ما اسباب تشنج اصابع القدمين؟
أضف إلى قائمتيما اسباب تشنج اصابع القدمين ؟ يواجه العديد منا مشاكل صحية صغيرة خلال حياته، ورغم بساطتها إلا أنها قد تعكر راحته وتسبب قلقا بليغا حول سببها وكيفية علاجها. والتشنجات العضلية هي واحدة من تلك الحالات الشائعة، والتي تحصل غالبا في القدمين وأصابعهما. لذلك إكتشفي اسباب تشنج اصابع القدمين
اقرئي ايضاً: اسباب الدوخة وانخفاض ضغط الدم وكيفية تجنّبها
اسباب تشنج اصابع القدمين
انخفاض المغنيسيوم
يعتبر انخفاض المغنيسيوم من اسباب تشنج اصابع القدمين، بحيث يرتبط اختلال مستوى المغنيسيوم باختلال ونقص مستوى الكالسيوم والبوتاسيوم في الجسم. ويعد نقص المغنيسيوم أحد الأسباب الرئيسية للتشنجات خلال فترة الحمل للنساء، وكذلك التشنجات التي يعاني منها كبار السن.
انخفاض البوتاسيوم
غالبا ما تؤدي قلة البوتاسيوم إلى ضعف عمل العضلات في الجسم واختلال عملها، لكنها قد تكون من اسباب تشنج اصابع القدمين.
انخفاض مستويات الصوديوم
ويعتبر الصوديوم من العناصر الضرورية للفعاليات الحيوية داخل الخلايا العضلية، ولذلك يؤدي نقصه إلى خلل في أداء هذه الخلايا لديك وحصول تشنجات فيها.
الجفاف
تتأثر العضلات بقلة التروية كحال بقية أجزاء الجسم، حيث يتسبب الجفاف باختلاف أسبابه بحدوث التشنجات، وهذا ما نلاحظه لدى الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من السوائل (خاصة في الطقس الحار)، حيث تزداد لديهم فرص حصول التشنجات العضلية. لذلك غكثري من شرب المياه.
تلف الأعصاب
كما يعد تلف الاعصاب من اسباب تشنج اصابع القدمين ، بحيث يسبب تلف الأعصاب إحداث تشنج وتنميل في أصابع القدم، وقد ينتج بسبب عدة أمراض، مثل: السكري، ومرض الشلل الرعاشي.
الحذاء غير المناسب
قد يكون حذاءك عزيزتي غير مناسب لقدمك، أو ترتدين الكعب العالي بكثرة، بحيث يسبب الحذاء ذو الكعب العالي زيادة الضغط على أصابع القدم مما يؤدي إلى تشنجها، كما يعمل على إحداث إصابة في عضلاتك في حال كان مقاسه غير مناسب.
التقدم في السن
قد يكون التقدم في السن من اشهر اسباب تشنج اصابع القدمين، ففي مرحلة التقدم بالسن، تقل نسبة الماء المخزنة في العضلات، مما يزيد من فرصة شد العضلات التي تؤدي إلى تنميل وتشنج في أصابع القدم.
ولكن قد تظهر التشنجات العضلية عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، كالاعتلال العصبي السكري، ضعف الدورة الدموية، النقرس، إصابة الحبل الشوكي وغيرها.
طرق علاج تشنج أصابع قدمك
- التمارين الرياضية: ارفعي كعب قدمك مع ضغط أصابع القدم على الأرض لمدة 5 ثواني مع تكرار ذلك.
- المشي على الرمال من شأنه أن يدلك أصابع القدم.
- الكمادات الباردة والساخنة ، بحيث تعمل كمادات الماء الباردة على تخفيف الألم، بينما تعمل الكمادات الساخنة على استرخاء العضلات المشدودة.
- تغيير الحذاء.
- شرب الماء.
- الحفاظ على نظام غذائي غني بالكالسيوم، والبوتاسيوم والمنغنيز؛ لأنه من السهل فقدان تلك العناصر التي يؤدي نقصانها إلى التشنج.
- الابتعاد عن شرب الكحول لأنه يزيد من نسبة الجفاف.
- الانتباه على الأعراض الجانبية للأدوية فبعضها يسبب التشنج.
اقرئي ايضاً: اعراض سرطان المهبل وعنق الرحم
