ما هو سبب انتفاخ البطن من الاعلى؟

 في المتوسط ​​، يعاني الناس من انتفاخ البطن بين 13 و 21 مرة في اليوم ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.  بعض الحالات مثل متلازمة القولون العصبي ، الداء البطني ، وخزل المعدة يمكن أن تسبب انتفاخ البطن المفرط. 

وفي بعض الحالات ، يمكن أن تسبب الغازات الألم والانتفاخ وتؤثر على أنشطتك اليومية.  قد يساعد تعديل نظامك الغذائي وتناول الأدوية وممارسة الرياضة في تقليل الانزعاج الناتج عن الغازات.فما هو سبب انتفاخ البطن من الاعلى؟ وما علاج الانتفاخ المزعج؟

ما هو سبب انتفاخ البطن من الاعلى

يتجمع الغاز بطريقتين رئيسيتين.  قد يؤدي ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي.  ثانيًا ، عندما يكسر جسمك الطعام ، تتجمع غازات مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون في الجهاز الهضمي.  يمكن أن تعتبر كلتا الطريقتين أحد أسباب انتفاخ البطن من الاعلى. 

 ابتلاع الهواء

أحد أهم أسباب انتفاخ البطن من الاعلى هو ابتلاع الهواء. من الطبيعي ابتلاع الهواء طوال اليوم ، عادةً أثناء الأكل والشرب. ولكن بالطبع انت تبتلعين كمية صغيرة فقط من الهواء.

إذا كنت تبتلعين المزيد من الهواء بشكل متكرر ، فقد تجدين أنك تعانين من انتفاخ البطن المفرط.  قد يسبب أيضًا التجشؤ. 

 تشمل الأسباب التي قد تؤدي إلى ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ما يلي: 

•  علكة، التدخين، ارتداء أطقم أسنان فضفاضة، شرب المشروبات الغازية، الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة اختيارات النظام الغذائي التي لا تناسب معدتك. 

لتحديد ما هو سبب انتفاخ البطن من الأعلى عليكِ مراقبة الأطعمة التي تتناولينها والتي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن المفرط. فمن المعروف أن الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، تسبب الغازات. 

تميل البروتينات والدهون إلى إحداث غازات أقل من الكربوهيدرات.  يمكن لبعض البروتينات أن تسبب رائحة أقوى للغاز. 

 بعض الأطعمة التي تزيد الغازات تشمل:

• فاصوليا، كرنب أو الملفوف، بروكلي، كل الحبوب، نبات الهليون، حليب، منتجات الألبان، بصل، إجاص، الخرشوف، قمح، نخالة الشوفان، بازيلاء، بطاطا، حبوب ذرة، زبيب، عدس، الخوخ، تفاح والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السوربيتول ، مثل عصائر الفاكهة والحلويات الخالية من السكر. 

 الأطعمة المصنعة

يمكن أن تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلاً للهضم ، مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة المصاحبة لانتفاخ البطن.  أيضًا ، هناك بعض الأطعمة التي لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل.  هذا يعني أنها تنتقل من الأمعاء إلى القولون دون هضمها بالكامل أولاً.

يحتوي القولون على كمية كبيرة من البكتيريا التي تكسر الطعام بعد ذلك ، وتطلق الغازات أثناء قيامها بذلك.  يسبب تراكم هذا الغاز انتفاخ البطن.

ليست كل الأطعمة تسبب الغازات لدى كل الناس.  يمكن أن يساعد تتبع الأطعمة التي تتناولينها وأعراض انتفاخ البطن التي تعانين منها في تضييق نطاق الأطعمة التي تسبب الغازات في جسمك. 

الظروف الأخرى لانتفاخ البطن

إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات ، ولم تبتلعي الهواء الزائد ، فقد يكون انتفاخ البطن المفرط ناتجًا عن حالة طبية. 

 تتراوح الحالات التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن من المشكلات الصحية المؤقتة إلى مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة.  بعض هذه الشروط تشمل: 

•  إمساك
•  التهاب المعدة والأمعاء
•  عدم تحمل الطعام ، مثل عدم تحمل اللاكتوز
•  القولون العصبي
•  مرض كرون
•  مرض الاضطرابات الهضمية
•  داء السكري
•  اضطرابات الاكل
•  التهاب القولون التقرحي
•  مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
•  التهاب البنكرياس المناعي الذاتي
•  القرحة الهضمية 

العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن

قد تكونين قادرةً على تخفيف الغازات الزائدة وتقليل انتفاخ البطن من خلال مزيج من تغييرات نمط الحياة وتعديلات النظام الغذائي.  وتشمل العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن ما يلي:

الاحتفاظ بمفكرة طعام

سيساعدك هذا على معرفة الأطعمة التي تزيد الغازات في جسمك.  بعد تحديد بعض الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ البطن المفرط ، يمكنك محاولة تناول كميات أقل منها أو تجنبها تمامًا.

تعديل نظامك الغذائي

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، فحاولي استبدالها بالكربوهيدرات التي يسهل هضمها ، مثل الأرز والموز ، هي بدائل قد تقلل من انتفاخ البطن.

تناولي وجبات أصغر بشكل متكرر

قد يكون تناول حوالي خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة أسهل على الجهاز الهضمي.

محاولة ابتلاع هواء أقل

تجنبي فعل أي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعينها.  يتضمن ذلك التأكد من أنك تمضغين طعامك بشكل صحيح ، وتجنبي مضغ العلكة والتدخين.

شرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعدك البقاء رطبة في تجنب الإمساك الذي يسبب الغازات.

ممارسة الرياضة بانتظام

يجد بعض الناس أن التمارين الرياضية تساعد في تعزيز الهضم ويمكن أن تمنع انتفاخ البطن.

تغيير وضعية الجسم

يمكن أن يساعد الجلوس في وضع مستقيم جسمك على إطلاق الغازات الزائدة.

 استخدام وسادة تدفئة

يمكن أن يساعد وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على بطنك في تقليل الألم والتشنج الناتج عن الغازات الزائدة.

خلطة الزنجبيل

من المعروف أن الزنجبيل يعزز الهضم.  قد يساعد تحسين عملية الهضم في تخفيف انتفاخ البطن.

اقرئي أيضًا:

ما هي أعراض احتباس الغازات بالقولون؟

ما هو علاج احتباس الغازات في البطن بالأعشاب؟