ما هو أسرع علاج لارتفاع إنزيمات الكبد؟
أضف إلى قائمتييمكن أن تكون مستويات إنزيمات الكبد المرتفعة علامة على تلف الكبد. ويمكن أن يساعد اعتماد أسرع علاج لارتفاع إنزيمات الكبد على التعافي.
فقد تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام باعتبارها أسرع علاج لارتفاع إنزيمات الكبد.
تتناول هذه المقالة ثماني طرق يمكن للأشخاص من خلالها محاولة تقليل مستويات إنزيمات الكبد الخاصة بهم. كما يناقش المستويات المثالية وكيفية قياسها.
أسرع علاج لارتفاع إنزيمات الكبد
شرب القهوة
يمكن أن يساعد شرب القهوة في خفض مستويات إنزيمات الكبد. تبحث مراجعة من عام 2017 في العديد من الدراسات التي أظهرت أن شرب فنجان أو أكثر من القهوة كل يوم يقلل من مستويات إنزيمات الكبد.
قارنت دراسة من عام 2015 مخاطر الإصابة بسرطان الكبد وأمراض الكبد المزمنة بين شاربي القهوة وغير شاربي القهوة في أكثر من 200000 شخص من هاواي وكاليفورنيا.
وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة كل يوم لديهم خطر أقل بنسبة 38٪ للإصابة بسرطان الكبد (سرطان الخلايا الكبدية) و 46٪ أقل للوفاة من أمراض الكبد المزمنة ، مقارنة بغير شاربي القهوة.
الباحثون غير متأكدين مما إذا كان الكافيين الموجود في القهوة له خصائص تحمي الكبد ، أم أنه بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة. وجدت دراسة من عام 2014 أن كلاً من القهوة المحتوية على الكافيين والقهوة منزوعة الكافيين تخفض مستويات إنزيمات الكبد.
ممارسة الرياضة بانتظام
قد تساعد التمارين المنتظمة في تحسين صحة الكبد ، وتشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني عامل مهم في علاج أمراض الكبد.
يوصي مقال نُشر في مجلة Journal of Hepatology عام 2018 ببرنامج تمارين منتظم كجزء من علاج الأمراض المزمنة ، مثل تليف الكبد.
فقدان الوزن الزائد
وجدت الأبحاث أن فقدان الوزن هو عامل مهم في علاج أمراض الكبد الدهنية والوقاية من تليف الكبد. يحسن فقدان الوزن من حساسية الأنسولين ويقلل من الالتهاب. قد يؤدي التمرين المنتظم ، إلى جانب تقليل السعرات الحرارية ، إلى تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.
إن زيادة التمارين الرياضية وتقليل السعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن سيساعد الناس على إنقاص الوزن.
زيادة تناول حمض الفوليك
قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى زيادة خطر تلف الكبد ومن المحتمل أن يكون له صلة بسرطان الكبد. قد يحسن الناس صحة الكبد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل:
- لحم كبد البقر
- سبانخ
- بازلاء سوداء العينين
- حبوب الإفطار المدعمة
- نبات الهليون
- خس
- أفوكادو
قد يساعد تناول مكملات حمض الفوليك أيضًا في خفض مستويات إنزيمات الكبد. وجدت دراسة أجريت عام 2011 مع 455 مشاركًا أن زيادة مكملات حمض الفوليك تقلل من مستويات إنزيمات الكبد ، خاصة عند الرجال وأولئك الذين لديهم مستويات مرتفعة من إنزيمات الكبد. وجد الباحثون أن جرعة يومية مقدارها 0.8 ملليغرام (ملغ) من حمض الفوليك قد تساعد في خفض مستويات إنزيمات الكبد.
إجراء تغييرات غذائية
قد يؤدي تناول المزيد من الخضروات إلى تحسين صحة الكبد.
نظرت دراسة صغيرة الحجم من عام 2013 في تأثير تغيير الغداء إلى خيار صحي على مستويات إنزيمات الكبد في 10 ذكور.
مقارنة بوجبات الغداء السابقة ، كان لدى الناس 20.3٪ أقل من إنزيمات الكبد بعد تناول المزيد من وجبات الغداء الصحية لمدة شهر واحد. احتوت وجبات الغداء الغذائية على:
- المزيد من الخضار
- أقل من البروتين الحيواني والمزيد من البروتين النباتي
- الأطعمة ذات كثافة الطاقة المنخفضة
- المزيد من الألياف
- زيادة كميات البوتاسيوم وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك
وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن اتباع نظام غذائي أقل في الكربوهيدرات يقلل من مستويات إنزيمات الكبد لدى البالغين الذين يعانون من السمنة ومقاومة الأنسولين.
توصي مؤسسة الكبد الأمريكية باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن:
- تجنب الأطعمة المصنعة ، وخاصة الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالسكر والدهون والملح
- تجنب المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا
- زيادة الألياف الغذائية عن طريق تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات
- قد يساعد تناول الطعام العضوي ، حيثما أمكن ذلك ، الكبد عن طريق تقليل مستوى السموم التي تدخل الجسم.
- خفض نسبة الكوليسترول المرتفع
- وجدت دراسة أجريت عام 2018 صلة بين المستويات الأعلى من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والمستويات المرتفعة من إنزيمات الكبد لدى البالغين.
يمكن للناس تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يشمل:
- تقليل اللحوم والدهون المشبعة
- تجنب الدهون المتحولة
- زيادة الألياف الغذائية
- زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
الاعتناء بالأدوية أو المكملات
يمكن أن تسبب بعض الأدوية والمكملات مزيدًا من الضرر للكبد.
يمكن أن يضر الأسيتامينوفين بالكبد إذا تناولتِ الكثير منه. إذا كان من الضروري للأشخاص الذين يعانون من تلف الكبد تناول عقار الاسيتامينوفين ، فيجب ألا يأخذوا أكثر من 2000 مجم في اليوم.
تجنب التدخين والسموم البيئية
يجب على الأشخاص الذين يدخنون الإقلاع عن التدخين ، ويمكن للآخرين محاولة تجنب التدخين السلبي لتقليل الحمل السام على الكبد.
يمكن للناس أيضًا الحرص على تجنب المستويات العالية من السموم الكيميائية في الهواء حيثما أمكن ذلك والتفكير في استخدام جهاز تنقية الهواء في المنزل لإزالة السموم الزائدة.
هل يمكن منع ارتفاع إنزيمات الكبد؟
لا يمكن منع بعض الحالات الطبية التي ترفع إنزيمات الكبد. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة الكبد:
- تجنبي تناول المشروبات باعتدال ، اعتمادًا على نصيحة طبيبكِ .
- لا تشاركي الإبر أو الأشياء الملوثة بالدم.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا.
- احصلي على لقاح التهاب الكبد A و B.
- تحكمي في سكر الدم إذا كنت مصابة بداء السكري.
- أخبري طبيبكِ عن أي أدوية وأعشاب ومكملات غذائية تتناولينها.
- انتبهي لوزنك.
- تمرّني بانتظام.
اقرئي أيضًا:
