ما هو علاج شراهة السكريات؟
أضف إلى قائمتيالإفراط في تناول السكريات يسبب بالعديد من المضاعفات على مستوى الصحة الجسدية على إعتبار أن الجسم بحاجة فقط لنسب معينة من السكر، لذلك فإن تناول السكريات بشراهة ينتج عنه العديد من الأمراض والمضاعفات على مستوى الصحة الجسدية، ولكن ما هو علاج شراهة السكريات؟ وما هي أسباب شراهة تناول السكريات؟
ما هو علاج شراهة السكريات؟
الجسم بحاجة لنسب معينة من السكريات لذلك يجب عدم إدخال كميات كبيرة من السكر إلى الجسم لأنها تسبب بظهور العديد من المضاعفات وبعض الأمراض وخصوصًا مرض السكري، لذلك عند تناول السكريات بشراهة يجب إيجاد حلول وعلاج لذلك، ولهذا سوف نذكر لكِ علاج شراهة السكريات من خلال إتباع ثمة خطوات بسيطة سريعة وفعالة:
يجب إستبدال السكر المكرر ببدائل صحية
من ضمن الخطوات العلاجية الهامة التي تساعد في السيطرة على تناول السكر بشراهة نذكر إستبدال السكر المكرر ببدائب صحية فيجب دائمًا البحث عن مصادر الطاقة الصحية للجسم فصحيح أن السكريات هي مصدر طاقة أساسي بالجسم إلا أن الإفراط في إدخال السكريات على الجسم يسبب العديد من المضاعفات والأعراض الجانبية.
فمثلاً يمكن تناول الفواكه كبديل عن الحلويات لأن الفواكه هي مصدر صحي وطبيعي للسكريات، لذلك فإن تناول هذه الفواكه بإعتدال لا يسبب ذلك ظهور أي أعراض جانبية على الجسم من ناحية ومن ناحية أخرى فإنه سوف يحافظ على مستويات السكر بالدم على معدلاتها الطبيعية.
تناول أجزاء صغيرة من الحلوى
فمن أولى الخطوات التي لابد من القيام بها بهدف السيطرة على تناول السكريات بشراهة نذكر ضروري محاولة ضبط النفس وإعتيادها على تناول كميات معينة وصغيرة من السكر فهذه الخطوة تساعد مع الوقت بتخفيف حاجة الجسم لطلب السكريات، لذلك يجب أن يتم تناول الحلوى بكميات معتدلة جداً بهدف الحد من المضاعفات المحتملة الظهور بسبب تناول السكريات بشكل مفرط ومبالغ فيه.
يجب القيام بموازنة وجبات الطعام
من ضمن الخطوات الهامة التي تساعد على الحد من شراهة تناول السكريات نذكر القيام بموازنة وجبات الطعام، فالنظام الغذائي المتوازن يساعد على تقليل حاجة الجسم لتناول السكريات، فكلما ألزمت نفسكِ بتناول كميات معينة من الأطعمة كلما قلت حاجة جسمكِ لطلب السكريات، لذلك نصيحة موازنة وجبات الطعام من أهم النصائح التي تساعد على تقليل حاجة الجسم لطلب السكريات.
إضافة الألياف الصحية إلى نظامكِ الغذائي
من ضمن الخطوات الهامة التي تساعد على تقليل حاجة الجسم للسكريات نذكر ضرورة إضافة الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية إلى نظامكِ الغذائي لأن الألياف تساعدكِ على الشعور بالشبع لمدة أطول، وهذا ما يجعل جسمكِ يطلب كميات أقل من الحلويات والسكاكر، لهذا ننصحكِ بإدخال الألياف الغذائية إلى نظامكِ الغذائي وبكثرة فهذه الألياف تساعد من جهة على الشعور بالشبع لمدة أطول، ومن جهة أخرى تساعد الألياف على تسريع عملية الهضم وعلى طلب كمية أقل من السكريات وهذا ما يساعدكِ بالتالي على تجنب تناول السكريات بشراهة.
غسل الأسنان جيداً بعد وجبات الطعام
فرغبة الجسم بتناول السكريات تزداد حدة بعد تناول وجبات الطعام، ولذلك بعد تناول الطعام يجب القيام بغسل الأسنان جيداً بهدف تفادي رغبة الجسم لتناول السكريات.
وهذه الخطوة من الخطوات الهامة كما أنها تعمل على أساس العامل النفسي لأن الإنسان في هذه الحالة سوف يشعر بأنه ملزم بعدم تناول أي شيء بمجرد أنه قام بغسل أسنانه.
ما هي أسباب شراهة تناول السكريات؟
بعد التعرف على العلاج المناسب لحالات شراهة تناول السكريات يجب التوقف الأن على الأسباب التي تجعل جسمنا يطلب كميات كبيرة من السكريات، فكلما كان السبب واضح كلما إستطعنا وضع حد لشراهة تناول السكريات، ومن الأسباب التي تجعلكِ تطلبي السكريات بكميات كبيرة نذكر منها ما يلي:
حاجة الجسم للطاقة
من ضمن الأسباب الأساسية التي تجعل الجسم يطلب كميات كبيرة من السكريات هو حاجة الجسم للحصول على الطاقة، فتعتبر السكريات من ضمن أهم المصادر التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ولكن يجب البحث عن مصادر طاقة أخرى للجسم غير السكريات لأن الإفراط في تناول السكريات يولد الكثير من الأمراض الصحية وخصوصًا لناحية الإصابة بمرض السكري وذلك كلما إرتفعت نسبة السكر في الدم.
عندما يصبح تناول السكريات جزء من عاداتنا اليومية
من أسوء العادات التي يمكن الإعتياد عليها هو جعل السكريات جزء أساسي من يومنا، مع العلم أن هناك العديد من الطرق التي تجعلنا بمنأى عن حاجة الجسم لتناول السكريات بشراهة ومنها البحث عن مصادر أطعمة تحتوي على نسب معينة من السكريات.
لذلك يجب الإستغناء عن عادةً تناول السكريات بشكل يومي.
المستويات الغير متوازنة من السكريات
من ضمن الأسباب التي تجعل الإنسان يطلب تناول السكريات بشراهة نذكر المستويات الغير متوازنة من السكريات، لأن عدم تناول السكر بكميات كافية مع مرور الوقت تجعل المرء يطلب كميات كبيرة من السكر وهذا ما يجعله يشعر بشراهة نحو تناول السكريات بشراهة.
كما ننصح بالبحث دائمًا عن مصادر سكر طبيعية.
إقرئي أيضًا:
