتسبت بذور الكتان شهرتها بسبب فوائدها العديدة للجسم. بالرغم من هذا، ان فرط استعمالها، و استهلاكها الخاطئ يمكن ان يؤديان الى آثار جانبية. يمكنك استشارة الطبيب قبل تضمين هذه البذور بشكل كبير الى نظامك الغذائي لتجنب اي مشاكل محتملة.

إقرئي أيضاً:

هل من الممكن نزول دم الحيض أثناء السباحة؟

الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية