كيف يمكن استعمال البابونج للامساك؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الإمساك هو حالة شائعة تؤثر على الكثير من الناس. يتميز بحركات الأمعاء غير المتكررة أو صعوبة تمرير البراز. في حين أن الإمساك يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك نقص الألياف في النظام الغذائي والجفاف وبعض الأدوية، إلا أنه يمكن علاجه في كثير من الأحيان بعلاجات طبيعية كعلاج البابونج للامساك.
فوائد البابونج للامساك
البابونج هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لخصائصه الطبية. يستهلك عادة كشاي وله تأثير مهدئ على الجسم. يحتوي على العديد من المركبات النشطة، بما في ذلك الفلافونويدات والتربينويدات والزيوت المتطايرة، التي يعتقد أن لها تأثيرات علاجية.
إحدى الطرق التي قد يساعد بها البابونج للامساك هي عن طريق استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي. عندما تكون هذه العضلات مسترخية، يمكنها تحريك البراز بسهولة أكبر عبر الأمعاء، مما يسهل حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد البابونج في زيادة إنتاج السوائل الهضمية، والتي يمكن أن تساعد أيضا في مرور البراز. ما هي فوائد شرب البابونج قبل النوم؟
طرق استعمال البابونج للامساك
شاي البابونج
شاي البابونج هو واحد من أكثر الطرق شعبية لاستهلاك البابونج لتخفيف الإمساك. لصنع شاي البابونج،ما عليك سوى نقع ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من زهور البابونج المجففة في الماء الساخن لمدة خمس إلى عشر دقائق. يمكنك أيضًا استخدام أكياس شاي البابونج، والتي تتوفر على نطاق واسع في محلات البقالة ومحلات الأغذية الصحية.
زيت البابونج
بالإضافة إلى شرب شاي البابونج، هناك عدة طرق أخرى لاستخدام البابونج لتخفيف الإمساك. أحد الخيارات هو إضافة زيت البابونج الأساسي إلى الزيت الناقل، مثل جوز الهند أو زيت الزيتون، وتدليكه في البطن. يمكن أن يساعد ذلك في استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتعزيز حركات الأمعاء.
مكملات البابونج
هناك طريقة أخرى لاستخدام البابونج لتخفيف الإمساك وهي تناول مكملات البابونج. تتوفر هذه المكملات بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمستخلصات السائلة. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات غذائية، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أو حالات طبية أخرى.
هل من ردات فعل سلبية جراء استخدام البابونج للامساك
على الرغم من أن البابونج يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها. قد يسبب البابونج ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس، وخاصة أولئك الذين لديهم حساسية من النباتات الأخرى في عائلة الأقحوان، مثل الراجويد أو الأقحوان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب البابونج النعاس، لذلك من المهم توخي الحذر عند القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة بعد استهلاك البابونج.
إذا كنت تعانين من الإمساك الشديد أو المستمر، فمن المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. على الرغم من أن البابونج قد يكون مفيدًا لحالات الإمساك الخفيفة، إلا أنه قد لا يكون فعالًا للحالات الأكثر خطورة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك المساعدة في تحديد السبب الكامن للإمساك والتوصية بخيارات العلاج المناسبة.
أعشاب أخرى قد تساعدكِ في علاج الامساك
في ما يلي بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تليين المعدة ومكافحة الإمساك:
سينا
سينا هو ملين طبيعي يستخدم عادة لعلاج الإمساك. إنه يعمل عن طريق تحفيز العضلات في الأمعاء، مما يساعد على تحريك البراز عبر الجهاز الهضمي. يمكن تناول سينا بأشكال مختلفة، بما في ذلك الشاي أو الكبسولة أو المستخلص السائل.
سيلليوم
سيلليوم هو نوع من الألياف يستخدم عادة لتخفيف الإمساك. إنه يعمل عن طريق امتصاص الماء في الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره. يمكن تناول سيلليوم كمسحوق أو كبسولة أو قرص.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يمكن إضافته إلى العصائر أو دقيق الشوفان أو الأطعمة الأخرى للحصول على طريقة سهلة لدمجه في نظامك الغذائي.
الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب طبيعي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك. يمكن استهلاكه كشاي، أو إضافته إلى العصائر، أو استخدامه في الطهي.
النعناع
النعناع هو مساعد هضمي طبيعي يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الإمساك. يمكن استهلاكه كشاي أو استخدامه كنكهة في الطهي.
الهندباء
الهندباء هي مساعدة طبيعية مدرة للبول والجهاز الهضمي يمكن أن تساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يمكن استهلاكه كشاي أو استخدامه في الطهي.
جذر عرق السوس
جذر عرق السوس هو ملين طبيعي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يمكن استهلاكه كشاي أو استخدامه كنكهة في الطهي.
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الأعشاب يمكن أن تكون مفيدة لتخفيف الإمساك، إلا أنها قد لا تكون فعالة للحالات الأكثر خطورة. من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من الإمساك الشديد أو المستمر.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم توخي الحذر عند استهلاك الأعشاب، لأنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية والحالات الطبية الأخرى. من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي أعشاب أو علاجات طبيعية.
اقرئي أيضًا:
