كيفية تنظيف الجسم من الكورتيزون؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الكورتيزون يُساعد في تخفيف الألم والالتهاب في المفاصل أو العضلات أو الأنسجة الضامة. على الرغم من أن الكورتيزون آمن بشكل عام، إلا أنه ينطوي على بعض المخاطر والآثار الجانبية. لذلك يهتم الأشخاص الذين يأخذونه بدراسة كيفية تنظيف الجسم من الكورتيزون قبل تناوله. استمري في القراءة للحصول على نظرة عامة على كل ما يجب أن تعرفيه عن الكورتيزون.
كيفية تنظيف الجسم من الكورتيزون؟
طرق تنظيف الجسم من الكورتيزون:
تناولي نظام غذائي كامل من النباتات
النظام الغذائي غير الصحي المليء بالسكريات المضافة والأطعمة المصنعة سيرفع مستويات الكورتيزون ويعرضكِ لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري. تأكدي من حصولكِ على ما يكفي من الألياف (الفواكه والخضروات) لأن الألياف تُساعد في تنظيم بكتيريا الأمعاء، والتي بدورها تُساعد في تنظيم الهرمونات. النظام الغذائي مهم حقًا إنه 80٪ من المعركة.
خذي نفسًا عميقًا
تكشف العديد من الدراسات عن فوائد تمارين التنفس العميق لمدة خمس دقائق على الأقل، ثلاث إلى خمس مرات في اليوم. تظهر الأبحاث أنه يُساعد على خفض مستويات الكورتيزون وتخفيف القلق والاكتئاب وتحسين الذاكرة.
قللي من تناول الكافيين
يُمكن للأشخاص الذين يُعانون من الإجهاد المزمن تجربة شيء يُسمى بالعامية إجهاد الغدة الكظرية، والذي يحدث عندما تكون مستويات الكورتيزون بعيدة عن التوازن. إنه يجعلهم متعبين للغاية، ولذلك فهم يعتمدون غالبًا على الكافيين ليقضوا يومهم. يُمكن للكافيين أن يرفع مستويات الكورتيزون ولا يعالج جذر المشكلة، وهو موازنة مستويات الهرمونات.
احصلي على قسط كافٍ من النوم
للسماح للجسم بالشفاء، نحتاج إلى ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم. إنها مهمة جدًا، ومع ذلك غالبًا ما يتم وضعها في الخلف وسط حياتنا المزدحمة.
لستِ بحاجة إلى معالجة كل هذه النصائح في وقت واحد أعلم أن ذلك قد يبدو صعبًا. أفضل طريقة لإجراء تغييرات إيجابية ودائمة هي القيام بذلك شيئًا فشيئًا. ادمجي واحدة أو اثنتين في روتينكِ في كل مرة حتى تصبح عادة، وأضيفي أخرى ببطء.
ماذا يعالج الكورتيزون؟
يتم استخدام الكورتيزون لعلاج مجموعة متنوعة من حالات الالتهاب التي تشمل المفاصل أو العضلات أو الأنسجة الضامة.
الم الكتف
يُمكن أن تسبب حقن الكورتيزون تحسينات قصيرة المدى في اصطدام الكتف والكتف المتجمد.
هشاشة العظام
غالبًا ما تستخدم حقن الكورتيزون لعلاج هشاشة العظام في الركبة أو الورك. بالنسبة للركبة، عادةً ما يستمر تسكين الآلام لمدة أسبوع إلى أسبوعين ولكن قد يستمر حتى 4 أسابيع.
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي عبارة عن ضغط على العصب المتوسط يُسبب غالبًا وخزًا أو ألمًا في يدكِ. تُشير مراجعة عام 2017 للدراسات إلى أن حقن الكورتيزون يُمكن أن تؤدي إلى إغاثة قصيرة المدى في حوالي 45 من كل 100 شخص.
اصبع الزناد
إصبع الزناد هو قفل الإصبع الناجم عن التهاب الأوتار. وجدت دراسة 2015 معدلات الشفاء من 54 إلى 86 بالمائة بعد حقن الكورتيزون.
التهاب كيسي
التهاب الجراب هو التهاب يصيب أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تسمى الجراب توجد حول مفاصلك. قد تُساعد حقن الكورتيزون في تقليل هذا الالتهاب مؤقتًا.
ما هي مخاطر الكورتيزون؟
يُمكن أن ينتقل الكورتيزون إلى مجرى الدم ويُسبب آثارًا جانبية لكامل الجسم. وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2019، يبدو أن كمية الكورتيزون التي يتم امتصاصها في دمكِ تختلف اختلافًا كبيرًا بين الأشخاص. لكن يُمكن أن يكون لحقن المفاصل وفوق الجافية تأثيرات تستمر لأسابيع.
هناك أيضًا بعض الأدلة من دراسة عام 2020 على أن جرعة واحدة يُمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض معدية، مثل الأنفلونزا. في حالات نادرة، يُمكن أن يُؤدي إجراء الحقن بشكل غير صحيح إلى تلف الأعصاب.
هل يجعلكِ الكورتيزون تكتسبين الوزن؟
يؤثر الكورتيزون على عملية الأيض وكيفية ترسيب الدهون في الجسم. هذا يُمكن أن يزيد من شهيتكِ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وعلى وجه الخصوص يُؤدي إلى ترسبات إضافية من الدهون في البطن.
إليكِ بعض النصائح لتفادي هذه المشكلة، راقبي سعراتكِ الحرارية ومارسي الرياضة بانتظام لمحاولة منع زيادة الوزن المفرطة. لكن لا تدعي زيادة الوزن تضر بثقتكِ بنفسكِ. اعلمي أن الوزن سيكون أسهل في الإقلاع في غضون ستة أشهر إلى سنة بعد التوقف عن تناول الكورتيزون.
ما هي الآثار الجانبية للكورتيزون؟
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لحقن الستيرويد ما يلي:
- ألم حول موقع الحقن، ويسمى أيضًا توهج الكورتيزون.
- كدمات أو دمامل في موقع الحقن.
- جلد شاحب أو رقيق حول الحقن.
- احمرار الوجه.
- الأرق.
- ارتفاع السكر في الدم بشكل مؤقت.
- ارتفاع ضغط الدم المؤقت.
- زيادة الشهية.
تشمل الآثار الجانبية النادرة ولكنها قد تكون خطيرة ما يلي:
- عدوى.
- رد فعل تحسسي.
- ضعف الأوتار.
- فقدان معادن العظام.
- قصور الغدة الكظرية.
- معدل ضربات القلب غير الطبيعي.
- تغيرات الرؤية.
- النوبات.
اقرئي أيضًا:
