كيفية علاج نقص الكالسيوم بالغذاء
أضف إلى قائمتيمحتويات
في الكثير من الأحيان يكون العلاج الأساسي لمختلف الأمراض الجسدية هو النظام الغذائي الصحي والسليم، وخصوصاً عندما يكون الإنسان يعاني من نقص حاد في الفيتامينات والكالسيوم، لذلك لابد من التعرف على كيفية علاج نقص الكالسيوم بالغذاء، فالكالسيوم يتواجد عادةً في الكثير من الأطعمة الصحية، لذلك على كل من يعاني من نقص حاد في الكالسيوم أن يبحث عن علاجه بنفسه من خلال تناول الكثير من الأطعمة الصحية.
كيفية علاج نقص الكالسيوم بالغذاء
الكالسيوم هو من العناصر الأساسية للبقاء على صحة جسدية قوية ومتينة، ناهيك عن دور الكالسيوم الأساس في تقوية العظام وبناء جهاز مناعي قوي ومتين، ولكن هناك فئة من الأشخاص تُعاني من نقص حاد في الكالسيوم وهذا ما ينتج عنه الكثير من الأثار السلبية التي سوف نذكرها لاحقاً، ولتفادي هذهِ الأثار السلبية لابد من الحصول على أقراص دواء تسد النقص الحاصل في الكالسيوم، كما يتوجب معرفة كيفية علاج نقص الكالسيوم بالغذاء، فالغذاء وطبيعة الأطعمة والنظام الصحي للإنسان جميعها تلعب دور أساسي في تحديد قدرة الإنسان على مواجهة الأمراص، وتحدد مدى قوة جهازه المناعي.
لذلك الغذاء مهم جداً للمحافظة على وجود الكالسيوم في الجسم، لذلك يجب البحث عن جميع الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم، وتناولها بشكل يومي، كي يتم تعويض النقص الحاصل في أقل وقت ممكن، لذلك سوف نتعرف في الفقرة اللاحقة على الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم؟
هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، والتي تساعد بالتالي في بناء صحة جسدية قوية ومتينة وجهاز مناعي أكثر قوة، ومن الأطعمة المحتوي على نسب عالية من الكالسيوم نذكر منها ما يلي:
-جميع مشتقات الحليب من ألبان وأجبان تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبروتينات، وهذا ما يساعد بالتالي على تعويض النقص الحاصل في الكالسيوم، لذلك يجب الإعتماد على مشتقات الحليب بشكل أساسي، كما يجب تناول يومياً كوب من الحليب الطازجة فذلك كفيل بأن يعيد للجسم ما نقصه من كالسيوم وبروتينات.
-المأكولات البحرية الطازجة، فهذه المأكولات تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم وهذا ما يساعد بالتالي في سد النقص الحاصل في الكالسيوم داخل الجسم والذي يعود بالكثير من الأثار السلبية على الصحة الجسدية والمناعية للجسم.
-الخضروات والفواكه الطازجة، فجميعها تساعد في علاج النقص الحاصل في الكالسيوم لذلك يجب الإعتماد عليها بشكل يومي ودائم كي يبقى الجسم محافظاً على توازنه ونشاطه.
-التمر، فالتمر يساعد بصورة كبيرة على سد النقص الحاصل في الكالسيوم داخل الجسم.
-المكسرات كالكاجو والجوز والبندق، بالإضافة إلى العسل الطبيعي الطازجة.
-العصائر الطبيعية على إختلاف أنواعها.
-فاكهة الموز والقشطة، فهذهِ الأنواع من الفواكه ضرورية بهدف سد النقص الحاصل في الكالسيوم.
ما هي أسباب النقص في الكالسيوم؟
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لحدوث نقص حاد في الكالسيوم، ومن أبرز هذهِ الأسباب نذكر لكِ منها ما يلي:
-النظام الغذائي الغير صحي، فعادةً ما يكون السبب الأساسي للنقص الحاد في الكالسيوم هو السبب المتعلق بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم.
-فقر الدم الشديد هو أيضاً من ضمن الأسباب التي تؤدي لحدوث نقص حاد في الكالسيوم.
-عدم الحصول على الأدوية التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم.
ما هي أعراض النقص في الكالسيوم؟
هناك بعض الأعراض التي تظهر والتي يكون من شأنها ان تكشف عن وجود نقص حاد في الكالسيوم، ومن أبرز هذه الأعراض نذكر منها ما يلي:
-الشعور بالصداع النصفي بشكل مستمر، وهذا ما يعد من الأعراض المستمرة لنقص الكالسيوم الحاد.
-الدوار المستمر، والدوخة الشديد فهذهِ الحالات هي أيضاً من ضمن الأعراض الأساسية لنقص الكالسيوم الحاد.
-الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، فهذا ما يعتبر من الأعراض الأساسية لنقص الكالسيوم الحاد.
-الشعور بألام شديدة في العظام، وخصوصاً في منطقة اليدين والقدمين، فالكالسيوم هو العنصر الأساسي لبناء عظام قوية لذلك فإن النقص الحاد في الكالسيوم يؤدي إلى الشعور بألام شديدة شديدة في مختلف أنحاء الجسم.
-الشعور بالتشنجات والتقلصات.
-الشعور بألم في المفاصل، وضعف عضلات الجسم، لذا يعتبر الكالسيوم أمر ضروري لصحة جسدية مستقرة.
إقرئي أيضاً:
